RUNNER'S WORLD

Hallo,

ich habe seit meinem vorletzten Lauf Schmerzen im rechten Knie. Nachdem ich dann einen Tag pausiert habe, bin ich heute wieder gelaufen. Ich dachte mir, ich probiere es einfach mal aus, wie es sich beim laufen anfühlt. Ich spürte schon einen leichten Schmerz, der aber erträglich war. Die ersten 6 km bin ich etwas schneller als das Wohlfühltempo gelaufen (6:30/km), dann machte ich eine kleine Pause und die letzten 2,5 km bin ich im in 5:30/km gelaufen, was für mich schnell ist, aber es fühlte sich gut an. Nun habe ich wieder verstärkt Schmerzen im rechten Knie. Ich spüre den Schmerz eigentlich nur beim gehen, also wenn ich das Knie beuge. Beim abtasten spüre ich gar nichts, der Schmerz scheint unter der Kniescheibe zu liegen. Ich weiß nicht wie ich es anders erklären soll...
Kennt das jemand? Soll ich es von einem Arzt anschauen lassen oder mal abwarten?
Kann es sein, dass ich mein Knie überlastet habe? Ich konnte zwei Wochen nicht laufen gehen, da ich eine Verletzung am Zehen hatte. Mein erster Lauf nach der Pause waren 12km (6:55/km), 2 Tage Pause, 11,5km (6:00/km), 8,5km (6:32/km), ein Tag Pause und heute 8,5km (6:17/km). Da die 10 km für mich keine Herausforderung darstellen, kann ich mir irgendwie nicht vorstellen, dass ich mir zu viel zugemutet habe...

lg Allie

Hallo,

könnte eine Reizung der Patellasehne sein. Das kann (aus eigern Erfahrung) dauern, bis alles wieder gut ist.

Gruß Kullino

Bei einer 10km WK-Pace von ca. 5:40 sind deine Trainingseinheiten einfach zu schnell, würde ich als Anfänger jetzt mal spontan vermuten. Läufst du das immer so oder nur bei Intervallen/Tempodauerläufen?

Hallo zusammen,

habe einen Tag Pause gemacht und bin heute in langsamen 7min/km einen langen Lauf von 18 km gelaufen. Das Knie fühlte sich gut an, leichte schmerzen noch, aber es geht. Werde jetzt mal so weiter machen, also einfach langsamer laufen...

Hallo Allie,
weil ich momentan (seit einigen Wochen) nur noch ans Laufen denken kann, hab ich versucht an alle nur möglichen brauchbaren Infos über Knieprobleme/Sehnenreizung etc. zu kommen. Bei mir kam das Problem aus heiterem Himmel - als ich dabei war im Wochenabstand meinen einen langen Lauf pro Woche schrittweise über die 10 km-Grenze hinaus zu verlängern.
Mir war schleierhaft, wieso sich der Einbruch nicht angekündigt hatte für mich...
jedenfalls bin ich über das hier gestolpert - und das ist das Erste, was ich dazu lese, was mir irgendwie eine Erklärung anbietet, mit der ich künftig arbeiten kann...
Überlastungsprobleme/Sehnen entzündung Prävention mit dem Bankkonto-Modell » Dr. med. Christoph Reich-Rutz
klar sind 10 Prozent Steigerung und Training nur im grasgrünen Bereich für ambitionierte Sportler kaum diskutabel - aber wenn es vor allem drum geht, möglichst lange Jahre beschwerdefrei zu laufen, ist es eine Überlegung wert - sofern einem die Geduld nicht einen Strich durch die Rechnung macht.
Lange Rede knapper Gehalt - ich hoffe, das gibt sich rasch wieder - oder ist schon wieder gut - und der Link ist interessant für dich!