RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen

Nach guten 1.5 Jahren in denen ich praktisch schmerzfrei und täglich gelaufen bin, hat es mich vor etwa 4 Wochen erwischt. Ich hatte am linken Unterschenkel aussen schmerzen. Beim Laufen Schmerzen oberhalb vom Knöchel und beim Treppensteigen oder wenn ich auf den Ballen gegangen bin hinter dem Knöchel. Beim Radfahren habe ich nichts gespürt - ausser beim Auslösen vom Klickpedal - und im Ruhezustand auch nicht. Angefangen hat es mit leichten Schmerzen beim Laufen vor etwa 4 Wochen. Die Schmerzen verschwinden nach etwa 10km, aber sind bei Beginn des nächsten Laufs gefühlt dann etwas stärker da. Seitdem bin ich zwei Wochen nicht gelaufen und es hat schon stark gebessert. Nun habe ich einen Punkt am Wadenbein ausmachen können, wenn ich diesen mit dem Daumen oder Tennisball bearbeite, schmerzt es anfangs ziemlich fest und lässt dann aber bis auf praktisch null Schmerz nach. Gleich danach bin ich absolut schmerzfrei und kann einbeinig hüpfen - was normalerweise nicht geht. Hat das was zu bedeuten? Ich bin mir nicht sicher ob es von de Sehne kommt oder vom Muskel. Stressfraktur im Wadenbein sollte eigentlich auch nicht sein, denn sonst könnte ich ja nicht hüpfen?!

Im Anhang habe ich mal die Zone eingekreist, an welcher ein Schmerzpunkt festzustellen ist. Hat jemand von euch Erfahrung mit solchen Schmerzen? Es ist so, dass ich auch hätte weiterlaufen können, so heftig sind die Schmerzen nicht. Ich habe aber schlechte Erfahrungen gemacht bei Schmerzen zu laufen...

Glaskugel: Das liest sich wie eine Verhärtung oder Triggerpunkt. Dass du mit Massagen den Schmerz bis Null verringern kannst, bringt mich auf den Gedanken. Mach einfach weiter mit den Massagen, so oft wie möglich und lass eine Weile das Tempo etwas raus beim laufen. So würd ich es tun. Wieviele unterschiedliche Schuhe nimmst du zum Laufen?

Gruss Tommi

Triggerpunkte hatte ich schon oft, aber meistens waren die nicht so hartnäckig. Ich werde es mal ein paar Tage versuchen mit den Massagen.
Schuhe sind reichlich vorhanden - auf dem Bild sind noch nicht alle drauf. Ich laufe in der gleichen Woche nie zweimal mit den gleichen Schuhen.

WOW, soooo viele auf einmal hatte ich nie, ich werfe die nicht Gebräuchlichen aber auch weg Mal nachzählen: Hab derzeit 8 Paar, die laufbar sind, tatsächlich nutze ich aber "nur" 5

Gute Besserung, das wird schon

Gruss Tommi

Hallo Fusio,
Solche Schmerzen kenne ich auch. Nach der Beschreibung würde man schon an einen Triggerpunkt denken, der diesmal eben hartnäckig ist. Triggerpuniktmassage und Blackroll machst du wahrscheinlich schon. Wenn es ein Muskeltriggerpunkt sit, lässt sich der Schmerz ach mit Tapes gut in den Griff kriegen.
Da der Punkt am Übergang Muskel-Sehne ist, müsste man auschliessen, dass es eine Sehnenscheidenentzündung bzw. eine Entzündung der Muskelfaszie ist. Wenn die Sehne beim Anspannen des Muskels nicht knircht (Finger auf den Schmerzpunkt legen und den Muskel anspannen), ist das schon mal ein gutes Zeichen, dass es keine Sehnenentzündung ist. Die Faszeinentzündung ist diffuser und bei entsprechender Größe auf MRT sichtbar. Die Behandlung dieser Entzündungen wäre etwas aufwendiger, hoffen wir ma, dass die Schmerzen durch die LAufpause und Massagen wegegehen. Die Pause nach 1,5 Jahren täglichem Laufen kann als positive regenerative Pause verbucht werden.
Grüße
Farhad

Ach ja,
und ich dachte, ich hätte zu viele Schuhe.

Danke für deine Meinung Farhad

Habe gestern Abend noch einen Lauf gewagt. Nach 14 Tagen ohne einen einzigen Laufkilometer, lief es erstaunlich gut. Musste mich zügeln und es sind dann 11km in knapp 50min geworden. Während dem Lauf bis zur Hälfte leichte Schmerzen, danach gar nichts mehr gespürt. Am Abend OK und heute Morgen leichte Schmerzen, aber nach ein paarmal Massage mit Tennisball spüre ich jetzt wieder nichts mehr.
Werde jetzt mal morgen wieder laufen und am Wochenede sowieso nur Rennrad, da am 23. August das Alpenbrevet ansteht.

Das hört sich doch recht gut an. Dein tägliches Training über einen langen Zeitraum macht offenbar eine schnellere Genesung möglich.
Gute Besserung.
Farhad