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Wie haltet Ihr euch gesund?
Verfasst: 28.03.2015, 15:29
von caramba
Hallo Kollegen
Das letzte halbe Jahr habe ich nicht viel Glück gehabt.
- Im Oktober + November hatte ich immer wieder kleine erkältungsbedingte Pausen.
- Anfang Dezember wollte ich wieder durchstarten + wurde durch ein Läuferknie ausgebremst.
- Anfang Februar war meine Grundlagengeschwindigkeit recht hoch. Mitten im ersten Tempolauf holte ich mir eine Plantarsehnenentzündung – eine spaßige meistens länger andauernde Geschichte.
- Diese komplette Woche war ich wegen eines grippalen Infekts dauernd am Bett gefesselt.
Durchgängiges Training ist eine wichtige Voraussetzung für passables Laufen.
Ich war immer anfällig für Erkältungskrankheiten. Ich esse nach dem Motto „an apple keeps the doctor away“ beinahe jeden Tag einen Apfel. Nehme saisonabhängig fast regelmäßig Obst/Gemüse zu mir. Am Wochenende esse ich Selbstzubereitetes. Wasche mir recht häufig die Hände, besonders nach dem ich draußen Türklinken, Einkaufswägelchen und was auch immer berührt habe. Gehe mir mit den Pfoten nicht ins Gesicht (soweit ich natürlich daran denke).
Ach ja, Laufen soll auch das Immunsystem stärken.
Offensichtlich nicht gesund genug.
Was macht Ihr um gesund zu bleiben?
Etwas genervte Grüße.
Verfasst: 28.03.2015, 16:27
von blende8
Ich denke mal so 1 - 2 mal im Jahr einen kleineren grippalen Infekt, der so ca. 1 Woche dauert, das ist relativ normal.
Das hängt auch stark vom Umfeld ab, wieviel Kontakt man mit Menschen hat.
Was man nicht unterschätzen sollte ist Stressreduktion und ausreichend Schlaf.
Verfasst: 28.03.2015, 16:44
von Foto
caramba hat geschrieben:Hallo Kollegen
Was macht Ihr um gesund zu bleiben?
Etwas genervte Grüße.
Letztes Jahr 300Stunden GYM + 3.000Km Laufen, mehr nicht.
Verfasst: 28.03.2015, 16:45
von Pastis
Deine Genervheit kann ich verstehen! Es ist so frustrierend immer ausgebremst zu werden.
Ich bin jetzt kein Mediziner, aber wäre es nicht naheliegend Erkältungen/Infekte getrennt von Läuferknie und Plantarsehnenentzündung zu betrachten? Ich vermute, dass Letztere durch Überbelastungen oder Fehlstellungen oder was auch immer kamen? Muskulärer Natur sind? Da hilft ja immer Dehnen und Stärken, mehr Dehnen und mehr Stärken, immer schön dehnen und stark bleiben etc.... das kennen die meisten von uns wohl leider zu Genüge. Und kaum ist es weg, dann machen wir auch wieder nichts mehr :/
Infekte können so viele Ursachen haben. Kleine Kinder sind oft ein Garant dafür. Kleine Kinder in versuchten Kindergärten noch mehr
Also, wie Blende schon schrieb, hängt das vom Kontakt mit den Viren ab.
Die eigene Anfälligkeit? Tja, Schlaf, gesunde Ernährung, gute Hygiene, Glück? Ein Freund von mir fing sich 8 solcher Infekte in weniger als 6 Monaten - dann nahm man seine Mandeln raus, seitdem ist Ruhe. Aber ein paar Mal im Jahr nervt zwar, ist aber an sich jetzt nicht so außergewöhnlich.
Grundsätzlich ist es natürlich immer gut, den Körper stark zu halten. Kein Tabak oder Alkohol, ausreichend Trinken, schlafen, kein Untergewicht...damit der Körper nicht unnötig zu kämpfen hat.
Aber du, ich glaube bei dir ist das nicht so extrem - klingt nach eine nervtötenden Reihe von zufällig aneinandertreffenden Ereignissen. Mehr nicht.
In dem Sinne - gute Besserung oder bleib gesund!
Liebe Grüße
Pastis
Verfasst: 28.03.2015, 18:45
von LadyGodiva
Zum Thema grippaler Infekt/Erkältung kann ich aus meiner Erfahrung von der positiven Wirkung des Ingwer berichten.Jeden morgen ein klein geschnittenes ,mit heißem Wasser übergossenes Stück Ingwer,hat mich die letzten 8 Jahre vor jeglichen Erkältungsbeschwerden geschützt.Als passionierter Kräutersammler füge ich je nach Gusto Linden-,Holunderblüten etc. hinzu.
Gruß Tom
Verfasst: 28.03.2015, 18:55
von blende8
Und woher weißt du, dass es am Ingwer lag?
Verfasst: 28.03.2015, 19:08
von LadyGodiva
Hatte vorher auch öfter eine Erkältung,sowie Lippenherpes,welches seitdem auch kein Thema mehr ist.
Verfasst: 28.03.2015, 20:04
von caramba
Vielen Dank für die Tipps.
Die Frage bezog sich mehr auf Erkältungskrankheiten.
Stress kann bei mir durchaus ein Auslöser sein, da müsste ich verstärkt mein Fokus darauf legen.
Tommi S. hat geschrieben:Zum Thema grippaler Infekt/Erkältung kann ich aus meiner Erfahrung von der positiven Wirkung des Ingwer berichten.Jeden morgen ein klein geschnittenes ,mit heißem Wasser übergossenes Stück Ingwer,hat mich die letzten 8 Jahre vor jeglichen Erkältungsbeschwerden geschützt....
@Tom: Ich esse gelegentlich bei Lust und Laune Ingwer roh. Kann das auch wirken?
Worauf basiert die Wirkung des mit heißem Wassers übergossenen Ingwers?
Auf die im Wasser gelösten Wirkstoffe und dem anschließenden Kontakt des Wassers mit den Schleimhäuten? Oder auf dem übergossenen Ingwer, den man zerkaut?
Verfasst: 28.03.2015, 20:11
von Alcx
caramba hat geschrieben:Was macht Ihr um gesund zu bleiben?
Laufen, wenig Stress, wie von dir schon geschrieben viel Hände waschen, ansonsten nix. Wer viel mit Kindern zu tun hat ist fast zwangsläufig anfällig, da gibt's sicher nur wenige Ausnahmen.
Bin jedes Jahr genau einmal für 1-2 Wochen (meistens Februar/März) leicht erkältet, danach hab ich ein Jahr Ruhe.
Sachen die ich
nicht mache
:
- täglích nen Apfel essen, mag Obst nicht
- am Wochenende viel selbst zubereitetes essen
- regelmäßig Gemüse essen
- viel Schlafen
- kein Alkohol trinken
- ausreichend trinken
- Kräuter / Vitamintabletten etc. zu mir nehmen
- GYM.
Will damit sagen das eh jeder anders ist und viel vom Umfeld abhängt.
Zu viel Stress ist sowieso nicht gut.
Verfasst: 28.03.2015, 20:56
von BitterLemon
Von Oktober bis zu den Eisheiligen regelmäßig in die Sauna, meist 1x pro Woche. Dazwischen gelegentlich mal, wenn der Sommer zu kalt ist.
Bin 1x pro Jahr erkältet.
Verfasst: 28.03.2015, 21:02
von Pastis
Ich gehe wöchentlich in die Sauna, esse Berge von Gemüse und Obst und sonst angeblich gesundes Zeug, treibe 5-6 Mal die Woche Sport, bin normalgewichtig und ungestresst (normalerweise) - bin meist 1 Woche im Jahr erkältet, keine Grippen.
Ein Freund von mir ist ein Arbeitstier, gestresst, Überstunden, viel im Auto sitzen, 1 Mal die Woche Sport, ernährt sich hauptsächlich von Steak und Kartoffleln. Ist meist eine Woche im Jahr erkältet...
Daher denke ich auch, dass es sehr individuell ist. Wenn man aber über eine längere Zeit .. 6 Monate zum Beispiel, alle paar Wochen was neues hat, dann würde ich versuchen, das auf den Grund zu gehen.
Verfasst: 28.03.2015, 21:28
von caramba
Habe soeben meinen ersten selbstgemachten Ingwertee getrunken und zur Sicherheit auch den eingelegten Ingwer gegessen.
Gibt jetzt ein leichtes Prickeln im Hals.
Zum Abendessen habe ich körnigen Frischkäse mit üppiger Zwiebelbeigabe zu mir genommen. Zwiebel soll auch bei Erkältung helfen.
Mit Erkältungen habe ich mich zeitlebens rumgeschlagen. Viel Schlaf und viel trinken habe ich bis jetzt auch immer beherzigt. Weitere Tipps nehme ich sehr gerne an.
Verfasst: 28.03.2015, 21:37
von Alcx
caramba hat geschrieben:
Zum Abendessen habe ich körnigen Frischkäse mit üppiger Zwiebelbeigabe zu mir genommen. Zwiebel soll auch bei Erkältung helfen.
Vielleicht sind die Zwiebeln das Allheilmittel
, auch zur Vorsorge. Esse ich sehr gern und viel zu Allem.
Leichten Kräuterquark mit Zwiebeln esse ich öfters mal am Abend, wenn der kleine Hunger kommt
.
Verfasst: 01.04.2015, 10:07
von berodual_junkie
Ich nehme einmal täglich in der Früh Gerstengraspulver aufgelöst in Wasser zu mir!
Verfasst: 01.04.2015, 10:52
von Steif
Tommi S. hat geschrieben:Zum Thema grippaler Infekt/Erkältung kann ich aus meiner Erfahrung von der positiven Wirkung des Ingwer berichten.Jeden morgen ein klein geschnittenes ,mit heißem Wasser übergossenes Stück Ingwer,hat mich die letzten 8 Jahre vor jeglichen Erkältungsbeschwerden geschützt.Als passionierter Kräutersammler füge ich je nach Gusto Linden-,Holunderblüten etc. hinzu.
Gruß Tom
Ich schaue schon immer beim Angeln mal, aber Ingwer habe ich noch nicht gefunden. Hast Du, als passionierter Kräutersammler, mal nen Tipp?
@ caramba
Ich putze mir mehrmals am Tag die Zähne!
Mal ernsthaft, seitdem ich auf Weizen verzichte, habe ich keine Probleme mit meiner Haut mehr - komplett abgeheilte Dyshidrose und Pilzerkrankungen, binnicht mehr so schlappig und habe eine geregeltere Verdauung.
Verfasst: 01.04.2015, 11:07
von Ethan
Sauna, kein Alkohol und Nicotin, viel Obst und Gemüse, Hausmannskost. Und v.a. schlafe ich mehr als früher, gehe weniger aus.
(Weniger Röcken nachjagen = weniger Stress.)
Verfasst: 01.04.2015, 11:47
von D-Bus
Genial Ethan, jetzt kommen die Geheimtipps...
1) Kein Nikotin.
2) Kein Wecker.
3) Es wird gegessen, was auf den Tisch kommt.
4) Keinen Röcken nachjagen.
5) Relatives regelmäßiges Laufen (gestern war Lauftag 109).
Ergebnis: war in diesem Jahrtausend noch nie krankgeschrieben.
Trotz all dieser Tricks kriege ich aber nach wie vor 1 - 3 Erkältungen pro Jahr.
Verfasst: 01.04.2015, 12:55
von dicke_Wade
D-Bus hat geschrieben:Ergebnis: war in diesem Jahrtausend noch nie krankgeschrieben.
Trotz all dieser Tricks kriege ich aber nach wie vor 1 - 3 Erkältungen pro Jahr.
Geht mir auch so und oft kommen sie zur falschen Zeit. Egal was ich tu
Muss ich mit leben.
Gruss Tommi
Verfasst: 01.04.2015, 13:08
von Estragon
- gesunde, ausgewogene Ernährung
- ein Mal wöchentlich in die Sauna
- täglich morgens nach dem Aufstehen einen Großen Kneippschen Guss
- genügend Schlaf
- kein Alkohol
- kein Nikotin
- kein Fleisch
- laufen, laufen, laufen
Verfasst: 01.04.2015, 13:12
von Ralle7
Viel Fleisch im am Abend täglich ein großes Bier
Verfasst: 01.04.2015, 17:44
von lazydaisy
Ich bin mit 0 krankheitsbedingten Fehltagen in 18 Jahren der Traum aller Arbeitgeber. In diesem Faden habe ich jetzt nach Übereinstimmungen gesucht, bingo! Ich hab die Lösung - danke an Ethan!
Ich schwöre dass ich noch nienienie einem Rock hinterhergejagt bin - das ist die ultimative Lösung, Ethan wir lassen uns das patentieren WIR WERDEN REICH SEIN
Verfasst: 01.04.2015, 22:18
von orbis
Von oktober bis ca ostern jeden morgen eine kapsel selen und jeden zweiten abend eine kapsel zink
Verfasst: 01.04.2015, 22:55
von Steif
orbis hat geschrieben:Von oktober bis ca ostern jeden morgen eine kapsel selen und jeden zweiten abend eine kapsel zink
Ich dachte, in der Zeit sollte man Winterreifen fahren (von O bis O) und nicht dem Apotheker den Sommerurlaub finanzieren?
Verfasst: 02.04.2015, 02:17
von SunGun
Das Immunsystem lebt auch von ausreichend Protein. Ich nehme ca. 1.5 bis max. 2g / kg Eiweiß zu mir. Sei es in Form von Lebensmitteln oder Eiweißshakes.
Verfasst: 02.04.2015, 08:03
von Isse
- Kein Nikotin
- Nix bis fast nix an Alkohol
- Essen was gefällt, in Maßen
- Ausreichend Schlaf
- Ausgeglichene Psyche
- Keinen Stress nach Hause mit nehmen
- Männern jage ich nicht nach, anschauen tue ich mir diese manchmal schon
Ich bin auch immer mal wieder krank. Jedoch sind es in letzter Zeit keine Infekte, es betrifft mehr die orthop. Fachabteilung.
Verfasst: 02.04.2015, 08:04
von Ralle7
Wichtig ist auch - Viel Sonne!! Vitamin D3
Verfasst: 02.04.2015, 08:28
von TinaS
blende8 hat geschrieben:Ich denke mal so 1 - 2 mal im Jahr einen kleineren grippalen Infekt, der so ca. 1 Woche dauert, das ist relativ normal.
Einmal im Jahr halte ich (für mich) auch für normal. Das ist jetzt seit vielen Jahren so unabhängig von meinen exakten Lebensumständen. Was mir auffällt: gefühlt war ich früher häufiger, aber dafür leichter erkältet, während es mich jetzt seltener aber dafür meist schwerer (d.h. mit Fieber) erwischt.
Die Erkenntnis, dass das seit Jahren so ist hält mich aber nicht davon ab, jedes Mal wenn es mich mal wieder erwischt hat total genervt zu sein...
tina
Verfasst: 02.04.2015, 08:28
von neusser
- Möglichst viel durcheinander und saisonal essen. Auch ohne große Planung gibt das eine ausgewogene Ernährung
- Viel frische Luft, auch abseits des Sports. Infektionen kommen gern durch trockene Schleimhäute. Also auch viel trinken.
- Kältereize, dem Körper ab und zu was zumuten.
- Keine übermäßige Hygiene. Das Immunsystem darf sich nicht langweilen.
- Ingwer mag ich auch sehr gern. Eine rohe Scheibe davon, Honig drauf und schön zerkauen. :-)
Ich war nie anfällig für Krankheiten, seit drei Jahren laufe ich regelmäßig und habe fast nix mehr.
Verfasst: 02.04.2015, 08:32
von Lilly*
Viel lachen und das Leben nicht so schwer nehmen, wie es ist oder zu sein scheint. Ist wohl die beste Medizin.
Verfasst: 02.04.2015, 10:28
von d'Oma joggt
neusser hat geschrieben: Infektionen kommen gern durch trockene Schleimhäute. .
Infektionen kommen durch Viren
Verfasst: 02.04.2015, 10:36
von Ralle7
d'Oma joggt hat geschrieben:Infektionen kommen durch Viren
Trockene Schleimhäute können Viren nicht "abwehren" und dadurch entstehen Infektionen ;)
Verfasst: 02.04.2015, 10:56
von d'Oma joggt
Biggeron hat geschrieben:Trockene Schleimhäute können Viren nicht "abwehren" und dadurch entstehen Infektionen ;)
Abwehren macht das Immunsystem
Verfasst: 02.04.2015, 11:10
von Ralle7
Daher war "abwehren" auch unter ""
Dann eben abhalten.
Verfasst: 02.04.2015, 12:00
von dicke_Wade
Da ist aber schon etwas dran, dass es Viren bei trockenen Schleimhäuten leichter haben bzw. das Immunsystem schwerer, diese abzuwehren/abzuhalten oder wie auch immer. Nein hab keine Studie zur Hand, hab ich nur recht oft gelesen und was ich oft lese muss ja stimmen
Bei meinem letzten Langstreckenflug hab ich mir extra ein Nasenspray (medikamentenfrei) mitgenommen. Hat geholfen
Gruss Tommi
Verfasst: 02.04.2015, 12:19
von rennmaus4444
[quote="neusser"]- .........................
- Kältereize, dem Körper ab und zu was zumuten.
- Keine übermäßige Hygiene. Das Immunsystem darf sich nicht langweilen...............QUOTE]
Vollste Zustimmung!!!!
CiaoCiao rennmaus4444
Verfasst: 02.04.2015, 14:34
von neusser
d'Oma joggt hat geschrieben:Abwehren macht das Immunsystem
Wie schon ein anderer schrieb, Viren haben es leichter durch die Schleimhäute zu kommen, wenn diese trocken sind. Das meinte ich. :-)
Verfasst: 03.04.2015, 10:15
von d'Oma joggt
neusser hat geschrieben:Wie schon ein anderer schrieb, Viren haben es leichter durch die Schleimhäute zu kommen, wenn diese trocken sind. Das meinte ich. :-)
Ihr lauft also mit geschlossenem Mund!
Ich schaffe das nicht. Ich ziehe mir die Viren ganz aktiv wie ein Staubsauger durch den geöffneten Mund in meinen Bronchialtrakt.
Ich bekomme nämlich nicht genügend Luft durch die Nase beim Laufen, auch nicht mit Virenschutzmaske.
Natürlich ist eine gepflegte Nase gut, aber ob Aquaplaning in der Nase eine Vireninvasion verhindert ist fraglich
Verfasst: 03.04.2015, 10:29
von bones
Seitdem ich weniger laufe, habe ich viel seltener Erkältungen und grippale Infekte.
Verfasst: 03.04.2015, 10:36
von d'Oma joggt
bones hat geschrieben:Seitdem ich weniger laufe, habe ich viel seltener Erkältungen und grippale Infekte.
wenn man/frau mit geschlossenem Mund durch die Welt geht, hat eine intakte Nasenschleimhaut eine wichtige Abwehrfunktion. Unbestritten ist da auch die trockene Nasenschleimhaut eine leichter zu überwindene Barriere. Aber: wir reden hier vom Laufen!
Ich habe hier bisher nur von
1 Forumteilnehmer gelesen, der durch die Nase beim Laufen besser Luft bekommt als durch den Mund.
Googlet mal bei Wiki "Erkältung" und lest bitte brav bis unten durch, nicht schon nach dem 2. Abschnitt aufhören.
Frohe Ostern!
Verfasst: 03.04.2015, 10:43
von bones
Verfasst: 03.04.2015, 10:55
von d'Oma joggt
Verfasst: 03.04.2015, 10:56
von Hermannsläufer
Lieber bones,
nun zerstöre uns mit Deinen links nicht den Mythos von gesunden Sport...
...und von Ingwer wird mir schlecht
(Post weiter oben)
Verfasst: 03.04.2015, 11:01
von bones
Wie war das mit Dosis und Gift?
Und Medikamente zur Stärkung gibt es auch!
Dr. Loges - Der Open-Window-Effekt
Verfasst: 03.04.2015, 11:09
von Hermannsläufer
bones hat geschrieben:Wie war das mit Dosis und Gift?
Das Ingwer nicht schmeckt ist klar, aber dass das Zeug sogar giftig ist!
Verfasst: 03.04.2015, 11:28
von aghamemnun
Hermannsläufer hat geschrieben:...und von Ingwer wird mir schlecht
Selber schuld. Mir nicht.
Und um Dich zu ärgern, zitiere ich mal aus Pete Magills Buch
Build Your Running Body:
Fresh Ginger Ale
24 Servings
6-inch-long piece of fresh ginger
1 cup honey
3 cups water
1 cup sparkling water or hot water
Ice
Juice of 1 lime, optional
Thinly slice the ginger (no need to peel if cleaned well) and mix with the honey and water in a saucepan. Simmer on low heat for about an hour. Allow the mixture to cool, then strain and put in a clean jar. Add 2 tablespoons of the ginger mixture to a glass of sparkling water, stir, add ice, and enjoy. The ginger mixture can also be added to a cup of hot water with lime juice to make a sweet, tart, and spicy tea.
(p. 304)
Verfasst: 03.04.2015, 11:47
von caramba
Hermannsläufer hat geschrieben:Das Ingwer nicht schmeckt ist klar, aber dass das Zeug sogar giftig ist!
Sogar Wasser bzw. Luft (Hochdruckkammer) können wie Gift wirken, wenn es zu viel ist.
Ingwer ess ich roh, es prickelt so schön im Rachen, hmmmm
Verfasst: 03.04.2015, 12:37
von blende8
Ich habe mir auf anraten dieses Forums mal getrockneten Ingwer gekauft (ohne Zucker, Reformhaus).
Ist zwar recht teuer (4 €), aber schmeckt gut.
Kann man drauf rum kauen, bisschen wie Gummibärchen/Kaugummi, irgendwie.
Zum Schluss bleibt so faseriges Zeug übrig, wertvolle Ballaststoffe!
Wie ist das eigentlich bei den Kalorienangaben auf Lebensmitteln?
Wenn man Ballaststoffe im Bombenkalorimeter verbrennt, entsteht ja auch Energie, im Körper aber eher nicht.
Wird das berücksichtigt?
Verfasst: 03.04.2015, 15:08
von Hügelläufer
neusser hat geschrieben:
- Keine übermäßige Hygiene. Das Immunsystem darf sich nicht langweilen.
Nun, der Begriff "übermäßige Hygiene" ist wohl ziemlich dehnbar. Wenn du damit meinst, dass man nicht gleich alles desinfizieren muss (ich sag nur: Sagrotan und Co.), dann stimme ich dir zu. Andererseits ist zu wenig Hygiene mindestens genauso gesundheitsschädlich. Wer sich z.B. nach dem Toilettenbesuch die Hände nicht wäscht, tut damit sich und seiner Umwelt eher keinen Gefallen.
Was ich damit sagen möchte: eine gewisse "Grundhygiene" sollte schon sein, in einem komplett sterilen Umfeld muss man sich aber auch nicht bewegen.
- Ingwer mag ich auch sehr gern. Eine rohe Scheibe davon, Honig drauf und schön zerkauen. :-)
Ich mag Ingwer auch, allerdings halte ich generell wenig davon, ein bestimmtes Lebensmittel als "Allheilmittel" anzupreisen. Das sage ich nur, weil hier nun scheinbar eine regelrechte "Ingwerwelle" loszubrechen scheint
Noch was zur Ausgangsfrage: natürlich kann man - nach derzeitigem Stand der Medizin - mit entsprechender Ernährung (Obst, Gemüse etc.), ausreichend Bewegung und Verzicht auf einige Gifte (Nikotin...) den gesundheitlichen Zustand positiv beeinflussen. Aber eine 100%ige Garantie, dass man nicht krank wird, ist das eben auch nicht, das sollte man nicht vergessen.
Verfasst: 03.04.2015, 15:33
von blende8
Hügelläufer hat geschrieben:Wer sich z.B. nach dem Toilettenbesuch die Hände nicht wäscht, tut damit sich und seiner Umwelt eher keinen Gefallen.
Das habe ich übrigens noch nie verstanden.
Warum soll man das überhaupt?
Selbst für den Fall, dass ich mal einen Tropfen Urin am Finger haben sollte und der an den Türgriff kommt und den dann jemand anders anfasst: Davon wird man keine Grippe kriegen. Und auch sonst nichts.
Ich denke, dass ist so eine gesellschaftliche Konvention, eine Alibihandlung, bzw. ein Grund sich überhaupt mal die Hände zu waschen.
Verfasst: 03.04.2015, 16:16
von Foto
gesund?
1Stunde laufen
1Stunde GYM
1Stunde Sauna
1Stunde Massage mit Haman
dann geht langsam der Urlaubstag zu Ende...........