RUNNER'S WORLD

Der Titel sagt es. HILFE

magnesia hat geschrieben:Der Titel sagt es. HILFE

Dann würde ich das mal andersrum machen.
Kalorienüberschuss und Sportpause!

LG, dry

Ich bin ja nicht so ganz unschuldig, aber so langsam grassiert das Thema hier ja wie ne Grippe im Winter!
Von daher:

Wenn du nicht abnimmst, ist kein Defizit da.

Führe ein Ernährungstagebuch (zB. FDDB) um eine Übersicht zu bekommen und ziehe deine Konsequenzen aus dem, was dir diese Übersicht zeigt.

blende8 hat geschrieben:Wenn du nicht abnimmst, ist kein Defizit da.

+100000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

Wenn du nicht zunimmst: Input = Output, egal welche Faustregeln/"Rechner" du benutzt. Erniedrige Input um 10%, fertig.

Wenn du zunimmst: Input > Output. Erniedrige Input um 20%, und beobachte das ein paar Wochen lang.

Das Leben kann so einfach sein.

magnesia hat geschrieben:trotz kalorien defizit und sport kein abnehmen

Klarer Fall, du bist ein medizinisches Wunder.

Schau mal hier:
http://forum.runnersworld.de/forum/gesu ... ht-ab.html

nachdem ich mich lange durch deine Angaben zu
- Größe
- Gewicht
- Grund/Leistungsumsatz
- sportliche Aktivitäten
- Essensgewohnheiten
- Geschlecht
- Alter
- Medikamente/Krankheiten
- Schuhgröße
gelesen habe, bleibt mir in deinem Fall nur ein demotivierendes: "Schöner Mist"

Was bei mir gut geholfen hat ist Low/No Carb nach Strunz. forever young | Fitnesspapst und Bestseller-Autor Ulrich Strunz
Braucht aber viel Disziplin

lg