RUNNER'S WORLD

Hallo,

ich habe vor ca. 2 Wochen das Laufen wieder angefangen (bin Übergewichtig) und bin jeden Tag ca. 40min unterwegs gewesen. Letzten Freitag wollte ich dann mal bisschen länger laufen und habe 60min draus gemacht. Direkt danach habe ich einen leichten Schmerz in der Ferse gespührt der bis jetzt noch nicht ganz weg ist. Er ist nicht wirklich schlimm, aber ich merke halt ein Stechen.
Ich habe schon viel über Fersensporn oder eine Entzündung in dem Bereich gelesen, aber weiß nicht direkt ob das so zutrifft. Weder beim Gehen noch beim Draufdrücken tut es weh, sondern eigentlich nur wenn der Fuß ruhig liegt.
Habe jetzt seit Freitag nur jeden Tag 40 min auf dem Crosstrainer gestanden und ansonsten jeden Tag meine Waden / Achillessehnen gedehnt und heute auch das Kühlen angefangen.
Ist das eine "leichte" Entzündung? Sollte ich damit zum Arzt? Kann ich sonst noch was tun damit ich schnellst möglich wieder laufen kann?

Danke und viele Grüße

Hallo,

da du gerade erst wieder mit dem Laufen angefangen hast und wie du schreibst übergewichtig bist, finde ich es anfangs sehr viel jeden Tag 40 Minuten zu laufen.
Ich würde immer einen Ruhetag zwischen den Lauftagen einlegen, damiit Muskel, Sehnen und Bänder Zeit haben, sich der Belastung anzupassen.
Ich gehöre zu den Fersensporngeplagten, kann aber natürlich keine Diagnose stellen. Deine Maßnahmen scheinen mir geeignet deine Probleme wieder in den Griff zu kriegen. Falls es nicht besser wird, lieber doch zum Arzt.
Wünsche dir gute Besserung, Gruß Ulrike

puelo hat geschrieben:Hallo,
ich habe vor ca. 2 Wochen das Laufen wieder angefangen

und was heißt das für die Zeit davor? wann wie oft wie lange?

(bin Übergewichtig)

5kg oder 25kg?

und bin jeden Tag

Fehler!

ca. 40min

Fehler

unterwegs gewesen.

ich bin auch viel unterwegs - nur laufe ich nicht. Welchste Strecke läufst Du?

Letzten Freitag wollte ich dann mal bisschen länger laufen und habe 60min draus gemacht.

Fehler!

Habe jetzt seit Freitag nur jeden Tag

Fehler!

40 min auf dem Crosstrainer gestanden

Fehler!

Ist doch nicht wesentlich anders als laufen.... Ergometer könnte ich verstehen, aber doch nicht crosstrainer die gleichen Fehler zu machen!


Immer einen Tag Pause und langsam über Wochen aufbauen!


gruss hennes