RUNNER'S WORLD

Hallo Läuferinnen und Läufer,

ich habe mal eine Frage, was Alkohol (Bier) in Bezug auf Laufen angeht!
Ist es erlaubt, sich mal ein Bier zu gönnen?
Es gibt ja viele Mythen, die behaupten, dass Bier die Leistungsfähigkeit senkt!

Wie dem auch sei, zuvor erst ein paar kleine Infos zu mir:
-Profiläufer
-16 Jahre alt
-Laufen seit 6 Jahren
-Training jeden 2.Tag (10-15 km)
-174cm groß, 55kg schwer

Heute ist so tolles Wetter und mich plagt das Gewissen, ob ich heute Abend eine Flasche Bier trinken darf!?
Am Freitag steht ein Wettkampf an und dort möchte ich Höchstleistung bringen!
Es ist ein 10km Lauf und diesen möchte ich gerne in unter 37 Minuten laufen.
Doch ist dann ein Bier heute Abend optimal?
Habe heute Morgen schon ein 13km Trainingslauf hinter mir und nun regeneriere ich für den Rest des Tages.

Was sagt ihr nach den Eindrücken? Ist es ok, ein Bier auf Genuss zu trinken? Bzw. die Frage, ob Läufer sich immer mal (nicht regelmäßig) ein Bier gönnen dürfen?

Bitte um Rat!

Grüße

Häßner-Run hat geschrieben: Heute ist so tolles Wetter und mich plagt das Gewissen, ob ich heute Abend eine Flasche Bier trinken darf!?

Eigentlich nicht, aber ich will mal 'ne Ausnahme machen: Wenn Du es bei einer Steinie belässt, dann .

Knippi

Häßner-Run hat geschrieben: Wie dem auch sei, zuvor erst ein paar kleine Infos zu mir:
-Profiläufer
-16 Jahre alt
-Laufen seit 6 Jahren
-Training jeden 2.Tag (10-15 km)
-174cm groß, 55kg schwer

Hust... was sagt denn dein Trainer oder dein SportDoc dazu?

Häßner-Run hat geschrieben:Hallo Läuferinnen und Läufer,

ich habe mal eine Frage, was Alkohol (Bier) in Bezug auf Laufen angeht!
Ist es erlaubt, sich mal ein Bier zu gönnen?
Es gibt ja viele Mythen, die behaupten, dass Bier die Leistungsfähigkeit senkt!

Wie dem auch sei, zuvor erst ein paar kleine Infos zu mir:
-Profiläufer
-16 Jahre alt
-Laufen seit 6 Jahren
-Training jeden 2.Tag (10-15 km)
-174cm groß, 55kg schwer

Heute ist so tolles Wetter und mich plagt das Gewissen, ob ich heute Abend eine Flasche Bier trinken darf!?
Am Freitag steht ein Wettkampf an und dort möchte ich Höchstleistung bringen!
Es ist ein 10km Lauf und diesen möchte ich gerne in unter 37 Minuten laufen.
Doch ist dann ein Bier heute Abend optimal?
Habe heute Morgen schon ein 13km Trainingslauf hinter mir und nun regeneriere ich für den Rest des Tages.

Was sagt ihr nach den Eindrücken? Ist es ok, ein Bier auf Genuss zu trinken? Bzw. die Frage, ob Läufer sich immer mal (nicht regelmäßig) ein Bier gönnen dürfen?

Bitte um Rat!

Grüße

Als ich in deinem Alter war, habe ich die Nächte immer in der Disse durchgesoffen. Bier, Vodka und RedBull. Am nächsten Morgen habe ich dann 98% der Läufer beim 10k Straßenlauf versägt. Das ist alles nur eine Frage des Trainings!

Häßner-Run hat geschrieben:174cm groß, 55kg schwer

Ich würde dir raten, dass du erstmal bisschen mehr isst. 58/59 kg sollstest du schon haben (BMI etc.)

Bezüglich des Biers: Es hängt davon ab, wieviel du verträgst und ob du es gewohnt bist

Jonny the lame hat geschrieben:Als ich in deinem Alter war, habe ich die Nächte immer in der Disse durchgesoffen. Bier, Vodka und RedBull. Am nächsten Morgen habe ich dann 98% der Läufer beim 10k Straßenlauf versägt. Das ist alles nur eine Frage des Trainings!

Nur 98%? ... schwach.


Mit 16 ... naja, gesünder wäre drauf zu verzichten. Aber solange es die Ausnahme bleibt...
Ansonsten gibt's alkoholfreies Bier - davon hab' ich gerade eins hier auf dem Tisch stehen, schmeckt genauso und bleibt ohne die negativen Folgen des Alkohols (bzw. nahezu, nachdem ja <0,5% immer noch möglicher Alkoholgehalt ist)

Abstimmen kann ich leider nicht, da meine Antwort nicht da ist.

Häßner-Run hat geschrieben:Es gibt ja viele Mythen, die behaupten, dass Bier die Leistungsfähigkeit senkt!

Wenn Du bereits zu dem Ergebnis gekommen bist, daß das Mythen sind, hast Du die Frage doch für Dich schon beantwortet. Was willst Du denn dann noch?

Na ja, alles relativ...
In Köln würde ich sagen, ein Gläschen am Tag ist gesund
im Münchener Raum wär das eher schädlich

ich bin 43 jahre alt, trinke bier und esse ungesunde sachen.
rauchen tue ich auch noch und das leider nicht zu wenig
bin auch kein profisportler, laufe erst seit 3 jahren.

laufe die 10k in 40min und die 5 ein knapp unter 19min.

meine frage ist , welche zeiten prognoziert ihr mir ?
wenn ich ab jetzt abstinent lebe

In Köln gibt es Bier? *flücht*

Zur Frage: Ich denke in Maßen, und damit meine ich nicht die bayrischen Maßkrüge, sondern ab und an mal 0,3 oder 0,5 Liter dürften kein Problem sein. Ich bin immer langsam, gestern habe ich eins getrunken und war heute zumindest nicht noch langsamer

Häßner-Run hat geschrieben:Hallo Läuferinnen und Läufer,

ich habe mal eine Frage, was Alkohol (Bier) in Bezug auf Laufen angeht!
Ist es erlaubt, sich mal ein Bier zu gönnen?

Leider nein - es ist offiziell verboten! Auch nur das Nippen führt zu Entzug des Startpasses.

Sorry :(

Bei Jugendlichen - zu denen ein 16-jähriger noch gehört - kann Alkoholkonsum die Hirnentwicklung beeinträchtigen. Ist also die Frage, auf wie viele Synapsen du verzichten kannst und willst ...

Ein Stubbi (=Steini, Maurerpulle) an einem lauen Sommerabend wird sicher weder zu einem sportlichen noch zu einem intellektuellen Desaster führen. Es gibt allerdings mittlerweile trinkbare alkoholfreie Biere, falls es dir primär um den Biergeschmack geht. Sollte es dir eher um die Alkoholwirkung gehen, wirst du vermutlich eh nicht bei einem Bier bleiben ... das verträgt sich aber auf Dauer nicht mit deinem angeblichen Profitum.

Die Beobachtung in meinem Nahfeld ist, dass je besser/leistungsfähiger die Läufer sind, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass diese weitgehend, wenn nicht völlig alkoholabstinent leben.

Ich will damit nun nicht sagen, dass ein leistungssportlich laufender Läufer unbedingt alkoholhaltiges Bier meiden muss wie der Teufel das Weihwasser. Aber es wird günstigenfalls nicht besonders schaden, wird jedenfalls sichlich der Leistung nicht zuträglich sein.

Auf jeden Fall bringt der Alkohol nur leere Kalorieen, verschlechtert etwas die Glycogeneinlagerung, senkt mengenabhängig den Testosteronspiegel und stört, abends getrunken, die natürliche Schlafarchitektur, verringert auch die nächtliche Wachstumshormonausschüttung.

Für den Leistungssportler (erst recht "Profiläufer") also alles nachteilig.

Auf Alkohol komplett verzichten musst du als Läufer sicher nicht, aber direkt nach dem Sport sollte man halt auf keine Fall was trinken und auch so im Training ist es nicht produktiv wenn man regelmäßig viel trinkt.
Hier und da ist ja sicher kein Problem, für sportliche Zeiten gäbe es ja sonst noch alkoholfreies Bier

Naja mal im Ernst, wenn du ein 0,33l Glas trinkst ist da ziemlich wenig dabei.
Meiner persönlichen Erfahrung schadet mir das weniger als schlechte Ernährung zum Beispiel.

Also ein Bierchen (0,5l) am Tag habe ich eigentlich immer ... können auch zwei sein. Ist vermutlich nicht sooo gesund aber bis jetzt hatte ich auch noch keine Probleme damit. Ich sammle und trinke auch gerne Whisky, da halte ich mich vor Laufveranstaltungen aber eher zurück!

Als Lektüre empfehle ich die Geschichte vom Blumentopf und dem Bier.

Let me google that for you

Vielfach im Netz zu finden.

Häßner-Run hat geschrieben: ...Wie dem auch sei, zuvor erst ein paar kleine Infos zu mir:
-Profiläufer
-16 Jahre alt
....Heute ist so tolles Wetter und mich plagt das Gewissen, ob ich heute Abend eine Flasche Bier trinken darf!?

Ist das die Auswirkung von Pisa?

[INDENT]1. Ein Profisportler verdient mit seinem Sport Geld.
2. Wer sein eigenes Geld verdient darf auch Bier trinken.
3. Wer mit 16 Jahren noch nicht weiß, ob er eine Flasche Bier trinken darf ... [/INDENT]

aghamemnun hat geschrieben:Wenn Du bereits zu dem Ergebnis gekommen bist, daß das Mythen sind, hast Du die Frage doch für Dich schon beantwortet. Was willst Du denn dann noch?

Absolution!?

Max Mustermann hat geschrieben: Ich würde dir raten, dass du erstmal bisschen mehr isst. 58/59 kg sollstest du schon haben (BMI etc.)Bezüglich des Biers: Es hängt davon ab, wieviel du verträgst und ob du es gewohnt bist

Genau, erstmal ne Basis schaffen ... bei Untergewichtigen wirkt Alkohol ja besonders gut!

GeorgSchoenegger hat geschrieben:Also ein Bierchen (0,5l) am Tag habe ich eigentlich immer ... können auch zwei sein.

Hui juiui ...
Obacht!

Häßner-Run hat geschrieben:.
............zuvor erst ein paar kleine Infos zu mir:
-Profiläufer

Thread Mein Trainingsplan für eine Woche - zuviel? | Trainingspläne - Forum RUNNERS WORLD | Omgili

=Häßner-Run;1734477]

Wie dem auch sei, zuvor erst ein paar kleine Infos zu mir:
-Profiläufer
-16 Jahre alt
-Laufen seit 6 Jahren

Häßner-Run hat geschrieben: bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen:
-16 Jahre alt (Gräße: 174; Gewicht: 55 kg)
-ambitionierter Läufer
-Läufer seit 4 Jahren

Hattest du bei der Threaderstellung schon ein Bierchen intus?

Oh, Bones da haben wir uns überschnitten. Nun auch noch in mehreren Foren unterwegs. Wann läuft der junge Mann denn?

Häßners Bierstube in Remptendorf

Nach Wettkämpfen empfehle ich Alkoholfrei. Das Erdinger finde ich persönlich ganz lecker. Oder Krombacher.

Gruß,
Christoph75

Steif hat geschrieben:Absolution!?

Genau, erstmal ne Basis schaffen ... bei Untergewichtigen wirkt Alkohol ja besonders gut!

Da stellt sich dann immer automatisch dieser bekannte Bierbauch ein.
Bei uns in der Region auch Bierwampe genannt.

Alk ohne trinke ich auch sehr gern.
z.Z ist aber Zitronentee mein Renner.

Ist im Angebot.

blende8 hat geschrieben:Hui juiui ...
Obacht!

So ein Quatsch... Obacht.

Eine Flasche Bier am Tag als Amateursportler im besten Alter ist jawohl nicht mit Obacht zu bewerten! Und wenn es dann am Wochenende auch mal zwei sind, dann auch nicht!

1 - 2 Flaschen 0,5 l.
Jeden Tag Alkohol ist mit Sicherheit nicht zu empfehlen.
1 Liter Bier ist auch für einen erwachsenen Mann schon sehr grenzwertig.

Man sollte sich fragen, warum man den Alkohol braucht, jeden Tag.

prummebüll hat geschrieben:So ein Quatsch... Obacht.

Eine Flasche Bier am Tag als Amateursportler im besten Alter ist jawohl nicht mit Obacht zu bewerten! Und wenn es dann am Wochenende auch mal zwei sind, dann auch nicht!

Ach, nee?
Wie kommst Du denn dazu, so etwas zu behaupten?

Eine Flasche Bier/Tag ist für Männer von der Menge her genau an der Grenze zum riskanten Alkoholkonsum, wobei jeden Tag Alkohol zu trinken, an sich jedoch schon generell als riskant gilt.

Zwei Flaschen am Tag, das ist jedoch ganz eindeutig riskanter Konsum.

Ist einfach so, da gibt´s auch nicht viel dran zu deuteln.

blende8 hat geschrieben:1 - 2 Flaschen 0,5 l.
Jeden Tag Alkohol ist mit Sicherheit nicht zu empfehlen.
1 Liter Bier ist auch für einen erwachsenen Mann schon sehr grenzwertig.

Man sollte sich fragen, warum man den Alkohol braucht, jeden Tag.

Bier ist doch kein Alkohol

Gruss Tommi

Axxel hat geschrieben:Da stellt sich dann immer automatisch dieser bekannte Bierbauch ein.

Bei Wikipedia sieht man das anders:

"Die Annahme, dass Bierkonsum und Bierbauch zusammengehören, ist weitverbreitet, aber widerlegt."

dicke_Wade hat geschrieben:Bier ist doch kein Alkohol

Gruss Tommi

rrrichtig, in vielen Regionen Bayerns heisst das "Grundnahrungsmittel"

runningdodo hat geschrieben: Zwei Flaschen am Tag, das ist jedoch ganz eindeutig riskanter Konsum.

Viele Lebensmittel enthalten obendrein auch noch Alk in nicht harmlosen Dosierungen.
Bestimmt nicht schlecht den Konsum im Auge zu behalten.

runningdodo hat geschrieben:Ach, nee?
Wie kommst Du denn dazu, so etwas zu behaupten?

Nicht jeder wird gleich zum Alkoholiker. Ne Flasche Bier am Tag (ich rede nicht von zwei, wie hier dauernd unterstellt wird)... Leute, ich bitte euch. Damit kann man 100 Jahre alt werden, ohne auch nur annähernd ein Problem zu haben. Viele der Steinalten erzählen doch täglich ein Gläschen zu trinken. Und diese Worte schreibt jemand, der nur am Wochenende das eine oder andere Weißbier genießt.

prummebüll, Du verstehst offensichtlich nicht, was "riskant" zu bedeuten hat.

Nicht jeder, der über Jahrzehnte >20 Mentholzigartetten/Tag raucht, bekommt Herzinfarkt oder Lungenkrebs (siehe H.Schmidt),
nicht jeder, der ohne Helm täglich Motorrad fährt, landet als Hirnverletzter im Pflegeheim,
usw. .
Beide Verhaltensweisen sind jedoch unklug weil sehr riskant.

Die Grenzwerte für riskanten Alkoholkonsum beziehen sich auf Gesundheitsgefahren, die oberhalb von diesen Mengen ansteigen. Das ist wissenschaftlich gut abgesichert.
Damit sind psychiatrische (Suchtauslösung) aber natürlich auch körpermedizinische Gefahren gemeint.

Für die Suchtauslösung ist die Menge an sich nicht hauptsächlich wichtig. Das ist viel zu multikausal bedingt.
Aber niemand kann sicher von sich sagen, dass er gefeit ist, Alkoholismus zu entwickeln, wenn er sehr häufig Alkohol trinkt.

Man geht damit Risiken ein.

runningdodo hat geschrieben: Für die Suchtauslösung ist die Menge an sich nicht hauptsächlich wichtig. Das ist viel zu multikausal bedingt.

Psychische Probleme, damit verbundene soziale Isolation und Alkohol sind ein schwer zu durchbrechender Teufelskreis.

Mal kurz zu mir:
Ich (45) hatte mir über die Jahre angewöhnt abends "ein bisschen" Alkohol zu trinken. Entweder ein Gläschen Rotwein (oder zwei) oder ein Bierchen (oder zwei) Meine frau lag mir ständig in dern Ohren "Das ist auch schon ein milde Form von Alkoholismus, denn nicht die Menge sondern die Regelmäßigkeit machts"
Aha... jaja, schon klar...natürlich hat mich das genervt und NATÜRLICH hatte sie unrecht. Ich! Alkoholismus! Quatsch! (So meine Denke zu der Zeit)
Es ist tatsächlich nie mehr geworden, nur die Regelmäßigkeit blieb, also das Selbstverständnis Abends erst mal ein Bierchen aufzumachen....
Seit ich jetzt ambitionierter Laufe (Seit Februar) habe ich so einige Dinge meines Lebens hinterfragt. Mein Sporttrainer im Fitnesstudio ist ausgebildeter Ernährungsberater und auch weg weg von Voodoo. Der hat mir z.B. erklärt dass eins der Probleme von Alkohol ist, dass der Körper den Abbau des Alkohols auf Prio1 setzt, will heißen, mit 0,3 Promille hat man unter Anderem den Stoffwechsel für 3 Stunden lahmgelegt, weil der Körper erstmal den Alk loswerden möchte (Soviel dazu, ob es konstruktiv ist, nach einer Schweinshaxe einen Kurzen zu trinken)
Und da hatte ich beschlossen, es einfach mal sein zu lassen mit dem täglichen Trinken. Deswegen und weil die Einflüsterungen meiner Frau so langsam doch Eindruck auf mich machten und ich nun auch mal wissen wollte, ob es mir tatsächlich schwer fällt, keinen Alk mehr zu trinken.
Die Gute Nachricht: Nö, tut es nicht. Es war Gewohnheit, ja, aber sicher noch keine körperliche Abhängikeit.
Seit Februar trinke ich unter der Woche einfach keinen Alkohol mehr und am Wochenende dann schon gerne mal wieder mein Bierchen (oder zwei) oder mein Gläschen Rotwein (Oder zwei)
Ob es jetzt daran liegt, oder auch an den anderen Umstellungen (Bessere Ernährung, viel mehr Sport), ich komme auf jeden Fall morgens VIEL besser aus dem Bett seit einiger Zeit, schlafe nachts besser und habe eine bessere Konstitution als vor 15 Jahren (Da war ich zwar erst 30, war aber noch ziemlich wild am rumrockern, in Kneipen mit Kumpels, als Frontman einer Deutschrockband und generell als jemand der mehr als 5 Stunden Schlaf als Lebenszeitverschwendung empfand)

gecko63 hat geschrieben:...mein Bierchen (oder zwei) oder mein Gläschen Rotwein (Oder zwei)...

Mir hat mal ein Psychologe gesagt, dass Alkoholismus sich auch in der Verniedlichungsform bei der Aussprache zeigen kann.

Steffen42 hat geschrieben:Mir hat mal ein Psychologe gesagt, dass Alkoholismus sich auch in der Verniedlichungsform bei der Aussprache zeigen kann.

.... und spätestens wenn man dann feststellt, dass es sich bei dem Gläschen Bier um ein Maßkrüglein handelt, ist man geneigt, dem Fachmann Recht zu geben!

Ich trinke inzwischen fast keinen Alkohol mehr (vor allem die zunehmende geschmackliche Qualität alkoholfreier Biere hat diese Entwicklung sehr begünstigt). Bei mir hat Alkohol - Bier inklusive - auch keinerlei schlaffördernde, sondern ausschließlich eine Schlafstörungen verursachende Wirkung. Die kann ich mir schlichtweg nicht leisten, weniger aus sportlichen denn aus beruflichen Gründen.

Steffen42 hat geschrieben:Mir hat mal ein Psychologe gesagt, dass Alkoholismus sich auch in der Verniedlichungsform bei der Aussprache zeigen kann.

Wenn ich immer von "Läufchen" rede, bin ich dann auch stärker Laufsuchtgefärdet? *prost*

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Wenn ich immer von "Läufchen" rede, bin ich dann auch stärker Laufsuchtgefärdet? *prost*

Dann ist eh schon alles zu spät ... Vor allem, wenn es sich bei deinem "Läufchen" um einen gepflegten 20er nach Feierabend handelt ...

kobold hat geschrieben:Dann ist eh schon alles zu spät ... Vor allem, wenn es sich bei deinem "Läufchen" um einen gepflegten 20er nach Feierabend handelt ...

Ich mache das sogar unter der Woche! Und manchmal auch an freien Tagen Jegliche Behandlungen hab ich bisher verweigert

Gruss Tommi

dicke_Wade hat geschrieben:Jegliche Behandlungen hab ich bisher verweigert

So Ultraläufern ist auch nicht zu helfen.

Steffen42 hat geschrieben:So Ultraläufern ist auch nicht zu helfen.

Mangelndes Störungsbewusstsein ist ein relevantes diagnostisches Kriterium!

Ihr habt doch keine Ahnung! Ich hab das alles vollkommen im Griff!

Gruss Tommi

F63.8??? :p

Studie zu Alkoholkonsum: Alkohol ist besser als sein Ruf - RUNNER’S WORLD

"Viele Läufer glauben, die Kohlenhydratespeicher ließen sich mit Bier wiederauffüllen. Doch dazu ist es kaum geeignet: In 0,33 Liter stecken nur elf Gramm."

Oettinger Malzbier: 0,5 l haben 60 g KH.

blende8 hat geschrieben:"Viele Läufer glauben, die Kohlenhydratespeicher ließen sich mit Bier wiederauffüllen. Doch dazu ist es kaum geeignet: In 0,33 Liter stecken nur elf Gramm."

Oettinger Malzbier: 0,5 l haben 60 g KH.

Oettinger kommt mir nicht ins Haus.

blende8 hat geschrieben:"Viele Läufer glauben, die Kohlenhydratespeicher ließen sich mit Bier wiederauffüllen. Doch dazu ist es kaum geeignet: In 0,33 Liter stecken nur elf Gramm."

Oettinger Malzbier: 0,5 l haben 60 g KH.

0,33!!! Wer trinkt denn so wenig?

Gruss Tommi

Ich nehme Ende August an einem Bierpaarlauf teil , (letztes Jahr als Helfer, dieses Jahr als Läuferin) da laufen unter anderem auch Leistungssportler mit,

Prinzip:

1. Man finde einen Partner/eine Partnerin: laufstark und etwas trinkfest
2. ihr lauft abwechselnd die 1000 m
3. während Nr. 1 läuft, trinkt Nr. 2 ein Bier
4. sobald das Bier von Nr. 2 alle ist und Nr. 1 seine Runde beendet hat, darf Nr. 2 loslaufen (aber das Bier muss alle sein)
5. das wiederholt ihr 10 Mal
6. nach 10.000 m wird gemeinsam über die Ziellinie gelaufen

ich bin ja leider recht trinkfest was Bier angeht (und vielleicht deswegen auch nicht so eine Laufgranate, wer weiss), aber es ist voll putzig wenn unsere jüngeren Athleten den Wettkampf nicht schaffen weil sie es nicht schaffen das Bier so schnell auszutrinken , da kann man noch so schnell laufen, in dem Fall sehr kontraproduktiv...leider gewinnen daher immer nur die die auch viel Bier trinken...
das nur so am Rande, ob es gut ist oder nicht sei mal dahin gestellt....