RUNNER'S WORLD

Hallo,

ich verspüre seit einige Tagen Schmerzen am Fußrücken:
Es ist ein ziehender Schmerz, der in Bewegung (vor allem Dorsiflexion) des linken Fußes autrtitt - nicht in Ruhelage. Ich habe keine Steigerungen des Laufpensums oder Terrainwechsel vorgenommen. Ein zu eng geschnürter Schuh kann es nicht sein, da ich keine Schuhe zum Laufen trage.
Bei dem Fuß handelt es sich um einen lockeren Knick-Senk-Spreizfuß ohne Überpronation. Könnte es eine Verspannung des Musculus extensor digitorum longus bzw. eine Reizung der entsprechenden Sehne sein?

Viele Grüße
Fußkranker

Hallo,
das könnte sein. Hast du nach Triggerpunkten in der Verlängerung von digtorum longus seitlich am Bein gesucht? Den Muskel solltest du auf jeden Fall mit Blackroll bearbeiten, bei einer Sehnenentzündung, je nach Grad der Beschwerden, muss man alle möglichen Therapien auffahren. So etwas kann durch Laufen auf einer Strecke, die auf einer Seite abfällt oder auf unebenem Untergrund auch ohne Überbelastung entstehen. Knick-Senk-Fuß paßt übrigens gut zu so einer Überbelastung von digitorum longus. Eisbehandlung, Blackroll, Tapes und entzündungshemmende Salben könnten helfen.
Gute Besserung
Farhad

Danke für den Hinweis. Ich habe gerade beim Abtasten eine sehr schmerzhafte Stelle gefunden:
Genau dort, wo ich mit dem Daumen draufdrücke. Ich werde das mit der press pull release und press hold move Technik bearbeiten. Gibt es für den Musculus extensor digitorum longus gute Kräftigungsübungen bzw. für die Sehne exzentrinische Dehnungsübungen?

Der Punkt passt gut. Mit Theraband, der z.B. am Sofabein befestigt ist, kannst du die Muskelgruppe gut kräftigen, aber erst nach Schmerzfreiheit.