RUNNER'S WORLD

Liebe Marathonis,

ich bin auf der Suche nach einem Ernährungsplan für die Woche vor dem Marathon? Kann mir da jemand weiterhelfen? Möchte meinen Körper in der Woche vorher optimal versorgen. Das heisst natürlich nicht, dass ich sonst nicht auch auf meine Ernährung achte... Optimal wäre ein fleischfreier Plan. Ggf. würde ich das Fleisch durch Fisch ersetzen... Danke!

Hier wären mal allgemeine Tipps:
Die KiloCoach-Tipps für dein optimales Marathon-Erlebnis | Sportaktiv Hotels
Marathon-Vorbereitung: Sieben bis vier Tage vor einem Marathon - RUNNER’S WORLD

Das wichtigste ist wohl, keine Experimente zu machen.
Wenn du durch die veränderte Ernährung hartleibig wirst oder Durchfall bekommst, ist mehr verloren als gewonnen.
Iß einfach normal weiter und hau die am Vorabend nicht übermäßig den Bauch voll und besauf dich nicht.
Training, Gesundheit, Psyche und äußere Bedingungen sind die entscheidenden Faktoren.
Mit bestimmter Ernährung, Bekleidung und Schuhen kann man sich zwar einen Marathon verderben, aber nichts wirklich gewinnen.