RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen

Nach meiner Knieverletzung bin ich gestern das erste mal wieder joggen gegangen. War ein absolut gemütliches vor mich hin rennen zum schauen was mein Knie meint ich lief 3km in 20Minuten.
Jedenfalls beginn nach etwa 2km mein Magen sich mit Luft füllen und ab 2.5km hatte ich richtig dolle schmerzen.
Musste danach ständig aufstossen und nach etwa 30Minuten war das wieder ok.

Ich hab nicht getrunken beim laufen und ich konnte ganz normal atmen. Kennt das jemand? Was kann ich da tun? Wo lag mein Fehler?

Was hast du vor dem Lauf gegessen? Also die Stunden davor? Da wird wahrscheinlich die Fehlerquelle sein. Etwas blähendes oder nicht genug verdaut oder zu viel gegessen?

kiaaa hat geschrieben: Musste danach ständig aufstossen und nach etwa 30Minuten war das wieder ok.

bekomme auch manchmal Sodbrennen, besonders wenn die letzte Mahlzeit zu kurz vor dem Laufen war.

c Was kann ich da tun? Wo lag mein Fehler?

keine Ahnung , Richtung wechseln, Nachbrenner einschalten............ ist mir auch schon mehrfach passiert , mindert aber das Völlegefühl spontan

Ich hatte ca 90 Minuten vor dem Sport ein Stück Brot mit Trockenfleisch, war das zuviel/zu schwer?

Oha bei Fleisch kenne ich mich nicht aus - bin Vegetarier - aber ich denke gerade an beef jerkey und co. Trockenfleisch ist eher schwer liegend im Magen im Bezug auf Verarbeitung. Ist das mariniert und kräftig gewürzt gewesen? War vllt zu ''kompliziert'' für den Magen (Verdauung und Bewegung). Probier beim nächsten Mal was ''leichteres''... Z.b. Pasta wenn es um eine Hauptmahlzeit geht. Würde dann aber 2 Stunden warten mit dem Laufen. Ich komme dann erst nicht so richtig in Trab. Einige schwören auf Brot mit Honig oder Marmelade oder einfach nur Bananen als Snack. Denke, dann klappt das schon

Und nun gebe ich ab an Fleischesser ;)

Nix für ungut und ich will ja nichts klein reden. Aber du hattest ein einziges mal Magenprobleme, die nicht einmal Probleme waren. Magenkrämlfe, Erbrechen, da sollte man mal nachhaken aber ein paar Beuerchen mehr und nach 30 min war es schon wieder gut! Ich bin ja schon erleichtert, dass du damit nicht zum Arzt gegangen bist

Gruss Tommi

Ja fast hätt ich den Krankenwagen gerufen

Es geht doch nur drum wie ich das vermeiden kann. Und wenn mir jemand sagen kann du musst so und so atmen damit du keine Luft schluckst, hab ich dieses Problem das nächste mal nicht bzw kann daran arbeiten. So hab ich es das nächste mal vielleicht wieder und kann wieder nicht das tun was ich wollte

binoho hat geschrieben: keine Ahnung , Richtung wechseln, Nachbrenner einschalten............ ist mir auch schon mehrfach passiert , mindert aber das Völlegefühl spontan

Der Tipp kann aber richtig beschissen in die Hose gehen
Hab' da letztens hier doch irgendwo sowas tatsächlich im Bild gesehen...pfui

kiaaa hat geschrieben:Ja fast hätt ich den Krankenwagen gerufen

Es geht doch nur drum wie ich das vermeiden kann. Und wenn mir jemand sagen kann du musst so und so atmen damit du keine Luft schluckst, hab ich dieses Problem das nächste mal nicht bzw kann daran arbeiten. So hab ich es das nächste mal vielleicht wieder und kann wieder nicht das tun was ich wollte

Ich kann mir nicht vorstellen, dass es etwas mit Atemtechnik zu tun hat

wie (ver)schluckt man Luft? Also so, dass deine Probleme dabei herauskommen.
Sodbrennen habe ich wenn ich meinen Eß- Laufabstand nicht eingehalten habe oder ein Milchprodukt gegessen habe.