Knieschmerzen (Springerknie?)
Verfasst: 21.10.2013, 00:05
Hall�chen!
Ich hoffe jemand hat medizinische oder empirische Erfahrung bez�glich meines Problems.
Ich werde einfach mal versuchen alle Fakten aufzuz�hlen:
Ich bin 19 Jahre alt (m�nnlich) und war bis zum 13. Lebensjahr unsportlich. Das einzige was ich manchmal gemacht hatte, war Schulsport, aber auch dort gab es in meiner damaligen Schule einen massiven Lehrermangel, wodurch der Sportunterricht eigentlich kaum zustande kam.
Mit 13 zog ich in eine andere Stadt (und in eine andere Schule) und habe angefangen, Kampfsport zu treiben und sehr viel zu laufen. Meine Kondition ist innerhalb von wenigen Monaten hochgeschossen. Dazu muss man erw�hnen, dass ich schon immer gut im Laufen (ohne Training) war, aber mit Training wurde ich ziemlich krass.
Auch beim Kampfsport war echt alles gut. Ich hatte ein super gleichgewichtssinn und bin sehr viel rumgehopst, -gesprungen (nunmal 13 Jahre alt) und habe auch immer mit voller Wucht aufgestampft. Damals hatte ich mir nichts dabei gedacht. Mit 14, fast 15, fingen dann ab und zu meine Knie an zu schmerzen. Damals komischerweise nur sehr selten.
Mitte 15 habe ich dann das Krafttraining zus�tzlich zum Kampfsport angefangen. Zu der Zeit nur irgendwie trainiert in der Hoffnung dass meine schmerzhafte Skoliose (Kr�mmung der Wirbels�ule) verschwindet. An die Knieschmerzen habe ich nie wirklich gedacht, da sie wirklich nur ab und zu kamen und mir nichts dabei gedacht hatte. Die tauchten dann auch im Sportunterricht auf, beim Kampfsport immer mehr. Dann fing ich an mir sorgen zu machen und habe diese schreckliche Springerei gelassen.
Schmerzen waren erstmal nicht weiter da. Ich kann mich erinnern, dass sie einmal mit 16 wiederkamen, nachdem ich aufm Laufband 1-2 min sprinten war. Ich hatte mit fast 17 aus anderen Gr�nden den Kampfsport ganz sein lassen und bin zum Bodybuilding gewechselt und meine Ern�hrung umzustellt, weil ich einfach von den mikrigen 65kg auf etwa 180cm wegwollte. Das hat in den letzten Jahren sehr gut funktioniert. Habe bis heute fast fettfrei 25kg aufgebaut, aber das Laufen gelassen. Mit Mitte 17 habe ich dann schwere Kniebeugen und Kreuzheben ins Programm genommen. Diese �bungen l�sen komischerweise keinen Schmerz aus. Nie.
Dann gab es im Leichtathletik-Kurs beim Hochsprung immer wieder die Schmerzen w�hrend des Trainings und zwei Tage danach. Das war echt schrecklich. Bin dann zu einem Sportarzt gegangen, doch der meinte, dass die Schmerzen nichts schlimmes seien, und dass ein Druck im /kompletten/ Knie (so kann ich die Schmerzen nur beschreiben) nicht vom Springen oder Laufen kommen kann. Er hat das gar nicht weiter untersucht, mir Verb�nde oder Bandagen oder so drumgemacht und meinte das die Schmerzen nach meinem 21. Lebensjahr automatisch verschwinden w�rden. Ich habe um eine gr�ndlichere Analyse gebeten, doch diese w�re ja unn�tig. Ich wei� aber ganz genau, dass diese Schmerzen immer beim Rennen (insbesondere beim dolleren Auftreten mit den F��en) kommen. Habe fast ein halbes Jahr keine Schmerzen gehabt. Aber Laufen habe ich auch komplett gelassen.
Wenn ich laufe, dann fast nur mit meinen Waden (zum Abfedern) und das kann ich nicht l�nger als 10-15 min. Heute war ich seit langem wieder mal Basketball spielen (wurde �berredet) und w�hrend des Spielens ging es eigentlich, obwohl ich ab und zu doll auftreten musste. Nur einen leichten Druck habe ich versp�rt. Aber nachdem ich abgek�hlt war bis jetzt gerade kann ich mich nicht mehr hinhocken ohne tierische Schmerzen in den Kniescheiben zu erleiden. Ich hoffe das geht morgen nicht so weiter.... Das ist echt b�se.... Habe auch vor drei Wochen wieder leichtes Joggen angefangen. Das geht einigerma�en aber auch danach sp�re ich stets etwa einen Tag einen ganz leichten Druck auf meinen Kniescheiben. Aushaltbar.
Ich wiege jetzt 90kg... Habe echt sehr gro�e Waden, die jeder bodybuilder gerne h�tte (die Gr��e ist echt ungew�hnlich f�r einen bodybuilder, der sie nicht wirklich trainiert - aber das kommt vermutlich von meiner Lauftechnik, anders kann ich mir das nicht erkl�ren)
Die Gr��e meiner Waden ist ja nicht weiter schlimm... Aber kann das was mit meinen Knieschmerzen zu tun haben? Ich meine, meine Waden bringen einen Umfang von 44-45cm auf und meine Oberschenkel "nur" 63cm (bei meiner K�rpergr��e nicht schlecht - sogar alle Hosen rei�en mir). Mir geht es hierbei um die Relation.
Meine Waden sp�re ich beim Rennen echt krass. Die brennen nach 10 minuten und dann kann man das Laufen echt vergessen. Die �bers�uern einfach zu schnell. Das Problem hatte ich fr�her auch nicht..
Was meint ihr, wie kann man die Schmerzen einordnen? Ich habe ja die letzten Jahre echt viel �ber das Thema Knieschmerzen gelesen und sto�e immer wieder auf sog. "Springerknie". Die Symptome passen echt perfekt ... ?
Das hatte ich meinem Arzt damals auch gesagt, aber ich kann mich nicht mehr erinnern was er dazu sagte. Jedenfalls lehnte er dieses Krankheitsbild ab. Ich glaube er meinte, dass dann nur eine Sehne oder so wehtun w�rde. Bin mir aber nicht sicher.
Ich bin jetzt wieder umgezogen (von Berlin nach M�nchen) und werde mich jetzt hier nach einem Arzt umschauen...
Wollte nur schonmal h�ren, ob ihr eine Idee habt, was die Ursache oder gar das Krankheitsbild sein k�nnte.
Danke im Voraus!! Sch�nen Abend w�nsche ich!
Ich hoffe jemand hat medizinische oder empirische Erfahrung bez�glich meines Problems.
Ich werde einfach mal versuchen alle Fakten aufzuz�hlen:
Ich bin 19 Jahre alt (m�nnlich) und war bis zum 13. Lebensjahr unsportlich. Das einzige was ich manchmal gemacht hatte, war Schulsport, aber auch dort gab es in meiner damaligen Schule einen massiven Lehrermangel, wodurch der Sportunterricht eigentlich kaum zustande kam.
Mit 13 zog ich in eine andere Stadt (und in eine andere Schule) und habe angefangen, Kampfsport zu treiben und sehr viel zu laufen. Meine Kondition ist innerhalb von wenigen Monaten hochgeschossen. Dazu muss man erw�hnen, dass ich schon immer gut im Laufen (ohne Training) war, aber mit Training wurde ich ziemlich krass.
Auch beim Kampfsport war echt alles gut. Ich hatte ein super gleichgewichtssinn und bin sehr viel rumgehopst, -gesprungen (nunmal 13 Jahre alt) und habe auch immer mit voller Wucht aufgestampft. Damals hatte ich mir nichts dabei gedacht. Mit 14, fast 15, fingen dann ab und zu meine Knie an zu schmerzen. Damals komischerweise nur sehr selten.
Mitte 15 habe ich dann das Krafttraining zus�tzlich zum Kampfsport angefangen. Zu der Zeit nur irgendwie trainiert in der Hoffnung dass meine schmerzhafte Skoliose (Kr�mmung der Wirbels�ule) verschwindet. An die Knieschmerzen habe ich nie wirklich gedacht, da sie wirklich nur ab und zu kamen und mir nichts dabei gedacht hatte. Die tauchten dann auch im Sportunterricht auf, beim Kampfsport immer mehr. Dann fing ich an mir sorgen zu machen und habe diese schreckliche Springerei gelassen.
Schmerzen waren erstmal nicht weiter da. Ich kann mich erinnern, dass sie einmal mit 16 wiederkamen, nachdem ich aufm Laufband 1-2 min sprinten war. Ich hatte mit fast 17 aus anderen Gr�nden den Kampfsport ganz sein lassen und bin zum Bodybuilding gewechselt und meine Ern�hrung umzustellt, weil ich einfach von den mikrigen 65kg auf etwa 180cm wegwollte. Das hat in den letzten Jahren sehr gut funktioniert. Habe bis heute fast fettfrei 25kg aufgebaut, aber das Laufen gelassen. Mit Mitte 17 habe ich dann schwere Kniebeugen und Kreuzheben ins Programm genommen. Diese �bungen l�sen komischerweise keinen Schmerz aus. Nie.
Dann gab es im Leichtathletik-Kurs beim Hochsprung immer wieder die Schmerzen w�hrend des Trainings und zwei Tage danach. Das war echt schrecklich. Bin dann zu einem Sportarzt gegangen, doch der meinte, dass die Schmerzen nichts schlimmes seien, und dass ein Druck im /kompletten/ Knie (so kann ich die Schmerzen nur beschreiben) nicht vom Springen oder Laufen kommen kann. Er hat das gar nicht weiter untersucht, mir Verb�nde oder Bandagen oder so drumgemacht und meinte das die Schmerzen nach meinem 21. Lebensjahr automatisch verschwinden w�rden. Ich habe um eine gr�ndlichere Analyse gebeten, doch diese w�re ja unn�tig. Ich wei� aber ganz genau, dass diese Schmerzen immer beim Rennen (insbesondere beim dolleren Auftreten mit den F��en) kommen. Habe fast ein halbes Jahr keine Schmerzen gehabt. Aber Laufen habe ich auch komplett gelassen.
Wenn ich laufe, dann fast nur mit meinen Waden (zum Abfedern) und das kann ich nicht l�nger als 10-15 min. Heute war ich seit langem wieder mal Basketball spielen (wurde �berredet) und w�hrend des Spielens ging es eigentlich, obwohl ich ab und zu doll auftreten musste. Nur einen leichten Druck habe ich versp�rt. Aber nachdem ich abgek�hlt war bis jetzt gerade kann ich mich nicht mehr hinhocken ohne tierische Schmerzen in den Kniescheiben zu erleiden. Ich hoffe das geht morgen nicht so weiter.... Das ist echt b�se.... Habe auch vor drei Wochen wieder leichtes Joggen angefangen. Das geht einigerma�en aber auch danach sp�re ich stets etwa einen Tag einen ganz leichten Druck auf meinen Kniescheiben. Aushaltbar.
Ich wiege jetzt 90kg... Habe echt sehr gro�e Waden, die jeder bodybuilder gerne h�tte (die Gr��e ist echt ungew�hnlich f�r einen bodybuilder, der sie nicht wirklich trainiert - aber das kommt vermutlich von meiner Lauftechnik, anders kann ich mir das nicht erkl�ren)
Die Gr��e meiner Waden ist ja nicht weiter schlimm... Aber kann das was mit meinen Knieschmerzen zu tun haben? Ich meine, meine Waden bringen einen Umfang von 44-45cm auf und meine Oberschenkel "nur" 63cm (bei meiner K�rpergr��e nicht schlecht - sogar alle Hosen rei�en mir). Mir geht es hierbei um die Relation.
Meine Waden sp�re ich beim Rennen echt krass. Die brennen nach 10 minuten und dann kann man das Laufen echt vergessen. Die �bers�uern einfach zu schnell. Das Problem hatte ich fr�her auch nicht..
Was meint ihr, wie kann man die Schmerzen einordnen? Ich habe ja die letzten Jahre echt viel �ber das Thema Knieschmerzen gelesen und sto�e immer wieder auf sog. "Springerknie". Die Symptome passen echt perfekt ... ?
Das hatte ich meinem Arzt damals auch gesagt, aber ich kann mich nicht mehr erinnern was er dazu sagte. Jedenfalls lehnte er dieses Krankheitsbild ab. Ich glaube er meinte, dass dann nur eine Sehne oder so wehtun w�rde. Bin mir aber nicht sicher.
Ich bin jetzt wieder umgezogen (von Berlin nach M�nchen) und werde mich jetzt hier nach einem Arzt umschauen...
Wollte nur schonmal h�ren, ob ihr eine Idee habt, was die Ursache oder gar das Krankheitsbild sein k�nnte.
Danke im Voraus!! Sch�nen Abend w�nsche ich!
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Ebenfalls rate ich dir dringend zu ausführlichem und richtigem Dehnen des Quadrizeps. Mit zu hohem Tonus "zerrt" der unnütz an der Quadrizeps- und Patellasehne und das ist eine zusätzliche Reizung zum normalen sportlichen Training. Gleichzeitig erhöht dies den Druck der Kniescheibe auf der Unterseite und reizt dort den Knorpel zusätzlich. Kniebeugen solltest du, solange du irgendwelche Schmerzen hast auf keinen Fall weiter machen!
) so musst du sie mit viel Geduld überzeugen, dass sie nun Ausdauerleistungen zu erbringen haben. Ein Bodybuilding-Muskel ist tendentiell schlechter durchblutet als ein Ausdauermuskel und neigt schneller zu Krämpfen. Also so lange dem Schmerz in der Wade keine Verletzung zugrunde liegt, laufe langsam weiter und hab eben Geduld. Am Laufstil musste aber arbeiten. Versuche, ebenfalls mit Geduld, dich an einen eher Mittelfuß-Laufstil zu gewöhnen. Vorfußlaufen würde deine Waden wieder eventuell zu stark belasten. Und vor allem: laufe erst einmal langsam! Auch wenn du dich unterfordert fühlst, deine Bänder und Sehnen brauchen ihre Zeit und außerdem, je langsamer man läuft, desto automatischer läuft man Mittelfuß. Einfach darauf achten, dass du den Fuß unter dem Körper aufsetzt und nicht davor.
