RUNNER'S WORLD

Langer, lockerer Lauf, Tempodauerlauf, Fahrspiel, Intervall-Training? All das machen viele von uns. Was mich interessiert: Was sind Eure jeweils liebsten Trainingseinheiten?

Ich fang mal an:

Ich mach in der Halbmarathon-Vorbereitung gerne 3 x 3.000 jeweils ~ 15 Sekunden unter angestrebtem Halbmarathontempo, zur Zeit in 4:45er-Pace, sprich die 3.000 in 14:15, dazwischen je zwei Runden Trabpause und vorher Ein- und nachher Auslaufen.

Das Ganze am liebsten in der Abendsonne auf der Tartanbahn. Danach ein paar Stabilitätsübungen barfuß und ab unter die Dusche, dann ist mein Läuferabend perfekt.

Was mögt ihr so am liebsten?

crsieben hat geschrieben: Was mögt ihr so am liebsten?

Sonnenschein, warme Temperaturen, grüner schattiger Wald, absolute Stille unterbrochen von etwas Vogelgezwitscher, ganz allein auf weiter Flur / im Wald ... ab und an ein "wildes, freies Tier" (Eichhörnchen , Reh oder Fuchs etc....) das sind dann die Läufe wo ich mir jedes mal so denke was für ein schönes Hobby ich doch eigentlich habe ... .

Dabei spielt es für mich keinerlei Rolle ob "Langer, lockerer Lauf, Tempodauerlauf, Fahrspiel", die sind alle auf ihre Art "anstrengend", eine "allerliebste Trainingseinheit" habe ich nicht. Die machen alle Spaß in der richtigen Umgebung, bei passendem Wetter (was auch Regen oder Schneefall bei Minustemperaturen sein kann) .

Halbmarathon-Distanz im Wohlfühtempo irgendwo zwischen 5:45 - 6:00.
Idealerweise an einem angenehm warmen Morgen im Mai gegen 9Uhr.
Draussen erwacht gerade der Frühling und alle Bäume und Sträucher sind voller bunter Blüten. Der Kirschbaum schön rosa, der Raps leuchtet gelb und in den grünen Wiesen schimmert der Löwenzahn. Nach ca. 2h dann ab nach hause, duschen, Mittag essen und vielleicht ein kleines Mittagsschläfchen. PERFEKT!

Der lange, lockere Dauerlauf im Wohlfühltempo so umme 6:00 min/km am Abend eines arbeitsreichen Tages, um runterzukommen, in der freien Natur, Vögel zwitschern, ab und zu ein Reh oder ein Storch am Wegrand, dazu ein laues Lüftchen....
Hab im Urlaub aber auch den Lauf im Bergwald ganz früh am Morgen schätzen gelernt, wenn die Natur grad erwacht und noch niemand außer einem selber unterwegens is.

Is übrigens heute Abend wieder dran (wenn es nich regnet).

Ein Tempodauerlauf von ungefähr einer Stunde Länge.

Beginnend ungefähr mit meinem HM Wettkampftempo von 4:50 - 4:40 und dann Kilometer für Kilometer immer schneller werden, so dass ich wirklich erst direkt im Ziel wirklich platt bin.
Je nach Tagesform kann das bedeuten, dass ich über die ganze Distanz ein Cressendo laufe und einfach immer weiter anziehe, bis ich mit ungefähr 3:50/km im Ziel ankomme (Mein derzeit schnellstes Tempo, dass ich zumindest über einen Kilometer aufrecht halten kann, innerhalb eines Dauerlaufes)
Oder es bleibt bei den anfänglichen 4:50 - 4-40 und ich gebe nur zum Schluss hin mehr Gas

Entscheidend ist, dass die Laufgeschwindigkeit aus dem Bauch gesteuert ist und nicht nach selbst auferlegter Vorgabe und in dem Bereich bleibt, den ich gut halten kann.
Ich liebe dieses Gefühl, wenn der Wind anfängt hörbar zu werden und die Beine richtig Lust haben, einen immer schneller zu tragen, während man sich noch gut dabei fühlt. Da könnte ich JUCHEEEE rufen beim Laufen

Ich mag meine langen Läufe am liebsten, die dauern am längsten und es gibt am meisten zu sehen.

400-800 Meter Intervalle mach ich gerne. Oder auch TDL die über 45 min. gehen.

15km Marathontempo

gecko63 hat geschrieben:Ein Tempodauerlauf von ungefähr einer Stunde Länge.

Beginnend ungefähr mit meinem HM Wettkampftempo von 4:50 - 4:40 und dann Kilometer für Kilometer immer schneller werden, so dass ich wirklich erst direkt im Ziel wirklich platt bin.

Mit anderen Worten:
Ein van Aakscher Crescendo-Lauf.

Interessanterweise findet sich bei Wikipedia kein Eintrag zum Thema Crescendo.

Ich hab´ tatsächlich auch eine! Eine allerliebste Trainingseinheit :-)

Am Samstag Morgen ist der Trainingsplan egal!

... und ich laufe wie ich will :-)
Nicht so lange, nicht so kurz, nicht so langsam nicht so schnell!
Meißt stehe ich ganz früh auf, genieße den Morgen und die Luft und das bevorstehende Wochenende. Es ist eine Stunde ganz für mich!

Und dann stellt es sich ein, das Gefühl, dass ich so liebe, frei zu sein und Dankbarkeit, dass ich gesund in der Gegend herumrennen kann :-))

Meistens ist es bei mir die zweite Einheit des Tages. Gestern beispielsweise das Inhalieren von 200g Schokobons. Die mag ich am allerliebsten.

Abendläufe im Sommer!

Ruhige Berg- und Dauerläufe im knöcheltiefen Schnee

taeve hat geschrieben:Hab im Urlaub aber auch den Lauf im Bergwald ganz früh am Morgen schätzen gelernt, wenn die Natur grad erwacht und noch niemand außer einem selber unterwegens is.

Is übrigens heute Abend wieder dran (wenn es nich regnet).

Trainingseinheiten, die "allerliebst" sind, bringen in der Regel wenig. (Außer vielleicht die von McAwesome)

NordicNeuling hat geschrieben:

Trainingseinheiten, die "allerliebst" sind, bringen in der Regel wenig. (Außer vielleicht die von McAwesome)

Das kannst du so nicht sagen.

Ich laufe gerne bei uns 7km in ein Tal rein. Geschwindigkeit schön lockere 6:30.
Im Frühsommer kriegst du da das volle Naturprogramm: Buchenwald knallgrün, Pferde, Kühe, Rehe, Frösche, Fischteiche, Forsthausruine, null Verkehrslärm, kein Handyempfang... manchmal treff ich meinen Holzlieferanten und stopp 10 Minuten für ein Schwätzchen...

Das bringt zwar vielleicht nix im Sinne von Trainingsfortschritt, aber danach bin ich entspannter als 1.5 Stunden auf dem Sofa.

Rauchzeichen hat geschrieben:Das bringt zwar vielleicht nix im Sinne von Trainingsfortschritt, aber danach bin ich entspannter als 1.5 Stunden auf dem Sofa.

So war es ja auch gemeint!

Rauchzeichen hat geschrieben:kein Handyempfang

Den habe ich beim Laufen nie (weil ich ohne Handy laufe): Vielleicht ist das dann auch Dein Streß auf dem Sofa?

NordicNeuling hat geschrieben:...
Den habe ich beim Laufen nie (weil ich ohne Handy laufe): Vielleicht ist das dann auch Dein Streß auf dem Sofa?

Nö, da funktioniert das Handy auch nicht - bescheidener Mobilempfang ist einer der wesentlichen Vorteile vom Leben in der Pampa

Eigentlich mag ich alle Trainingseinheiten, aber so richtig "wohl" fühle ich mich bei 'nem gemütlichen Lauf im die 05:30 - 05:40. Lockeres dahingleiten, das Laufen genießen, perfekt dazu Stille nStille, nur der Atem und die Schritte. Natur und frische Luft. Da kann mir auch schon mal einer abgehen. ;)

Tempodauerlauf zwischen 10 und 18km im Marathontempo. Komme da jedes Mal in einen regelrechten Flow, da mich der Lauf weder unterfordert noch überfordert. Ich möchte den am liebsten mehr als nur einmal pro Woche machen

Forumssurfen

Ich les da soviele wertvolle Hinweise, da fühl ich mich dann immer um 1km/h am km schneller.

VonMai-September der lockere Dauerlauf im Wohlfühltempo zwischen 12-20 km, ohneVorgaben und Zeitziele.

ImWinter egal welche Länge auf einer schönen Schneedecke, kein Matsch, sondernherrlich knirschender Untergrund.

TL in MRT (je nach Stimmung und Tagesform manchmal auch +5-10s) über 10 - 15km. Kurze Intervalle sind auch sehr spaßig.

Am geilsten finde ich sind schnelle Intervalle auf der Bahn mit anaerobem Anteil. Am liebsten irgendwas zwischen 200 und 1000 Meter. Gestern 4000 - 3000 - 2000 - 1000 war auch super. Das Gefühl danach ist so schön.

Ein unfreiwilliger Tempolauf im strömenden Regen eines Wolkenbruches.

Am liebsten sind mir die langen Läufe im Wohlfühltempo in der Vorebreitung für den Hermannslauf.2,5 Stunden langsam durch den Teutoburger Wald.
Wenn ich in mal in Form finde ich auch 10km TDL geil.Leider bin ich selten in Form

Lala nachts bei Vollmond. Ohne Lampe durch den Wald, am besten bei leichtem Wolkenschleier.

Crescendo-Lauf

längerer, aber nicht zu langer Dauerlauf (bis -sagen wir mal- 25, max 30 km-) im entspannten Tempo
in Begleitung, mit der man sich unterhalten kann und die pi mal Daumen das gleiche Leistungsniveau hat, im Wald bzw. auf Trails in den Bergen.

ich mag am liebsten die langsamen langen am sonntag morgen. früh 6 uhr los und 20km um den müggelsee mit hund, was schöneres gibts nicht

mfg Slot

Hallo

Sonntag früh allein durch den Wald und die vom Tau oder Regen nassen gaaaaaaanz langen Grashalme an den Beine spüren, egal wieviel Kilometer und egal welche Zeit.
EINFACH NUR HERRLICH!!!
Gruss Stefan

16,5 km (Hausstrecke) Progression Run (ohne Vorgabe).

Ich laufe am liebsten bei uns den Berg hoch (6,9 km und 890 Höhenmeter) um dann oben die Aussicht zu geniesen und dann bergab so richtig Gas zu geben ( Pace ca. 3:30). Dabei laufe ich am liebsten querfeldein. Je anspruchsvoller die Strecke, desto besser.

Sonntag morgens n halbes Brötchen zum Frühstück, in Ruhe fertig machen. Dann zum Sonnenaufgang los zu nem Crescendo auf meiner Lieblingsrunde - 37km rund um Münster.

Meine Lieblingseinheit ist diese:
https://www.youtube.com/watch?v=LQAGMD6aSxU

Eigentlich mag ich die LaLas, so bis 30 km im Tiergarten, am Morgen wenn der Tag erwacht, erste Sonnenstrahlen begleiten und kaum jemand unterwegs ist. Danach ausgepowert aber glücklich mit Schrippen heim und mit der Familie gefrühstückt. So sieht für mich eine ideale TE aus.

Gueng hat geschrieben:Meine Lieblingseinheit ist diese:
https://www.youtube.com/watch?v=LQAGMD6aSxU

Ach Gueng, du bist nicht nur schuh-, sondern auch selbstlos.

Gueng hat geschrieben:Meine Lieblingseinheit ist diese:
https://www.youtube.com/watch?v=LQAGMD6aSxU

Die Teilnehmer schauen teilweise aber sehr verkrampft auf den Boden vor ihren Füßen. Mit Schuhen könnte man viel befreiter draufloslaufen

Gueng hat geschrieben:Meine Lieblingseinheit ist diese:
https://www.youtube.com/watch?v=LQAGMD6aSxU

Die beiden Herren sind die Turnbeutelvergesser?

Macho-/Chauvinsmus-Alarm! Die Männer lassen sich von den Frauen die Schuhe hinterhertragen!

Die 3 haben sie doch direkt zwischen 2 Vorlesungen vom AStA-Sofa geholt.

Dieser Thread kriegt langsam auch die Kurve in die übliche Richtung......

bones hat geschrieben:Dieser Thread kriegt langsam auch die Kurve in die übliche Richtung......

Weil immer die selben Idioten antworten

Ethan hat geschrieben:Weil immer die selben Idioten antworten

Hö?

Steif hat geschrieben:Hö?

Ethan hat geschrieben:Weil immer die selben Idioten antworten

Ich habe doch bisher gar nichts dazu geschrieben!

Gemeinsam mit meinem Laufpartner einen 30er mit schönen Anstiegen und Trails. Ob bei Schnee, Regen oder Sonne, das ist meine schönste Einheit.

Meine allerliebste Trainingseinheit ist immer abhängig vom Wetter. Nämlich dem "Fritz Walter Wetter".