RUNNER'S WORLD

Hi,
bin neu im Forum und habe keinen Thread zu meiner Frage gefunden...
Ich wollte mal eine professionelle Meinung zum Thema Laufgewichte und Laufweste hören. Ich laufe gerne damit, vor allem, weil ich nicht gerne so lange joggen gehe. 40 min plus ein paar steigerungsläufe oder sprints reichen mir aus, ich habe einfach nicht so lust auf mehr.
da ich allerdings doch recht fit bin, sind die 40 min nicht unbedingt immer so erschöpfend. also müsste ich sehr schnell laufe oder länger um mich auszupowern. habe mich aber entschieden mal diese gewichte auszuprobieren und finde es tatsächlich anstrengender dadurch.
Aber die frage ist: geht das auf gelenke oder knochen??
neben der professionellen meinung lese ich natürlich gerne noch erfahrungsberichte!
danke für die antworten!!

Warum sollte Laufen mit Bleiweste und Fußmanschetten gesünder sein als Laufen mit Übergewicht?

Wenn du keinen Bock zum Laufen hast und dich auspowern willst, gibt es andere Sportarten.

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Laufen mit Gewichten: Hanteln oder Gewichtsmanschetten beim Laufen - RUNNER’S WORLD

kobold hat geschrieben:Warum sollte Laufen mit Bleiweste und Fußmanschetten gesünder sein als Laufen mit Übergewicht?

Binnen Sekunden einige Kilo zunehmen, und voll den Bewegungsapparat belasten...
Ich habe auch eine Bleiweste und Zusatzgewichte hier, aber die liegen im Keller neben meiner Tauchausrüstung....

wenn dein primäres Ziel ist dich auszupowern, ohne deine Gelenke zu schrotten, dann kann ich dir Zirkeltraining alà Crossfit empfehlen. Bei sachgerechter Ausführung, gibt's wenige, die nach 40 Minuten noch aufrecht stehen können.

Beispiel:
100m sprinten
10 Liegestütze
100m sprinten
20 Burpees
100m sprinten
20 Jumping Jacks
100m sprinten
10 Kniebeugen

Durchführung:
- die Pausen zwischen den Übungen so kurz wie möglich halten - max. 20sec.
- Ziel ist es mindestens 4 Durchgänge zu schaffen ohne das dir das Frühstück wieder hochkommt

Viel Spaß

Hallo,

auch ich habe Gewichte für Hand-/Fußgelenke, im Einsatz habe ich Sie allerdings nicht. Der Sinn der Gewichte beim Laufen wird mir einfach nicht so ganz bewusst. Anstatt Gewichte zu tragen finde ich es sinnvoller einfach die Trainigsintensität zu steigern. Für gezieltes Kraft-/Stabitraining finde ich die Gewichsmanschetten aber ziemlich angenehm da man die Hände frei hat.

RunningSuse hat geschrieben:Hi,
bin neu im Forum und habe keinen Thread zu meiner Frage gefunden...
Ich wollte mal eine professionelle Meinung zum Thema Laufgewichte und Laufweste hören. Ich laufe gerne damit
Aber die frage ist: geht das auf gelenke oder knochen??
neben der professionellen meinung lese ich natürlich gerne noch erfahrungsberichte!
danke für die antworten!!

Hallo erstmal,
um deine Frage erstmal zu beantworten, JA eine Gewichtsweste geht auf die Gelenke und Knochen. Was du aber damit vermutlich fragen willst ist, "Schädigt eine Gewichtsweste beim laufen meine Gelenke, Knochen oder Gesundheit?"
Also dein Skelett ist aktuell halt auf dein jetziges Körpergewicht ausgelegt, heißt Dichte und Stabilität der Knochen aber auch Gelenke (Bandscheiben!) sind auf dein aktuelles Gewicht abgestimmt. Möchtest du also mit einer G-Weste laufen, solltest du bedenken, dass es eine ganz neue und ungewohnte Belastung ist, die auf deinen Körper wirkt. Wenn du zwingend also mit einer G-Weste laufen möchtest, solltest du die Gewichte bewusst und sehr langsam steigern, mit langsam meine ich bis zu 6 Kg max. pro Jahr. Dein Körper kann sich neuen Belastungen ja anpassen, macht man es richtig ist es auch nicht schädlich für Gelenke, Knochen, Sehnen und Gesundheit, macht man es zu schnell.... kann es zu massiven gesundheitlichen Problemen führen. Daher bedacht die Sache angehen ;)

Hast du denn ein bestimmtes Ziel was du verfolgst?

PS: Gewichte an Hangelenken oder Fußgelenken würde ich absolut von abraten

Guckt auch mal wer drauf, von wann das Thema ist und wie oft sich der/dir TE noch geäußert hat?

Meistens schon, aber nicht immer ... diesmal nicht

Ich finde es nur schade, und verstehe nicht, wieso sich Leute in einem Forum anmelden, ein Thema eröffnen und sich nie mehr blicken lassen

Da wäre mir die Mühe der Anmeldung zu viel für.

RunningSuse hat geschrieben:Hi,
bin neu im Forum und habe keinen Thread zu meiner Frage gefunden...
Ich wollte mal eine professionelle Meinung zum Thema Laufgewichte und Laufweste hören. Ich laufe gerne damit, vor allem, weil ich nicht gerne so lange joggen gehe. 40 min plus ein paar steigerungsläufe oder sprints reichen mir aus, ich habe einfach nicht so lust auf mehr.
da ich allerdings doch recht fit bin, sind die 40 min nicht unbedingt immer so erschöpfend. also müsste ich sehr schnell laufe oder länger um mich auszupowern. habe mich aber entschieden mal diese gewichte auszuprobieren und finde es tatsächlich anstrengender dadurch.
Aber die frage ist: geht das auf gelenke oder knochen??
neben der professionellen meinung lese ich natürlich gerne noch erfahrungsberichte!
danke für die antworten!!

Komisch. Ich dachte, ich bin gut trainiert, weil ich so 4000km/Jahr jogge. Trotzdem bin ich vor 4 Wochen, bei einem Wettkampf, nach 550m ausgestiegen... Ich bin wohl talentfrei.

Aber im Ernst: Auspowern ist immer eine Frage der Geschwindigkeit. Und nicht der Zeit oder der Strecke, sondern Zeit auf der Strecke.