Schmerzen vs. Kondition - ein Gruß aus dem Norden
Verfasst: 30.07.2017, 10:29
Moin zusammen,
bevor ich jetzt irgendwo anders was schreibe, dachte ich mir, ich stelle mich erst einmal hier vor:
AK: M60
Weigth: 85 Kg
Length: 173 cm
Laufschuh: Nike LunaConverge
Wiedereinstieg begonnen am 28.06.2017
Aktuelle Laufzeit vom 27.07.17 => 41:21 auf 5000m
Bei 5000m war ich schon mal (vorletzter Lauf) auf 36:52 herunten!
Das Ziel? Zeiten halbieren! Wie ich das schaffen soll? Keine Ahnung, davon aber jede Menge!
Das Problem? Schmerzen in den Waden! Besserung? Naja, etwas zu schleichend...
So, nun zum eigentlichen Thema:
Seit einem Monat trainiere ich auf 10 Km, bzw. hatte ich vor zu trainieren, musste aber nach dem 2. Lauf zurückschrauben und trainiere seitdem auf 5000 Meter. Die erste Hälfte, also 2500 m kann ich inzwischen ohne Pause durchlaufen, dann kommen Geh-Phasen abwechselnd, beim letzten Lauf waren es "nur" noch 3 solche Geh-Phasen.
Nach jedem Lauf quälen mich unsägliche Schmerzen in den Waden, sodass ich für einen Tag keine größeren Schritte mehr machen kann. Fühlt sich an, als wären die Wadenmuskeln auf 2/3 geschrumpft. Gestern, also Tag 2 nach dem letzten Lauf, ging es schon wieder relativ gut, aber nicht ganz schmerzfrei. Heute spüre ich es immer noch, aber ist kaum noch schmerzhaft, fühlt sich eher so an, als wollte ich die Muskeln überdehnen...
Leider kann ich im Moment noch nicht meine Grenzen der Kondition ausloten, da ich noch nicht durchgängig auf 5000 m laufe. Versuche dies jedoch in dieser Woche zu erreichen. Hängt davon ab, ob sich wieder Schmerzen einstellen und wenn ja, wie stark. Morgen ist mein nächster Lauf von 5000 m.
Meine Ziele? Nun, Ende August wollte ich eigentlich einen 10K-Lauf mitmachen, befürchte aber, dass ich mich mit 5K zufrieden geben muss. Sollte ein erster (Test-)Wettkampf werden (nach 48 Jahren Abstinenz). Der eigentlich angestrebte Wettkampf findet Ende Oktober statt, bei dem ich mich auch schon für die 10K angemeldet habe. Für den August-Lauf habe ich noch 3 Wochen Meldefrist.
Die Historie: in meiner Kindheit war ich stets einer der besten Läufer. Mit Beginn der Pubertät kam das Rauchen und das, das war dann das Ende meiner damaligen Laufkarriere (also über den Schulsport hinaus). Statt das Rauchen einzustellen beendete ich damals das Laufen. Was mir blieb, ist also die Begeisterung für das Laufen und die Erfahrungen aus den damaligen Wettkämpfen (Lauftechnik und Strategie).
In den nächsten Wochen und Monaten möchte ich also meine Jugendsünden wieder rückgängig machen, ungeachtet meines Alters, da ich die Einstellung habe, dass das Alter kein Hindernis für erfolgreiches Laufen sein kann. Mich interessiert also nicht, der Beste meiner Altersklasse zu werden, sondern (im kommenden Frühjahr) viel weiter vorne mitzuspielen! Ich werde zu gegebenen Zeiten darüber berichten.
Vielleicht mag der/die Eine oder Andere jetzt den Kopf schütteln, aber ohne diese meine gesteckten Ziele werde ich keinen Erfolg haben können. Das ist mein Naturell.
Herzliche Grüße aus dem Norden!
bevor ich jetzt irgendwo anders was schreibe, dachte ich mir, ich stelle mich erst einmal hier vor:
AK: M60
Weigth: 85 Kg
Length: 173 cm
Laufschuh: Nike LunaConverge
Wiedereinstieg begonnen am 28.06.2017
Aktuelle Laufzeit vom 27.07.17 => 41:21 auf 5000m
Bei 5000m war ich schon mal (vorletzter Lauf) auf 36:52 herunten!
Das Ziel? Zeiten halbieren! Wie ich das schaffen soll? Keine Ahnung, davon aber jede Menge!
Das Problem? Schmerzen in den Waden! Besserung? Naja, etwas zu schleichend...
So, nun zum eigentlichen Thema:
Seit einem Monat trainiere ich auf 10 Km, bzw. hatte ich vor zu trainieren, musste aber nach dem 2. Lauf zurückschrauben und trainiere seitdem auf 5000 Meter. Die erste Hälfte, also 2500 m kann ich inzwischen ohne Pause durchlaufen, dann kommen Geh-Phasen abwechselnd, beim letzten Lauf waren es "nur" noch 3 solche Geh-Phasen.
Nach jedem Lauf quälen mich unsägliche Schmerzen in den Waden, sodass ich für einen Tag keine größeren Schritte mehr machen kann. Fühlt sich an, als wären die Wadenmuskeln auf 2/3 geschrumpft. Gestern, also Tag 2 nach dem letzten Lauf, ging es schon wieder relativ gut, aber nicht ganz schmerzfrei. Heute spüre ich es immer noch, aber ist kaum noch schmerzhaft, fühlt sich eher so an, als wollte ich die Muskeln überdehnen...
Leider kann ich im Moment noch nicht meine Grenzen der Kondition ausloten, da ich noch nicht durchgängig auf 5000 m laufe. Versuche dies jedoch in dieser Woche zu erreichen. Hängt davon ab, ob sich wieder Schmerzen einstellen und wenn ja, wie stark. Morgen ist mein nächster Lauf von 5000 m.
Meine Ziele? Nun, Ende August wollte ich eigentlich einen 10K-Lauf mitmachen, befürchte aber, dass ich mich mit 5K zufrieden geben muss. Sollte ein erster (Test-)Wettkampf werden (nach 48 Jahren Abstinenz). Der eigentlich angestrebte Wettkampf findet Ende Oktober statt, bei dem ich mich auch schon für die 10K angemeldet habe. Für den August-Lauf habe ich noch 3 Wochen Meldefrist.
Die Historie: in meiner Kindheit war ich stets einer der besten Läufer. Mit Beginn der Pubertät kam das Rauchen und das, das war dann das Ende meiner damaligen Laufkarriere (also über den Schulsport hinaus). Statt das Rauchen einzustellen beendete ich damals das Laufen. Was mir blieb, ist also die Begeisterung für das Laufen und die Erfahrungen aus den damaligen Wettkämpfen (Lauftechnik und Strategie).
In den nächsten Wochen und Monaten möchte ich also meine Jugendsünden wieder rückgängig machen, ungeachtet meines Alters, da ich die Einstellung habe, dass das Alter kein Hindernis für erfolgreiches Laufen sein kann. Mich interessiert also nicht, der Beste meiner Altersklasse zu werden, sondern (im kommenden Frühjahr) viel weiter vorne mitzuspielen! Ich werde zu gegebenen Zeiten darüber berichten.
Vielleicht mag der/die Eine oder Andere jetzt den Kopf schütteln, aber ohne diese meine gesteckten Ziele werde ich keinen Erfolg haben können. Das ist mein Naturell.
Herzliche Grüße aus dem Norden!