Lauf Forrest, lauf!
Verfasst: 08.08.2014, 22:11
Hallo zusammen,
Ich bin wiedermal verletzt. Eigentlich bin ich schon an die mindestens 2 mal pro Jahr gewöhnt, aber wie immer passt es überhaupt nicht. Aber es ist diesmal was neues, irgendwas in der Mitte im rechten Fuß. Sonst war es immer im linken Fuß vorne, Hüfte oder Knie. Die Ratschläge aus meinem Umfeld bringen mich auch nicht wirklich weiter: „Dann hör doch mit dem Laufen auf“, „Dann geh doch Walken, dass soll die Gelenke nicht so belasten“, „Nimm doch das Auto“ … Solche Ratschläge (bis auf das Walken vielleicht) bekommt man hier hoffentlich nicht.
Ich bin M40 mit 77kg bei 176cm. Ich lebe an der Mosel, bin verheiratet und habe 3 Kinder. Seit 10 Jahren bin ich wieder etwas sportlicher, aber anfangs sehr unregelmäßig. Als vor 6 Jahren unser zweites Kind unterwegs war, sind die Läufe regelmäßiger geworden, auch um meine Gewichtsprobleme und mein Asthma in den Griff zu bekommen. Wettkämpfe haben dabei im Grunde nie eine Rolle gespielt. Um neue Reize zu setzen hab ich dieses Jahr die Umfänge erhöht und habe auch gezielt mit Tempoeinheiten angefangen. Und ich versuche auch gezielt auf die Technik zu achten. Außerdem ich bin auch mal wieder einen Wettkampf (Halbmarathon) gelaufen. Schwimmen war normalerweise immer mein Verletzungspausenfüller, inzwischen habe ich es als regelmäßiges Crosstraining integriert.
Meine normale Woche sieht so aus:
Mo: Schwimmen 1200 m,
Di: langsamer DL 10 – 12 km,
Mi: Schwimmen 1200 m,
Do: Tempo/Intervall: 8 – 12 km,
Fr: langsamer DL 6 – 8 km,
Sa: Pause,
So: mein geliebter langer Lauf 14 – 20 km
Jede 4. Woche reduziere ich die Umfänge um c.a. 30% und lasse das Tempotraining aus. Außerdem mache ich seit kurzem Übungen mit der Blackroll.
Momentan gehe ich verletzungsbedingt 3* 1200 m schwimmen und nur 3* 5 – 6 km laufen.
Ich finde es inzwischen richtig schwierig jemanden klar zu machen was mir das Laufen bedeutet, da es für mich so selbstverständlich geworden ist. Ich habe vor kurzem den Spruch „Definiere Notwendigkeit“ auf einem dementsprechendem Auto gelesen. Da war nicht wirklich viel was ich nennen konnte, aber das Laufen war dabei.
Gruß
Gid
Ich bin wiedermal verletzt. Eigentlich bin ich schon an die mindestens 2 mal pro Jahr gewöhnt, aber wie immer passt es überhaupt nicht. Aber es ist diesmal was neues, irgendwas in der Mitte im rechten Fuß. Sonst war es immer im linken Fuß vorne, Hüfte oder Knie. Die Ratschläge aus meinem Umfeld bringen mich auch nicht wirklich weiter: „Dann hör doch mit dem Laufen auf“, „Dann geh doch Walken, dass soll die Gelenke nicht so belasten“, „Nimm doch das Auto“ … Solche Ratschläge (bis auf das Walken vielleicht) bekommt man hier hoffentlich nicht.
Ich bin M40 mit 77kg bei 176cm. Ich lebe an der Mosel, bin verheiratet und habe 3 Kinder. Seit 10 Jahren bin ich wieder etwas sportlicher, aber anfangs sehr unregelmäßig. Als vor 6 Jahren unser zweites Kind unterwegs war, sind die Läufe regelmäßiger geworden, auch um meine Gewichtsprobleme und mein Asthma in den Griff zu bekommen. Wettkämpfe haben dabei im Grunde nie eine Rolle gespielt. Um neue Reize zu setzen hab ich dieses Jahr die Umfänge erhöht und habe auch gezielt mit Tempoeinheiten angefangen. Und ich versuche auch gezielt auf die Technik zu achten. Außerdem ich bin auch mal wieder einen Wettkampf (Halbmarathon) gelaufen. Schwimmen war normalerweise immer mein Verletzungspausenfüller, inzwischen habe ich es als regelmäßiges Crosstraining integriert.
Meine normale Woche sieht so aus:
Mo: Schwimmen 1200 m,
Di: langsamer DL 10 – 12 km,
Mi: Schwimmen 1200 m,
Do: Tempo/Intervall: 8 – 12 km,
Fr: langsamer DL 6 – 8 km,
Sa: Pause,
So: mein geliebter langer Lauf 14 – 20 km
Jede 4. Woche reduziere ich die Umfänge um c.a. 30% und lasse das Tempotraining aus. Außerdem mache ich seit kurzem Übungen mit der Blackroll.
Momentan gehe ich verletzungsbedingt 3* 1200 m schwimmen und nur 3* 5 – 6 km laufen.
Ich finde es inzwischen richtig schwierig jemanden klar zu machen was mir das Laufen bedeutet, da es für mich so selbstverständlich geworden ist. Ich habe vor kurzem den Spruch „Definiere Notwendigkeit“ auf einem dementsprechendem Auto gelesen. Da war nicht wirklich viel was ich nennen konnte, aber das Laufen war dabei.
Gruß
Gid