RUNNER'S WORLD

Hallo,

ich habe nach vielen Jahren ohne Sport Anfang Juli 13`mit dem Laufen begonnen !
Wie sich das in diesem Fall gehört natürlich mit einem Anfängerprogramm, 1 Woche 1 Min. laufen, 5 Min. gehen 2. Woche 2.Min. laufen, 4.Min, gehen usw. bis ich im November und Dezember dann bei 3 x die Woche 12 - 15 km auch mal 18 km, nonstop lag, ganz ohne Beschwerden !
Meine Laufzeit betrug so etwa 7 Minuten/Km.

Im Januar und Februar konnte ich bedingt durch meinen Beruf nur sporadisch trainieren.
Seit März laufe ich wieder regelmäßig, allerdings ist meine Leistung unterirdisch !!!!
Ich komme auf keinen grünen Zweig mehr, die Waldrundstrecke die ich im Dezember noch 2 mal hintereinander durchlief (10km, 60min) schaffe ich im Moment gerade 1 Mal und das mit Leistungsschwankungen die es in sich haben !

Dienstag Morgens 7.00 Uhr 1 Runde 5km in 29,26 min. und du denkst es wäre noch schneller gegangen !
Donnerstag Morgens 7.00 Uhr gleiche Runde in 38,36 min. und ich musste teilweise bergauf gehen !

Ich muß dazusagen, ich hatte noch nie eine Allergie oder so etwas ! Hat mich jetzt sowas erwischt ???

was meint Ihr ??


Grüße Markus

Was erwartest du nach 2 Monaten Laufpause?
Da musst du wieder klein anfangen.
Stress dich nicht, indem du zu viel erwartest!

Hallo,

da muß ich blende zustimmen. Was erwartest du bei 2 Monaten Laufpause. Ich hatte letzten Sommer acuh 2 Monate Zwangspause, danach wars anfangs auch etwas zäh, wobei sich die Leistung dann innerhalb von 2 Wochen bei mir wieder sehr gut erholt hat.
Das ist natürlich bei jedem Unterschiedlich und (das soll jetzt nicht abwertend klingen), bei einer vorrigen Pace von 7 Minuten hast du auch nicht groß Reserven erarbeitet auf die du zurückgreifen kannst. Wenn du noch mit einer Pace von 6:00 startest (deine 5km in 30Minuten), was soll dann noch nach der langen Pause in der zweiten Runde kommen?
Natürlich kannst dir auch was eingefangen haben, aber das solltest du auch selbst spüren; unwohlsein, veränderte (Grund)Herzfrequenz.

Gruß Kullino

Laufanfänger68 hat geschrieben:
Dienstag Morgens 7.00 Uhr 1 Runde 5km in 29,26 min. und du denkst es wäre noch schneller gegangen !
Donnerstag Morgens 7.00 Uhr gleiche Runde in 38,36 min. und ich musste teilweise bergauf gehen !

Es gibt so viele Faktoren die Einfluss auf die Laufleistung nehmen - das fällt natürlich eher auf wenn man öfter trainiert, dennoch gibt es neben der Laufpause viele Dinge - Schlaf, Streß, Wetter usw.