Sinnvolles Training nach Trainingswettkampf (400m-3.000m)
Verfasst: 14.06.2017, 13:30
Hallo zusammen!
Kurz zur Frage: Wie würdet ihr das Training aufbauen, wenn ihr zu Beginn des Trainings eine bestimmte Distanz mit Bestzeitziel laufen wollt? Konkret geht es um 800m, ich möchte das ganze aber gerne auch mit 400m, 1.500m und 3.000m machen.
Meine Absicht ist, mich morgen früh 5-6 Runden einzulaufen und dann 800m am absoluten Limit zu laufen. Hinterher möchte ich natürlich nicht nachhause gehen, sondern weiter auf der Bahn trainieren - am liebsten weiter schnelle Läufe (Intervalle, Widerholungen, Sprints oder etwas in der Art). Wie lange sollte die Sitz-/Geh-/Trabpause nach den 800m sein? Sollte ich für dS übrige Training (bspw. 200m-Läufe) die Wiederholungszahl und/oder die Zeitvorgabe runterschrauben?
Hintergrund: Ich komme ursprünglich von 10km- und 5km-Läufen, möchte aber auf die Mittelstrecke umsteigen, da mir "kurz und schnell" deutlich mehr liegt. Nun möchte ich in einen Leichtathletikverein eintreten und würde gerne dem Trainer ein paar Hausnummern sagen können, damit er mich richtig einschätzen kann. Dafür würde ich gerne einmal pro Woche eine andere Distanz quasi auf Wettkampfniveau laufen, um so die verschiedenen Zeiten zu sammeln. Allerdings möchte ich die Einheit sinnvoll als MD-Einheit nutzen, auch wenn ich mich am Anfang verausgabe. Mein bisher einziger 400m-Versuch lag bei schlechten 61sek - da ist mehr drin, aber ich möchte erst die anderen Distanzen "sammeln".
Vielen Dank für eure Expertenmeinung!
Kurz zur Frage: Wie würdet ihr das Training aufbauen, wenn ihr zu Beginn des Trainings eine bestimmte Distanz mit Bestzeitziel laufen wollt? Konkret geht es um 800m, ich möchte das ganze aber gerne auch mit 400m, 1.500m und 3.000m machen.
Meine Absicht ist, mich morgen früh 5-6 Runden einzulaufen und dann 800m am absoluten Limit zu laufen. Hinterher möchte ich natürlich nicht nachhause gehen, sondern weiter auf der Bahn trainieren - am liebsten weiter schnelle Läufe (Intervalle, Widerholungen, Sprints oder etwas in der Art). Wie lange sollte die Sitz-/Geh-/Trabpause nach den 800m sein? Sollte ich für dS übrige Training (bspw. 200m-Läufe) die Wiederholungszahl und/oder die Zeitvorgabe runterschrauben?
Hintergrund: Ich komme ursprünglich von 10km- und 5km-Läufen, möchte aber auf die Mittelstrecke umsteigen, da mir "kurz und schnell" deutlich mehr liegt. Nun möchte ich in einen Leichtathletikverein eintreten und würde gerne dem Trainer ein paar Hausnummern sagen können, damit er mich richtig einschätzen kann. Dafür würde ich gerne einmal pro Woche eine andere Distanz quasi auf Wettkampfniveau laufen, um so die verschiedenen Zeiten zu sammeln. Allerdings möchte ich die Einheit sinnvoll als MD-Einheit nutzen, auch wenn ich mich am Anfang verausgabe. Mein bisher einziger 400m-Versuch lag bei schlechten 61sek - da ist mehr drin, aber ich möchte erst die anderen Distanzen "sammeln".
Vielen Dank für eure Expertenmeinung!