RUNNER'S WORLD

Hallo !

Ich fange gleich mit meinem Problem an!
Ich bin Anfänger und besitze Asics Laufschuhe.
Ich bin 3 Wochen lang jeden 3 Tag 2 Kilometer gelaufen (Raucherlunge).
Jetzt kann ich seit 2 Monaten nicht mehr da ich seit dem einen Schmerz im äußeren Schienbein habe ! Es fangt beim laufen immer nach ca 2 Minuten an und wird immer schlimmer !
Auch beim Radfahren bzw Seilhüpfen merk ich diesen Schmerz.
Hab gegoogelt der Schmerz befindet sich beim Querband des Unterschenkels.
Ich dehne nach jedem laufen/Radfahren kann es irgendwie daran liegen ?

Ich bitte um eure Hilfe!

Mit freundlichen Grüßen
Michael

Hi Michael,

bist Du denn überhaupt schon mal über einen, wenn auch kurzen, Zeitraum regelmäßig zum Laufen gekommen?

Knippi

Hallo !

Ja ungefähr 3 Wochen dann hat das angefangen :(
Hab extra mit dem Rauchen aufgehört, um Momentan im Form zu bleiben fahr ich bisschen mit dem Rad.
Und ja früher vor 4 Jahren in der Schule immer Problemlos und auch im Kickboxen (ca 3 Monaten) ohne Probleme zum aufwärmen.... und nach 1 Woche mit Laufschuhe tut mir der Fuß weh, aber es haltet auch in allen anderen Schuhen an :(
Bin echt ratlos fühlt sich an wie ein Muskelkater aber nach 4 Wochen Pause???

Mit freundlichen Grüßen
Michael

Lies Dir das mal durch Schienbeinkantensyndrom oder Shin Splints: Ursache, Symptome, Behandlung, Vorbeugung - RUNNER’S WORLD
und mache die entsprechenden Übungen dazu. Das wird helfen

Was ist das Querband des Unterschenkels? Falls du ganz unten etwas über dem Fußgelenk meinst, dann prüfe mal deine Schnürung. Vielleicht drückt da der Schuh.

Darüber hinaus, alle drei Tage is nix. Laufe jeden zweiten Tag. Macht die Lunge nicht mit, gehste ein Stück und dann rennst du wieder ein Stück. Aber erst, wenn du schmerzfrei bist.

Gruss Tommi