RUNNER'S WORLD

Hallo,

Ich lauf nun seit gut 3 Wochen jeden 2. Tag 3-4 km..
Aber seit der Laufeinheit am vergangenen Mittwoch, schmerzt meine Kniescheibe..
Unmittelbar nach dem Laufen ist der Schmerz schon etwas stärker.
Am "Pausentag" ist der Schmerz zwar nicht so doll, dennoch ist er da.
Beim normalen Auftreten und besonders beim Treppen steigen(klar, höhere Belastung)

Dass ich hier keien fachärztliche Meinung bekomme, ist mir klar..
Aber vlt. gibt es ja den einen oder anderen, der etwas weiß..

Gruß
Osnabruecker

Hört sich nach dem "Üblichen" an: Reizung der Patellasehne infolge einer Überlastung. Es gelten dementsprechend die üblichen Maßnahmen: Kühlen direkt nach der Belastung; Voltaren; Dehnen der gesamten Beinmuskulatur (anfangs zwei mal täglich und jeweils 30 sec. die Dehnung halten); max. in den Schmerz hineinlaufen, aber nie darüber hinaus; also den Lauf abbrechen, wenn der Schmerz anfängt. Sorry, dass das nach Schema F klingt. Aber durch läufst erst seit drei Wochen und dann schon jeden zweiten Tag gleich 3 - 4 km. Ich weiß nicht, ob du bereits anderen Sport mit Laufelementen betreibst, aber du musst deinem Körper Zeit lassen, sich an die neue Belastung zu gewöhnen, auch wenn sich 3 oder 4 km nur ganz wenig anhören. Lass ggf. mal zwischen deinen Läufen zwei Ruhetage und schraube deine Umfänge zurück. Du kannst später immer noch deine Umfänge steigern.