RUNNER'S WORLD

Verfasst: **09.02.2015, 23:33**

Moin Moin!

Ich habe dieses Thema mal großzügig in den Bereich Gesundheit eingeordnet

Vielleicht kennt ihr das ja auch, vor allem gerne mal Abends? Dieses Heißhungergefühl...
Was tut ihr dagegen, was kennt ihr für "Gegenmittel"?

Hungrige Grüße
Jo

Verfasst: **09.02.2015, 23:38**

alles Kopfsache sag ich mal und wenn sich´s nicht beherrschen lässt, dann nen Magerquark oder Joghurt mit Beerchen oder Gelee geniessen.
Eine Banane zum Abschluss tut´s aber auch

Verfasst: **09.02.2015, 23:46**

Essen

Verfasst: **09.02.2015, 23:50**

Habe ich gut wie nie.
Warum auch? Wenn du dich tagsüber halbwegs vernünftig ernährst sollte das kein Problem sein.

Im Zweifelsfall ess ich 2, 3 Mozartkugeln

.

Walter

Verfasst: **10.02.2015, 05:35**

Sergej hat geschrieben:Essen

Mist, du warst schneller

Gruss Tommi

Verfasst: **10.02.2015, 08:36**

Wenn du kein "Gewichtsproblem" hast, mach, was du willst ;-)
Heißhunger rührt aber oft von unzureichender Ernährung. Den Tipp mit Magerquark etc. kann ich nur bestätigen. Ich habe gute Erfahrungen mit Shakes am Abend gemacht. Ein bisschen Yoghurt oder Quark in den Mixer, 1-2 Orangen reingepresst, Beeren oder tropische Früchte aus dem Eisfach, Ingwer. Irgendwas zum Süßen nach Bedarf. Zum Knabbern ein paar Nüsse?
Womit stillst Du den Heißhunger denn bislang?

Verfasst: **10.02.2015, 08:40**

Was mir geholfen hat ist, dass ich mir eine Nussbox zusammengestellt habe. Nüsse haben eine gute sättigende Wirkung also habe ich über den Tag immer mal wieder eine Hand voll Nüsse gegessen und das hat Heißhunger super eingedämmt.

Aber Achtung: Nüsse haben einen hohen Fettanteil und damit viele Kalorien.

Verfasst: **10.02.2015, 08:46**

Isst du den Tag ueber "Lightprodukte"? In diesen sind oft Sueßstoffe statt Zucker enthalten. Das Problem bei Sueßstoff ist, dass er Koerper diesen manchmal nicht von normalem Zucker unterscheiden kann und dann den Insulinspiegel erhoeht um den vermeintlich erhoehten Blutzuckerspiel zu senken (obwohl ja gar kein Zucker zugefuehrt wurde). So kommt es zur Unterzuckerung, welche dann Heisshunger ausloesen kann.

Verfasst: **10.02.2015, 08:49**

Wie Sergej schon sagte: Essen.

Bei Gewichtsproblemen würde ich von dem Nusstipp abraten, da sie ein geringes Volumen haben und verhältnismäßig viele Kalorien.

Ansonsten am Morgen und Mittag bisschen mehr essen, denn der Heißhunger am Abend sagt dir, dass du am Tag über zu wenig Kalorien zu dir genommen hast und nun dringend ordentlich nachschaufeln sollst. Da ich aber nicht weiß, wie deine Ernährung aussieht: Vollkornprodukte bevorzugen, viel Obst und Gemüse, viel trinken, essen bis man satt ist (aber nicht überfressen) und gut ist. Der Tipp mit dem Magerquark - aber auch allgemein eiweißreiche Nahrungsmittel - ist gut, denn die sättigen erfahrungsgemäß sehr gut und schnell.

Verfasst: **10.02.2015, 09:24**

adenosin hat geschrieben:Isst du den Tag ueber "Lightprodukte"? In diesen sind oft Sueßstoffe statt Zucker enthalten. Das Problem bei Sueßstoff ist, dass er Koerper diesen manchmal nicht von normalem Zucker unterscheiden kann und dann den Insulinspiegel erhoeht um den vermeintlich erhoehten Blutzuckerspiel zu senken (obwohl ja gar kein Zucker zugefuehrt wurde). So kommt es zur Unterzuckerung, welche dann Heisshunger ausloesen kann.

ist längst widerlegt

Verfasst: **10.02.2015, 09:26**

wieviel trinkst du am Tag?
hast du Heißhunger allgemein oder auf bestimmte Lebensmittel?
Bist du dir sicher, dass es keine Langeweile ist?
Ansonsten - essen

Verfasst: **10.02.2015, 09:55**

Sergej hat geschrieben:Essen

Korrekt!
Was auch sonst?

Verfasst: **10.02.2015, 10:11**

Hi,

das kommt auf dein Ernährungsverhalten an, ob du gerade in einer Abnehmphase bist, usw. Als ich angefangen habe mit abnehmen, hatte ich öfter Heißhunger, vor allem aus Süßes. Ich war es eben gewohnt. Ich habe einfach langsam weniger davon gegessen. Irgendwann gewöhnt man sich dran, mittlerweile bin ich fast auf Null, was Süßkram angeht.

Magerquark geht auch, aber nach einer Woche hatte ich davon die Nase voll.

Lass es langsam angehen.

Verfasst: **10.02.2015, 10:30**

+1 fuer Magerquark. Bei mir gibts den meist mit Himbeeren.

Verfasst: **10.02.2015, 10:34**

Richtig scharfe Bonbons lutschen hilft bei mir gegen den Jieper.

Verfasst: **10.02.2015, 10:35**

Mettbrötchen hilft auch ganz gut

.

Verfasst: **10.02.2015, 11:06**

Gueng hat geschrieben:Mettbrötchen hilft auch ganz gut .

Morgen ist doch erst Mettwoch

Was ist Heißhunger? Bock auf was Süßes/Salziges/Ungesundes/Deftiges oder einfach mega Kohldampf? Wenn ich nachts hungrig werde trinke ich einfach ordentlich Wasser, geh in der Wohnung etwas auf- und ab um mich dann beruhigt wieder hin zu legen und vom Frühstück zu träumen. Gegen mächtig Kohldampf (Heißhunger?) hilft mir meist die Zubereitung einer kräftigen Lasagne

Verfasst: **10.02.2015, 13:28**

adenosin hat geschrieben:Isst du den Tag ueber "Lightprodukte"? In diesen sind oft Sueßstoffe statt Zucker enthalten. Das Problem bei Sueßstoff ist, dass er Koerper diesen manchmal nicht von normalem Zucker unterscheiden kann und dann den Insulinspiegel erhoeht um den vermeintlich erhoehten Blutzuckerspiel zu senken (obwohl ja gar kein Zucker zugefuehrt wurde). So kommt es zur Unterzuckerung, welche dann Heisshunger ausloesen kann.

Das ist ein Märchen, das nie bewiesen wurde

Gruss Tommi

Verfasst: **10.02.2015, 13:30**

Dufte hat geschrieben:Gegen mächtig Kohldampf (Heißhunger?) hilft mir meist die Zubereitung einer kräftigen Lasagne

Nur die Zubereitung?

Gruss Tommi

Verfasst: **10.02.2015, 17:35**

Ich schaffe das auch mit Lakritze(Schön langsam lutschen), aber eventuell ist das ein Tipp!

Bitterstoffe bremsen den Appetit | NDR.de - Ratgeber - Gesundheit

Verfasst: **10.02.2015, 18:11**

bei mir tritt es eher aus psychischen gründen auf denn als aus biologischen. stichwort emotional eating.

Verfasst: **10.02.2015, 18:11**

Kräftig Eiweiß, Quark, Eier, oder auch ein Steak. Was nicht zählt kräftig Eierlikör

Verfasst: **10.02.2015, 18:14**

Mannheim-Runner hat geschrieben:Dieses Heißhungergefühl...
Was tut ihr dagegen, was kennt ihr für "Gegenmittel"?

H&M, Bikini (für Männer alternativ Badehose), eine Nummer kleiner als euch passt und im grellsten Umkleidekabinenlicht anprobieren. Hilft unter Garantie. Effekt hält mindestens 24h lang an.

Verfasst: **10.02.2015, 18:35**

Ich glaube bei mir ist's wohl eher so wie bei neusser. Eher diese Gelüste auf Süßes.
"Früher" gehörte der Süßkram schon mehr oder weniger zum Alltag. Aber nachdem verstärkt darauf achte was ich esse, kommt dieses Verlangen immer mal wieder.

Wenn ich mal wieder Schmacht habe und nicht wiederstehen kann, versuche ich es mit Nüssen, Früchtetee oder Pfefferminzkaugummis (ohne Zucker). Am besten ist natürlich wenn gar nichts an Süßkram im Haus ist

Der Tipp mit dem Quark und Früchten klingt aber auch gut...

Verfasst: **10.02.2015, 19:04**

adenosin hat geschrieben:Isst du den Tag ueber "Lightprodukte"? In diesen sind oft Sueßstoffe statt Zucker enthalten. Das Problem bei Sueßstoff ist, dass er Koerper diesen manchmal nicht von normalem Zucker unterscheiden kann und dann den Insulinspiegel erhoeht um den vermeintlich erhoehten Blutzuckerspiel zu senken (obwohl ja gar kein Zucker zugefuehrt wurde). So kommt es zur Unterzuckerung, welche dann Heisshunger ausloesen kann.

Hm. Ich glaube nicht, dass man so generell sagen kann: ist widerlegt.
Ich hatte ja lange eine nicht erkannte Laktose- Unverträglichkeit, die sich bei mir in Zuständen äußerte, die Unterzuckerung glichen; komische Flauheit, Zittrigkeit - ich musste dann immer sofort was Richtiges essen, also eine Mahlzeit, keinen Snack oder sowas. Dabei hatte ich nicht mal unbedingt vorher Süßes gehabt, auch Milchzucker in ansonsten Herzhaftem löste das aus.
Jetzt, nachdem ich rausgekriegt hatte, was bei mir los war, und die Ernährung umgestellt war, habe ich zwar iwann Hunger, aber den kann ich stundenlang haben, mir wird da nicht mehr klapperig von, bloß der Magen grummelt.

Und diese künstlichen Süßstoffe finde ich abscheulich, danach wird mir immer noch komisch! Deshalb scheint es doch so zu sein, dass die Mundschleimhaut (oder was auch immer) weitermeldet: kommt Zucker, mach mal Insulin. Und das ist dann erst zuviel, dann kommt der Unterzucker.

Verfasst: **10.02.2015, 19:19**

Eine Studie aus dem Jahr 1998 zeigte, dass verschiedene Süßstoffe mit einer bitteren Geschmackskomponente (Natriumsaccharin, Natriumcyclamat, Steviosid und Acesulfam-K), nicht jedoch Aspartam, an isolierten Ratten-Pankreas-Inselzellen die Insulinausschüttung statistisch signifikant steigerten. [9] In einer Studie von Härtel und Graubaum aus dem Jahre 1993 mit 14 Personen konnte keine Steigerung des Plasmainsulins nach der Aufnahme von Aspartam, Acesulfam, Cyclamat und Saccharin festgestellt werden.[10]

Nach allen bisherigen wissenschaftlichen Untersuchungen ist es immer noch der Blutzucker, der zu Insulinausschüttung anregt und nicht der süße Geschmack im Mund. Das wäre insofern auch doof, da der Körper nur anhand von süßem Geschmack im Mund nicht wissen kann, wie viel Insulin nun benötigt wird. Außerdem hat das süße Zeugs, was auch immer, erst einmal den Magen und anfängliche Teile des Darms zu passieren, eh es im Blut ankommt. Da wäre das Insulin viel zu früh im Blut und wenn die Gukose endlich ankommt, wäre das bis dahin nutzlose Insulin teilweise schon wieder abgebaut.

Gruss Tommi

Verfasst: **10.02.2015, 19:28**

Ich trinke schon längere Zeit bestimmt 2-3 Flaschen "Deit"( ist mit Süßstoff) pro Woche und konnte keinen Heißhunger oder ähnliches feststellen.

Verfasst: **10.02.2015, 22:55**

Zitat vonSergej
Essen

Mist, du warst schneller

Tommi... und wenn keiner eine Schmalzstulle für Dich dabei hat?

...natürlich Schuhe anziehen und laufen bis der Heißhunger vorbei ist. In anderen Fällen Glocken läuten -> siehe 8:50...

Matthy

Verfasst: **10.02.2015, 23:02**

M.Skywalker hat geschrieben:Tommi... und wenn keiner eine Schmalzstulle für Dich dabei hat?

Dann hilft nur noch ne Bratwurscht

Gruss Tommi

Verfasst: **11.02.2015, 00:31**

Ich hab mir jetzt seit neuestem eingeredet, dass ich das süße Zeug gar nicht mehr leiden kann. Hat ca. 5 Wochen lang gut geklappt. Mit jetzt wieder vermehrtem Laufen wurde es aber immer schwieriger. Hier mal einen Amerikaner, da mal ein Stück Kuchen. Jetzt hab ich auch noch zwei Nutella-Gläser (die großen!) geschenkt bekommen und prompt hatte ich gestern abend nachm Training wieder den Löffel drin

Heute dann nach der Lauferei nen Becher ben&jerry's. Ich finds einfach zu lecker. Aber das lag wieder daran, dass ich den Tag über zu wenig gegessen hatte. Trotzdem bleibts bei mir ne Willenssache, auch wenn ich ansonsten genug esse. Da ich nicht unbedingt abnehmen muss, nehm ichs mir aber auch nicht übel, wenn ich mal wieder über die Stränge schlage. Ideal ist es, wenn ich mir abends noch nen Shake mache. Magerquark, Apfel, Banane, Himbeeren, Saft. Das passiert aber nur, wenn ich dem Drang widerstehen kann, abends beim Lesen oder vorm Computer hocken, nicht doch irgendwas nebenbei essen zu wollen. Und da habe ich unendliche Vorlieben. Am besten in Kombination: Muffins, Nippon, Milka-Schokolade (aber nur die große), Prinzen-Rolle, Gummibärchen (bzw. das Äquivalent vom Bären-Treff), Eis, Honig-Senf Nüsse von Ültje, M&M's, Malteser's... so, ich denke, das sollten genug Anregungen für die nächste Fressattacke sein

Verfasst: **11.02.2015, 23:45**

McAwesome hat geschrieben:Ich hab mir jetzt seit neuestem eingeredet, dass ich das süße Zeug gar nicht mehr leiden kann. Hat ca. 5 Wochen lang gut geklappt. Mit jetzt wieder vermehrtem Laufen wurde es aber immer schwieriger. Hier mal einen Amerikaner, da mal ein Stück Kuchen. Jetzt hab ich auch noch zwei Nutella-Gläser (die großen!) geschenkt bekommen und prompt hatte ich gestern abend nachm Training wieder den Löffel drin

Heute dann nach der Lauferei nen Becher ben&jerry's. Ich finds einfach zu lecker. Aber das lag wieder daran, dass ich den Tag über zu wenig gegessen hatte. Trotzdem bleibts bei mir ne Willenssache, auch wenn ich ansonsten genug esse. Da ich nicht unbedingt abnehmen muss, nehm ichs mir aber auch nicht übel, wenn ich mal wieder über die Stränge schlage. Ideal ist es, wenn ich mir abends noch nen Shake mache. Magerquark, Apfel, Banane, Himbeeren, Saft. Das passiert aber nur, wenn ich dem Drang widerstehen kann, abends beim Lesen oder vorm Computer hocken, nicht doch irgendwas nebenbei essen zu wollen. Und da habe ich unendliche Vorlieben. Am besten in Kombination: Muffins, Nippon, Milka-Schokolade (aber nur die große), Prinzen-Rolle, Gummibärchen (bzw. das Äquivalent vom Bären-Treff), Eis, Honig-Senf Nüsse von Ültje, M&M's, Malteser's... so, ich denke, das sollten genug Anregungen für die nächste Fressattacke sein

Ich bekomme Hunger...

Da gibt's ja noch andere Schleckermäuler ;)

Ich denke ab und an kann man sich auch mal was gönnen, ich glaube nur durch das Übermaß bin ich da angekommen wo ich jetzt bin bzw. wo ich schon wieder etwas runter gekommen bin.

Verfasst: **12.02.2015, 08:45**

Skittles oder M&Ms vor der Playstation dürfen 1x die Woche sein. Die Lasagne wird natürlich auch sofort nach der Zubereitung verdrückt, ich schätze so ein Pfund schaffe ich schon, wenn ich mehr als 3 Stunden körperlich aktiv war auch deutlich mehr

Tommis Schmalzbrot mit Pils lohnt hier immer: Willkommen bei der Privatbrauerei Herrenhausen

Verfasst: **12.02.2015, 09:25**

Mannheim-Runner hat geschrieben:Moin Moin!

Ich habe dieses Thema mal großzügig in den Bereich Gesundheit eingeordnet

Vielleicht kennt ihr das ja auch, vor allem gerne mal Abends? Dieses Heißhungergefühl...
Was tut ihr dagegen, was kennt ihr für "Gegenmittel"?

Hungrige Grüße
Jo

Chips, Popcorm, Nüsse
oder
Karotten

je nachdem ...

Verfasst: **22.06.2015, 09:32**

Hey, Heißhunger hatte ich leider auch sehr oft. nehme jetzt aber seit einigen Wochen die Bodyvita Tumex Kapseln, das sind pflanzliche Appetitzügler und die haben mir bei meinen Attacken geholfen. da bin ich ziemlich froh drüber, habe nämlich schon ein paar Pfunde wieder runter. Habe Bodyvita übrigens auf Facebook entdeckt und bin total begeistert.

Verfasst: **22.06.2015, 10:22**

Ja, nee, is klar. Was kriegt man denn da so pro Post? Tihiiiimmmm, hier will jemand gelöscht werden!!!!!

Verfasst: **22.06.2015, 16:08**

cappucino15 hat geschrieben:Ja, nee, is klar. Was kriegt man denn da so pro Post? Tihiiiimmmm, hier will jemand gelöscht werden!!!!!

Hast Du dich vertan oder was stört dich? Lag ja Monate still, der Faden.

Verfasst: **22.06.2015, 16:12**

Da war ein Post mit Werbung für Appetitzügler und ich war so böse, dies zu melden. Cappu hat es wohl auch noch lesen können

Verfasst: **22.06.2015, 17:43**

d'Oma joggt hat geschrieben:Da war ein Post mit Werbung für Appetitzügler und ich war so böse, dies zu melden. Cappu hat es wohl auch noch lesen können

Ah.ok. Ich seh nichts.

Verfasst: **22.06.2015, 18:33**

Ja so ist es. Jetz isser wech... Hab es auch gemeldet.

Verfasst: **26.06.2015, 06:01**

Lilly35 hat geschrieben:H&M, Bikini (für Männer alternativ Badehose), eine Nummer kleiner als euch passt und im grellsten Umkleidekabinenlicht anprobieren. Hilft unter Garantie. Effekt hält mindestens 24h lang an.

Haha, bester Tipp hier bislang. Nur noch zu toppen mit einem Bild davon was man sich an de Kühlschrank pappt.
Beste Adresse im Rhein Main Gebiet: Bademoden Abteilung bei Engelhorn Sport in Mannheim, das ist eine Reise wert weil man garantiert nicht den teuren Bikini kauft weil er einfach scheisse aussieht in dem Licht...

Verfasst: **27.06.2015, 07:27**

Fußballerin verzehrt das Trikot einer Mitspielerin.

Knippi

Verfasst: **27.06.2015, 07:36**

lazydaisy hat geschrieben:Haha, bester Tipp hier bislang. Nur noch zu toppen mit einem Bild davon was man sich an de Kühlschrank pappt.
Beste Adresse im Rhein Main Gebiet: Bademoden Abteilung bei Engelhorn Sport in Mannheim, das ist eine Reise wert weil man garantiert nicht den teuren Bikini kauft weil er einfach scheisse aussieht in dem Licht...

Das Entscheidende ist die Beleuchtung in den Umkleidekabinen - wenn man dann seine kränklich fischbauchweißen Gliedmaßen und den schwabbeligen Rumpf in Originalgröße ansehen muss, womöglich noch mit einem leichten Grün- oder Blaustich, fasst man auf der Stelle den unumstößlichen Entschluss, a) nie wieder ein Schwimmband aufzusuchen, bevor man nicht b) mindestens 15 kg Ballast abgeworfen hat. Ein Foto am Kühlschrank wirkt nicht mal annähernd so schockierend!

Verfasst: **01.07.2015, 11:23**

Mein bestes Gegenmittel gegen Heißhunger heißt [unerlaubte Produktwerbung entfernt]. Seitdem ich die nehme, habe ich keine Heißhungerattacken mehr. Ich bin so froh darüber, denn dadurch hatte ich immer weiter zugenommen. Ich konnte die Finger, besonders abends, nicht von Leckereien lassen. Ich bin froh, dass das jetzt vorbei ist und ich auch schon ein paar Pfunde damit los geworden bin.

Verfasst: **01.07.2015, 11:35**

Verbreite den Mist bei HSE24, QVC oder wie der Scheiß sonst heißt.

Verfasst: **01.07.2015, 11:41**

svenja33 hat geschrieben:Mein bestes Gegenmittel gegen Heißhunger heißt [unerlaubte Produktwerbung entfernt]. Seitdem ich die nehme, habe ich keine Heißhungerattacken mehr. Ich bin so froh darüber, denn dadurch hatte ich immer weiter zugenommen. Ich konnte die Finger, besonders abends, nicht von Leckereien lassen. Ich bin froh, dass das jetzt vorbei ist und ich auch schon ein paar Pfunde damit los geworden bin.

Den Spam könnte man auch direkt entfernen.....

Walter

Verfasst: **01.07.2015, 11:48**

Nee, so entfernen ist besser, dann sieht man auch, was gemacht wurde und das es sich nicht lohnt.

Grüßle,
Stephan

Verfasst: **01.07.2015, 11:51**

svenja33 hat geschrieben:Mein bestes Gegenmittel gegen Heißhunger heißt [unerlaubte Produktwerbung entfernt]. Seitdem ich die nehme, habe ich keine Heißhungerattacken mehr. Ich bin so froh darüber, denn dadurch hatte ich immer weiter zugenommen. Ich konnte die Finger, besonders abends, nicht von Leckereien lassen. Ich bin froh, dass das jetzt vorbei ist und ich auch schon ein paar Pfunde damit los geworden bin.

Mist. Ich hätte das direkt bestellt. In großen Gebinden!

Und jetzt fehlt der Link, ich bin traurig.

Verfasst: **01.07.2015, 11:59**

Steffen42 hat geschrieben:Mist. Ich hätte das direkt bestellt. In großen Gebinden!

Und jetzt fehlt der Link, ich bin traurig.

Kann man von dem Zeug eigentlich auch so viel futtern, dass es seinerseits wieder fett macht?

Verfasst: **01.07.2015, 12:05**

kobold hat geschrieben:

Kann man von dem Zeug eigentlich auch so viel futtern, dass es seinerseits wieder fett macht?

Ja. Dann kauft man sich Elektroden zur Muskelstimulanz, um das Fett in Muskeln umzuwandeln. Hat alles System

Verfasst: **01.07.2015, 12:08**

Ethan hat geschrieben:Ja. Dann kauft man sich Elektroden zur Muskelstimulanz, um das Fett in Muskeln umzuwandeln. Hat alles System

Echt? Wenn ich mir diese Elektroden anlege, sehe ich bald aus wie Hulk?

Mal gut, dass wir im Zuckerfaden nicht auch noch die Körperfett-Prozente posten müssen ...

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