RUNNER'S WORLD

Hallo liebe Forumsteilnehmer

Ich war habe gestern meine Laktatwerte messen lassen und der Sportwissenschaftler hat mir geraten, dass ich zumindestens zweimal die Woche Übungen für meinen Rumpf machen sollte (Sit-Ups,...) Jetzt bin ich auf dem Gebiet der absolute Laie und habe gerne eine Anleitung für sowas.
Habt ihr ein Leitfaden (PDF, Youtube,....), der speziell auch für Läufer ausgerichtet ist?
Viele Grüße und schon ein Dank im Vorraus.
Dominik

Gibt da auch gute Bücher zu.

Athletiktraining für Ausdauersportler: Mehr Kraft, Energie und Beweglichkeit: Amazon.de: Markus Pabst, Andreas Butz: Bücher

Athletiktraining für Triathleten: Funktionelles Training für mehr Kraft, Stabilität und bessere Leistungen: Amazon.de: Jörg Birkel, Ben Schneider: Bücher

Übungssammlung Krafttraining, Krafttraining - lauftipps.ch

Krafttraining Teil 2 - für einen raumgreifenden Schritt - lauftipps.ch

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Core Performance von Mark Verstegen (oder so ähnlich)

Tolle Übungen in 3 Varianten einfach, mittel und schwer inkl Trainingsplan.

Ansonsten googeln, es gibt ein Set an Übungen die immer gut sind
Sit ups, unterarmstütz, seitstütz usw.

Also da ich das Thema sehr interessant finde würde mich interessieren wie oft und lange ihr Rumpftraining machts? Also ich bin am Überlegen einfach jeden Tag 10 minuten (2-4 Übungen) zu machen oder ist es besser zweimal die Woche gleich ne halbe stunde zu investieren?!

mfg Harald

Vielen dank für die Antworten. Das erst genannte Buch liegt schon zuhause in der Post.
Gruß
Dominik