RUNNER'S WORLD

Moin,
ich bin Stephan aus Friesland. Ich bin 33 Jahre alt und laufe seit ca. 5 Jahren.
Ursprünglich hab ich mit dem Laufen begonnen um mein Gewicht zu reduzieren, jetzt um schneller zu werden.
Vor 2,5 Jahren hab ich mit dem Rauchen aufgehört und die gewonnene Zeit ins Laufen investiert.
Seitdem geht es gut voran. Von 10km in 54:xx im Juni 2014 zu jetzt 39:36 im Oktober 2015 und Marathon bin ich dieses Jahr auch zum ersten Mal gelaufen.

Ich hab mich jetzt hier angemeldet um Erfahrungen auszutauschen und um neue Ideen fürs Lauftraining zubekommen.

Auf ein gutes Miteinander.

Gruß
Stephan

Herzlich willkommen und weiterhin viel Erfolg!

Moin ut NORDfriesland

Veel Spoß hier

Moin Stephan,

Friesen als Krone der Schöpfung sind hier bereits etabliert. Und schöne WK-Zeiten hast du auch schon vorgelegt.

Grüße von mir, der im schönen Wilhelmshaven mit dem Laufen angefangen hat!

Moin,

in Wilhelmshaven war mein erster WK. 10km beim Gorch-Fock-Marathon.
Ein Kumpel hat mich einfach angemeldet, er hatte keine Lust alleine zu laufen und seitdem bin ich abhängig.
Nächster WK Nord-West-Cros[font=&quot][/font]s im Barkeler Busch bei Grafschaft am 29.11.

Gruß

Moin,

saubere Steigerung in etwas über einem Jahr, Respekt! Da will ich auch hin.

Wobei die HM-Zeit doch etwas abfällt gegenüber dem 10er. Da sollte noch was gehen Hast den wahrscheinlich nur so aus dem 10er Training mitgenommen, oder?

Wie sieht dein Training so aus?

Gruß
Marco

Sorry war Schreibfehler .
Erster WK war 06/2013 in 54:xx.
Und dann
10/2013 - sub50
08/2014 - 44:10
08/2015 - 40:35
10/2015 - 39:36

Meine HM PB bin ich beim Phoenixsee HM gelaufen.
Ich war die Woche vorher krank und die Höhenmeter haben mir zu schaffen gemacht.
Wir haben hier ja Plattland.

Training sieht bei mir eigentlich immer ähnlich aus.

Für 10km
Mo: Frei
Di: Intervalle z.B. 5x1000, 6x800, 10x400. 10-14 Tage vor WK 4x2000 in RT
Mi: Locker 10km
Do: Squash oder Locker bis 10km
Fr: TDL 6-8km
Sa: Frei oder Locker
So: 15-20km Locker. Teilweise mit EB

Tempo nach JD

Gruß

calgar hat geschrieben:Sorry war Schreibfehler .
Erster WK war 06/2013 in 54:xx.
Und dann
10/2013 - sub50
08/2014 - 44:10
08/2015 - 40:35
10/2015 - 39:36

Trotzdem super!

calgar hat geschrieben: Training sieht bei mir eigentlich immer ähnlich aus.

Für 10km
Mo: Frei
Di: Intervalle z.B. 5x1000, 6x800, 10x400. 10-14 Tage vor WK 4x2000 in RT
Mi: Locker 10km
Do: Squash oder Locker bis 10km
Fr: TDL 6-8km
Sa: Frei oder Locker
So: 15-20km Locker. Teilweise mit EB

Tempo nach JD

Gruß

Klassiker, gefällt mir Schöner Wochenumfang