RUNNER'S WORLD

Hallo Leute! Habe seit ca.2 Wochen schmerzen an der linken Ferse.Beim laufen nach ca.10 Min. schmerzfrei.Was tun? Gibt es vielleicht eigene Dehnungsübungen oder Salben.
Danke lg Michi

Hi Mich,

das heißt, sobald du anfängst Deine Ferse zu belasten, verschwindet der derzeitige Schmerz? Das ist ja fast schon wünschenswert
Und hast Du die Schmerzen auch, wenn Du auf der Couch liegst?

Kannst ja mal in der Apotheke nach ner Salbe fragen, aber ich persönlich habe bisher mit dem Eurim Voltaren Schmerzgel oder auch Mobilat gute Erfahrungen gemacht.. Aber muss natürlich jeder für sich herausfinden, was da gut für einen ist.
Vielleicht kannste dir ja die Ferse ab und an massieren ..

Jedenfalls wünsche ich gute Besserung!

Conny

Wo sitzt denn der Schmerz an der Ferse? Unter dem Fuß? Oder hinten, d.h. am Achillessehnenansatz? Und wann tritt er wieder auf?

Das die Schmerzen bei Belastung verschwinden, ist leider durchaus typisch für beginnende Sehnenreizungen im Bereich der Plantar- und Achillessehne. Wichtig ist in beiden Fällen eine gute Dehnung der Wadenmuskulatur - google noch mal nach "Treppenübung". Bei Plantarsehnenbeschwerden kann auch Fußgymnastik sehr hilfreich sein. In jedem Fall musst du die Beschwerden sorgfältig beobachten und ggf. die Trainingsbelastung reduzieren, wenn sie sich verstärken. Sowas neigt nämlich leider zur Chronifizierung, eben weil man denkt, man könne einfach weitertrainieren, weil sich der Schmerz ja "rausläuft" - leider wird er das irgendwann nicht mehr tun, wenn du Pech hast.

VG,
kobold

Spontan würde ich auch Plantar- oder Achillessehne tippen. Die Treppenübung würde ich wärmstens empfehlen. Ansonsten kann ich Crossfriction Massage der Plantarsehne und Dehnübungen für den Fuß sehrempfehlen. Es könnten aber auch nur Triggerpunkte in der Unterschenkel-/Fußmuskulatur vorliegen.
Du kannst ja mal schauen, ob du da was findest.

Hi,ich habe nur Schmerzen beim gehen und in der Früh die ersten Schritte.Nehme ab heute das Schmerzgel und einige Tage Pause.Ich hoffe das geht denn im Herbst steht ein Marathon an.
danke nochmal für den Tip.

Hallo Kobold!
Der Schmerz liegt hinten unten und tritt beim gehen(in der Früh die ersten Schritte) auf.Werde eine Woche pausieren und mit Schmerzgel,dehnen vorgehen.Im September möchte ich einen Marathon laufen und hoffe die eine Woche wirft mich nicht zu weit zurück.
lg Michi

Das klingt sehr stark nach Plantar Faszitis/Fersensporn. In einer Woche ist das sicher nicht auskuriert; man sollte das unbedingt ernstnehmen. Wenn das erstmal chronisch ist bzw. sich ein richtiger Fersensporn ausgebildet hat, wird es sehr unschön.

Auch Fersenseuche genannt. Kannste hier mal ausführlich nachlesen. http://forum.runnersworld.de/forum/gesundheit-medizin/77156-aufbautraining-nach-plantar-fasciitis-entzuendung-mit-fersensporn.html Denk nicht an den herbstlichen Marathon, sondern an eine komplette Ausheilung. Sonst haste einen langjährigen Begleiter, mit oder ohne Marathon.

Gruss Tommi