Ersatztraining für HM nach Außenbandriss...???
Verfasst: 07.03.2013, 08:49
Schöne Sch.... Da hab ich mich so auf meinen ersten Rennsteiglauf (Halbmarathon) gefreut und dann das....
Vor knapp 4 Wochen ist mir beim Joggen böse das rechte Sprunggelenk umgeknickt. Danach noch knapp eine Woche so rumgehumpelt, dann doch mal zum Arzt gegangen. Diagnose: Eines der Außenbänder ist durch-/abgerissen.
Seitdem (also knapp 3 Wochen) bestreite ich das Leben mit Kompressionsstrumpf und Orthese/Schiene.
Normales Gehen funktioniert wunderbar, Sprunggelenk ist so gut wie schmerzfrei; Kontrolle diese Woche war auch zur vollen Zufriedenheit des Docs.
Allerdings hat er mir für mindestens weitere 4 Wochen das Joggen verboten. Was ich auch gerne einhalten will - so wichtig sind mir meine Haxen dann doch ;-)
Allerdings bringt das den Plan mit dem Rennsteig-HM in allergrößte Gefahr...
Vor dem Unfall war mein Trainingsstand so, dass ich 2- bis 3-mal pro Woche eine 11km-Runde in hügeligem Gelände in knapp unter einer Stunde gelaufen bin; Form war gerade wunderbar ansteigend. Hätte wunderbar gepasst, dann Ende Mai (Rennsteig ist recht spät dieses Jahr) den HM zu laufen.
Selbst wenn ich nach dem nächsten Arzt-Termin (Anfang April) grünes Licht fürs Wieder-Laufen bekomme: Ich fürchte, das wird dann nix mehr mit der passenden Rennsteig-Form bis Ende Mai.
Jetzt die Frage:
Gibt es ein Training, das ich auch MIT der Verletzung absolvieren kann, das mir eine Chance gibt, trotzdem weiter Kondition aufzubauen und so vielleicht trotzdem noch den Rennsteig-HM laufen zu können?
Habe sogar schon überlegt, mir kurzerhand ein Ergometer o.ä. zuhause hinzustellen und darauf zu trainieren....Weil Radfahren laut Doc erlaubt ist...Würde das was bringen???
Danke für alle hilfreichen Hinweise!!!!
Beste Grüße aus Thüringen
winterhunde
Vor knapp 4 Wochen ist mir beim Joggen böse das rechte Sprunggelenk umgeknickt. Danach noch knapp eine Woche so rumgehumpelt, dann doch mal zum Arzt gegangen. Diagnose: Eines der Außenbänder ist durch-/abgerissen.
Seitdem (also knapp 3 Wochen) bestreite ich das Leben mit Kompressionsstrumpf und Orthese/Schiene.
Normales Gehen funktioniert wunderbar, Sprunggelenk ist so gut wie schmerzfrei; Kontrolle diese Woche war auch zur vollen Zufriedenheit des Docs.
Allerdings hat er mir für mindestens weitere 4 Wochen das Joggen verboten. Was ich auch gerne einhalten will - so wichtig sind mir meine Haxen dann doch ;-)
Allerdings bringt das den Plan mit dem Rennsteig-HM in allergrößte Gefahr...
Vor dem Unfall war mein Trainingsstand so, dass ich 2- bis 3-mal pro Woche eine 11km-Runde in hügeligem Gelände in knapp unter einer Stunde gelaufen bin; Form war gerade wunderbar ansteigend. Hätte wunderbar gepasst, dann Ende Mai (Rennsteig ist recht spät dieses Jahr) den HM zu laufen.
Selbst wenn ich nach dem nächsten Arzt-Termin (Anfang April) grünes Licht fürs Wieder-Laufen bekomme: Ich fürchte, das wird dann nix mehr mit der passenden Rennsteig-Form bis Ende Mai.
Jetzt die Frage:
Gibt es ein Training, das ich auch MIT der Verletzung absolvieren kann, das mir eine Chance gibt, trotzdem weiter Kondition aufzubauen und so vielleicht trotzdem noch den Rennsteig-HM laufen zu können?
Habe sogar schon überlegt, mir kurzerhand ein Ergometer o.ä. zuhause hinzustellen und darauf zu trainieren....Weil Radfahren laut Doc erlaubt ist...Würde das was bringen???
Danke für alle hilfreichen Hinweise!!!!
Beste Grüße aus Thüringen
winterhunde