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Nach spätabendlichem Training wieder "runterkommen" ?
Verfasst: 16.08.2013, 13:54
von andy-b23
Hallo,
Spiele einmal die Woche von 20.00 - 21.30 Uhr Fúßball. Das ganze kann man gut mit einer intensiven Intervalleinheit vergleichen. Lege dabei ca 7km in verschiedensten Pulsbereichen zurück.
Oft habe ich dann, wenn ich am Abend gegen 23.00 Uhr schlafen gehen möchte, das Problem dass ich nicht einschlafen kann.
Was könnt ihr mir empfehlen um in der kurzen Zeitspanne den Körper wieder zu beruhigen?
lg
Andi
Verfasst: 16.08.2013, 14:12
von GeorgSchoenegger
Autogenes Training oder andere Meditationstechniken.
Warme Milch (bäh)
Soap Opera im TV
Eine Stunde spazieren gehn
...
Die Hauptfrage (aus meiner Sicht): Wenn du nicht müde bist - warum willst du um 23:00 schlafen gehn? Frühschicht?
Verfasst: 16.08.2013, 17:26
von andy-b23
ja weil am nächsten tag der wecker um 6 uhr läutet und eine 12 - 24 stündige schicht vor mir liegt.
Verfasst: 16.08.2013, 19:54
von Irisanna
Hallo Andi,
interessante Frage! Ich hoffe, es kommen noch weitere gute Ideen.
Was du auf jeden Fall nach dem Training vermeiden solltest, ist das Benutzen des Computers. Dadurch wird das Gehirn schick angeregt und das Einschlafen zusätzlich erschwert.
Ansonsten fällt mir im Moment nichts ein. Das Training verlegen kannst du ja nicht.
Verfasst: 16.08.2013, 20:21
von chillie_
Blöder Rat: mehr anstrengen ... das macht müde (ging mir gestern so)
Guter Rat: an dem Tag früher aufstehen und somit früher ins Bett gehen
Verfasst: 18.08.2013, 14:31
von Joeylea
Autogenes Training á la "Ich bin ganz ruhig... Mein Herz schlägt ganz langsam..."
Latein-Vokabeln und Grammatik (Hilft super

)
Baldrian (wenn du es verträgst.) Bei mir hat es im Grunde null Wirkung, aber wenn man es sich lange genug einredet greift dann irgendwann der Placebo-Effekt.
Beruhigende Musik (Meeresrauschen oder sonstige Klänge)
Monotone Hörbücher
Berichte über Regenwürmer wie sie im Unterricht verwendet werden
Eine Pfanne über die Rübe
