RUNNER'S WORLD

Moin,

hab da mal ne Frage.
Irgendwie glaube ich das ich mir etwas viel zu gemutet habe.
Vor zwei Wochen hab ich einen HM bestritten. Dort bin ich recht entspannt rein gekommen.
Dann vor einer Woche ein 10'er aber im entspannten Trainingstempo. Dort musste ich jedoch schon kämpfen um überhaupt ins Ziel zu kommen.
Diese Woche hab ich zwei mal Anlauf genommen um zu laufen. Musste jedoch jeweils nach 5 km abbrechen, vollkommen erschöpft und natürlich grotten schlechte Zeit.
War das einfach zuviel die letzten Wochen oder???

Vor knapp ein einhalb Wochen hab ich ein Belastungs-EKG machen lassen. Werte waren alle in Ordnung und eben über den Durchschnitt.
Wollte jetzt mal ein paar Tage aussetzen und dann noch mal antesten.
Jemand vielleicht eine bessere Idee?

Keine bessere Idee. Pause oder eben nur sehr moderate Einheiten. Gönn dir erst einmal Erholung!

Mecke hat geschrieben: War das einfach zuviel die letzten Wochen oder???

Scheint so


Damit ich das zeitlich auf die Reihe bekomme:

Mecke hat geschrieben: Vor zwei Wochen hab ich einen HM bestritten. ...
Vor knapp ein einhalb Wochen hab ich ein Belastungs-EKG machen lassen.
Dann vor einer Woche ein 10'er...
War das einfach zuviel die letzten Wochen oder???

Du hast zwischen HM und den 10er noch ein Belastungs-EGK gehabt? Und da wunderst du dich ernsthaft.

Mecke hat geschrieben: Wollte jetzt mal ein paar Tage aussetzen und dann noch mal antesten.
Jemand vielleicht eine bessere Idee?

Vielleicht nach der Pause nicht gleich wieder volle Pulle einsteigen.

Tipp für die Zukunft:
Der gesteigerte Ruhepuls kann ein Hinweis auf eine Überbeanspruchen sein, muss man dafür regelmäßig messen.

Laufe eigendlich normaler weise zwischen 35 und 50 km die Woche sonst, ohne Probleme.
Den HM bin ich sogar unter meiner Leistungsgrenze gelaufen weil ich mit einen Freund zusammen im Team gelaufen bin der nicht so schnell ist. Hätte gut und gern 3 bis 4min schneller sein können. War deshalb sehr entspannt.
Bei den 10'er war ich fast schlechter als die Hälfte der Zeit von HM.

Mecke hat geschrieben:....Diese Woche hab ich zwei mal Anlauf genommen um zu laufen. Musste jedoch jeweils nach 5 km abbrechen, vollkommen erschöpft und natürlich grotten schlechte Zeit.
War das einfach zuviel die letzten Wochen oder???

Diese Woche?
Bei welchen Temperaturen bist du denn gelaufen?

Die plötzliche Hitze hat so manchem zugesetzt.
Ich hatte meine Läufe zwar alle absolviert, aber mit absichtlich langsamen Tempo.
Was ich trotzdem als anstrengender als "normal" empfunden habe.

War am späten Nachmittag. Schätze mal noch um die 30°. Hat mich aber sonst auch nicht gestört.

Mecke hat geschrieben:War am späten Nachmittag. Schätze mal noch um die 30°. Hat mich aber sonst auch nicht gestört.

Am Sonntag-Morgen waren es bei mir 17°.
Der nächste Lauf war am Dienstag-Nachmittag bei 31°.
Das war eine Differenz von 14° innerhalb von zwei Tagen.

Wie oft hast du denn schon nach solchen Temperatursprüngen trainiert?
(Die Frage ist nicht ernst gemeint)
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Wie dem auch sei, du hast in ca. 2 Wochen das hier gemacht:
1. Halbmarathon-Wettkampf
2. Belastungs-EKG
3. 10er-Wettkampf
4. plötzlicher Wetterumschwung
5. Training bei ungewohnter Temperatur.

Gönne dir mal ein paar trainingsfreie Erholungstage.

Hast wohl recht. Werd mal ein paar Tage aussetzen und dann mal schauen.