Laufen und das wichtige Drumherum
Verfasst: 12.10.2015, 10:37
Hallo liebe Gemeinde,
ich bin Informatiker, sitze viel und war bisher dem MTB-Radsport verschrieben. Stoneman, Wettkämpfe usw. Da ich 2017 in Roth beim Triathlon starten möchte, kommen nun auch das Laufen und Schwimmen dazu.
Ich lief dieses Jahr 5 Mal, 1 X 5km, 1 X 10, in Döbeln beim 10km Lauf 10km (45min) und bei einem Crosslauf 10km (55min). Bei Letzterem verhärtete meine rechte Wade etwas, schmerzhaft rettete ich mich ins Ziel (steile Berge waren ungewohnt).
Nun zur ersten Frage. Mein linkes Knie, Innenseite, nach langem Lauf "schnappt" leicht beim Laufen danach eine Sehne leicht hin und her, zumindest fühlt es sich so an. Dehnen war bisher nicht meine Stärke, bin eher unbeweglich durch das Radfahren geworden, daran muss ich arbeiten. Kann ich an dem Zustand etwas ändern? Liegt es vielleicht an der Mittelfuß-Lauftechnik? Davor ist es mir nicht so aufgefallen als ich Versenlauf betrieb.
Überhaupt, gibt es vielleicht Dehnübungen für dieses Problem? Generell einen Übungskalender zum Dehnen?
Gleich darauf die Frage, wenn ich Brustschwimme und vielleicht zu heftig die Schwunggrätsche ausführe, dann kneift es fast an der selben Stelle nach einer Weile, vielleicht etwas tiefer.
Ach übrigens, ich bin 38, Kreislauf ist gut (38er Ruhepuls, gemessen im Krankenhaus als ich wegen eines Stromschlages zur Beobachtung lag), KF liegt bei 7 Prozent.
Hat jemand vielleicht Tipps?
Vielen Dank
Olaf
ich bin Informatiker, sitze viel und war bisher dem MTB-Radsport verschrieben. Stoneman, Wettkämpfe usw. Da ich 2017 in Roth beim Triathlon starten möchte, kommen nun auch das Laufen und Schwimmen dazu.
Ich lief dieses Jahr 5 Mal, 1 X 5km, 1 X 10, in Döbeln beim 10km Lauf 10km (45min) und bei einem Crosslauf 10km (55min). Bei Letzterem verhärtete meine rechte Wade etwas, schmerzhaft rettete ich mich ins Ziel (steile Berge waren ungewohnt).
Nun zur ersten Frage. Mein linkes Knie, Innenseite, nach langem Lauf "schnappt" leicht beim Laufen danach eine Sehne leicht hin und her, zumindest fühlt es sich so an. Dehnen war bisher nicht meine Stärke, bin eher unbeweglich durch das Radfahren geworden, daran muss ich arbeiten. Kann ich an dem Zustand etwas ändern? Liegt es vielleicht an der Mittelfuß-Lauftechnik? Davor ist es mir nicht so aufgefallen als ich Versenlauf betrieb.
Überhaupt, gibt es vielleicht Dehnübungen für dieses Problem? Generell einen Übungskalender zum Dehnen?
Gleich darauf die Frage, wenn ich Brustschwimme und vielleicht zu heftig die Schwunggrätsche ausführe, dann kneift es fast an der selben Stelle nach einer Weile, vielleicht etwas tiefer.
Ach übrigens, ich bin 38, Kreislauf ist gut (38er Ruhepuls, gemessen im Krankenhaus als ich wegen eines Stromschlages zur Beobachtung lag), KF liegt bei 7 Prozent.
Hat jemand vielleicht Tipps?
Vielen Dank
Olaf