RUNNER'S WORLD

Mich hat die Pollenfront voll erwischt und vermutlich ist zusätzlich noch eine Erkältung dazu gekommen. Mein Entzündungswert ist minimal also denke ich mal das ich zumindest die Erkältung am Wochenende ad acta legen kann.

Dummerweise musste ich dadurch natürlich meinen 3 kg in 8-Wochenplan aussetzen. 6 Wochen davon hatte ich bereits geschafft. Ich weiss jetzt natürlich nicht wie ich weiter machen soll.

Kann mir da jemand weiter helfen?

Laufoldie hat geschrieben:Ich weiss jetzt natürlich nicht wie ich weiter machen soll.

Was meinst Du konkret?

Erstmal auskurieren und dann vorsichtig in das Lauftraining einsteigen, je nach Erkältungsdauer dauerts ein paar Tage bis 1-2 Wochen, bis Du wieder auf dem Level davor bist.

Nun bei dem Plan http://www.runnersworld.de/trainingspla ... 265410.htm war ich bei 2 x 12 Min. gestartet hatte ich mit 3 x 5. Zuletzt war ich letzte Woche donnerstags laufen und wäre eigentlich sonntag dran gewesen und hätte damit die 6. Woche abgeschlossen und in 2 Wochen bei 30 min. lockerem Dauerlauf angekommen.