Fußgelenk tut weh
Verfasst: 09.05.2014, 09:01
Hey ihr,
ich laufe jetzt seit zwei Wochen und ich bin jedes Mal total motiviert und es macht mir echt Spaß. Deswegen finde ich es echt blöd, dass mir mein Knöchel ein Strich durch die Rechnung macht. Seit ein paar Tagen tut mir mein linker Knöchel weh, das erst Mal habe ich es beim Joggen bemerkt, seitdem schmerzt er leicht beim normalen Gehen und als ich eben Laufen war, tat es richtig weh. Auch jetzt noch.
Kann das eine Überbelastung sein? Ich denke einfach nicht, weil es sich nicht so anfühlt. Ich habe so angefangen, dass ich die erste Woche eine Minute gelaufen bin und eine Minute gegangen (insgesamt 8 Minuten gejoggt). Diese Woche laufe ich im Wechsel 5 x 2 Minuten und 5 x 3 Minuten gehe ich (also insgesamt 10 Minuten joggen). Das mache ich jeden zweiten Tag, habe auch keinen Muskelkater oder so. Ich habe das anfängliche schnelle Gehen/Walken übersprungen, da ich nicht so unsportlich bin. Vom Gewicht her dürfte die Belastung auch nicht so schwer sein (163 cm und ca. 50 kg).
Ich laufe im Wald, der Boden ist also nicht hart. Bevor ich laufe, mache ich 10 Minuten Yoga mit Dehnübungen. Ich laufe immer gleich morgens.
Ich muss zugeben, dass ich keine guten Laufschuhe habe. Ich hab welche vom Aldi (ja, ich weiß, sehr schlecht). Ich wollte mir richtige Nikes kaufen, wenn ich mir sicher bin, dass ich längerfristig laufen werde (nach 3 Monaten oder so), weil die ja nicht so günstig sind. Kann es daran liegen? Ich dachte eigentlich nicht, dass das so schlimm ist, weil es ja Laufschuhe sind.
Ein letzter Punkt: Ich habe Knick- oder Senkfüße. Nicht schlimm, dass ich Einlagen bräuchte oder so, aber man merkt es halt. Hatte auch noch nie irgendwelche Beschwerden (generell noch nie in meinem Leben mit irgendwelchen Sehnen, Bändern, Knochen etc).
Es wäre super, wenn jemand Rat wüsste, weil ich wirklich ungern aufhören würde.
ich laufe jetzt seit zwei Wochen und ich bin jedes Mal total motiviert und es macht mir echt Spaß. Deswegen finde ich es echt blöd, dass mir mein Knöchel ein Strich durch die Rechnung macht. Seit ein paar Tagen tut mir mein linker Knöchel weh, das erst Mal habe ich es beim Joggen bemerkt, seitdem schmerzt er leicht beim normalen Gehen und als ich eben Laufen war, tat es richtig weh. Auch jetzt noch.
Kann das eine Überbelastung sein? Ich denke einfach nicht, weil es sich nicht so anfühlt. Ich habe so angefangen, dass ich die erste Woche eine Minute gelaufen bin und eine Minute gegangen (insgesamt 8 Minuten gejoggt). Diese Woche laufe ich im Wechsel 5 x 2 Minuten und 5 x 3 Minuten gehe ich (also insgesamt 10 Minuten joggen). Das mache ich jeden zweiten Tag, habe auch keinen Muskelkater oder so. Ich habe das anfängliche schnelle Gehen/Walken übersprungen, da ich nicht so unsportlich bin. Vom Gewicht her dürfte die Belastung auch nicht so schwer sein (163 cm und ca. 50 kg).
Ich laufe im Wald, der Boden ist also nicht hart. Bevor ich laufe, mache ich 10 Minuten Yoga mit Dehnübungen. Ich laufe immer gleich morgens.
Ich muss zugeben, dass ich keine guten Laufschuhe habe. Ich hab welche vom Aldi (ja, ich weiß, sehr schlecht). Ich wollte mir richtige Nikes kaufen, wenn ich mir sicher bin, dass ich längerfristig laufen werde (nach 3 Monaten oder so), weil die ja nicht so günstig sind. Kann es daran liegen? Ich dachte eigentlich nicht, dass das so schlimm ist, weil es ja Laufschuhe sind.
Ein letzter Punkt: Ich habe Knick- oder Senkfüße. Nicht schlimm, dass ich Einlagen bräuchte oder so, aber man merkt es halt. Hatte auch noch nie irgendwelche Beschwerden (generell noch nie in meinem Leben mit irgendwelchen Sehnen, Bändern, Knochen etc).
Es wäre super, wenn jemand Rat wüsste, weil ich wirklich ungern aufhören würde.
Und gute Besserung 
.
- gibt es zwei Schweineschnitzel auf Roggenmischbrot mit Körnern, obendrauf ein paar ordentliche Esslöffel selbstgemachten Kräuterquarks und 1 Flasche 0,5l Jever Pilsener - man gönnt sich ja sonst nichts.