RUNNER'S WORLD

Hallo lieber Läufer,
ich hatte Mitte Dezember eine sehr schwere Infektion der unteren Atemwege und konnte fast fünf Wochen nicht trainieren.
Nun bin ich seit ein paar Tagen wieder unterwegs und musste feststellen, dass natürlich die Kondition gelitten hat was mich aber eher beunruhigt ist, dass ich bei einer eher geringen Belastung einen unglaublich hohen Puls habe.
Als Beispiel: Vor meiner Krankheit hatte ich bei einer Pace von ca 6:00 - 6:10min/km eine Durchschnittswert von ca 138 Schlägen. Jetzt sind es ca 150-155 Schläge.
Bin echt verunsichert zur Zeit.
Ist das normal?
Habt Ihr einen Ratschlag wie ich meinen Puls wieder senken kann und wie sollte ich dementsprechend trainieren?
Vielen Dank
Liebe Grü0e
Mika

Hallo Mika,

ggf. bist du noch nicht wieder ganz auf dem Damm.
Ich hatte vor 4 Wochen auch eine Grippe und immer noch 10 mehr auf der Pulsuhr.
Des Weiteren sind die Temperaturen gefallen, dein Körper arbeitet mehr um dich zu wärmen. Ein Physiker oder MBauIng. kann dir die das mit dem Energieverbrauch bei ungleichen Teperaturen sicher besser erklären und darlegen.
Ich würde das ganz locker sehen und erst mal einige Tage laufen, sollte es sich bei gleichen Temperaturen und Umfeld nicht bessern, dann einen Test auf Leukozyten machen lassen, um einen schleichenden Virus auszuschließen. Bis in 2 Wochen gib erst mal Gas.

LG
Bernd

Der das LG von dry geklaut hat, von dem man nichts mehr hört, ggf. hat das Laufband einen Platten?

bye
Bernd

Nach 5 Wochen Krankheitspause nur 12-15 Pulsschläge bei gleichem Tempo verloren zu haben, finde ich nicht "unglaublich hoch", sondern normal bis wenig. Mir geht's es momentan nach nur ca. zwei Wochen Pause auch nicht besser.

Hilft nur (neben dem üblichen "locker bleiben"):
(1) Langsamer machen. Ich muss momentan mindestens 10-15 Sekunden pro km langsamer laufen, um das gleiche Belastungsgefühl (und den gleichen Puls) zu haben wie vor der Bronchitis.
(2) Sehr zurückhaltend mit Tempoeinheiten sein.
(3) Wenn es nicht besser wird, siehe Bernds Beitrag unter #2.

VG, gute Besserung
kobold

Die Temperatur hat auch Auswirkungen auf den Puls.