RUNNER'S WORLD

Hallo Leute,

werde nach den Sommerferien meine Abiturprüfung in Sport ablegen und benötige einen Trainingsplan für die Zeit bis dahin. Momentan laufe ich so 2:35min (ohne besonderes Training) auf die 800m mein Ziel wären die 2:20min ( 15 Punkte) oder optimal noch zwei bis 4 Sekunden schneller. Ich habe die Möglichkeiten 2-3 mal in der Woche zu trainieren und habe auch einen entsprechenden Platz in der Nähe. Habe schon an Intervallläufe gedacht, so 10x200m Läufe mit 1:30min Pause. Vll ganz gut?

Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen, wäre echt nett. Danke schonmal im Vorraus.
Linus

Laufe 4x Woche.
Wenn das nicht geht, dann muss ich mich zurückziehen.

Rolli hat geschrieben:Laufe 4x Woche.
Wenn das nicht geht, dann muss ich mich zurückziehen.

Also das intervalltraining 4x die Woche? Oder einfach nur laufen?

Linus019 hat geschrieben:Also das intervalltraining 4x die Woche? Oder einfach nur laufen?

1. locker
2. kurze Intervalle (100-200m)
3. locker
4. mittlere Intervalle (300-500m)

Rolli hat geschrieben:1. locker
2. kurze Intervalle (100-200m)
3. locker
4. mittlere Intervalle (300-500m)

Okay danke schonmal..
Und wie viele Sekunden Pause zwischendurch?
Danke danke

Hey, bin selbst 15 Jahre und Mittelstreckenläufer(800-1500m). Zurzeit Laufe ich in 800' eine 2:06'. Ich finde 2• pro Woche bisschen zu wenig und die 10•200' als ,,Anfänger'' ein bisschen übertrieben, vorallem mit dem kurzen Pausen. Um deine zielzeit zu erreichen, wäre es angebracht 3-4 mal pro Woche zu trainieren. Bei den 200' ist ein guter Vorschlag aber mit 3min dazwischen Pause. So um 90-95% jeden Lauf. Viel Glück ;)

Wie sieht denn dein Training aus, Jonas?