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10 Km Tempo uber 15 KM halten
Verfasst: 10.11.2015, 22:27
von Bos0N
Abend, ich nehme an einer Laufserie teil und habe nach meinem 10 Km Lauf in 2 Wochen die 15 Km vor mir. Beim 10er Wettkampf bin ich exakt 50Min gelaufen. Könnte es mir auch gelingen den 5er Schnitt über die 15 Km zu halten. Gruß
Verfasst: 10.11.2015, 22:29
von rost66
Wenn du die 10km volle Kanne gelaufen bist mit 99,9%iger Sicherheit Nein.
Verfasst: 10.11.2015, 22:36
von Bos0N
War so relativ am Anschlag. Komplett am Ende war ich jetzt nicht zum Schluss.
Verfasst: 10.11.2015, 22:51
von burny
Nach einer kleinen Pause zum Jahresanfang können die Tempi bei einer WLS fast gleich sein oder mit nur wenigen Sekunden Differenz zwischen 10 und 15 km. Dann befindet man sich aber im Aufbau. Am Ende einer Saison ist das aber unwahrscheinlich, wobei bei gutem Trainingszustand der Tempoabstand von 10 zu 15 km nicht einmal allzugroß sein muss (vielleicht 5 - 6 sek).
Bernd
Verfasst: 10.11.2015, 23:01
von Bos0N
So in diesem Bereich plane ich den Lauf. Differenz ca. 5-6 sek. zum 10er. Soll ich noch etwas spezifisches Training machen??
Verfasst: 10.11.2015, 23:11
von dicke_Wade
Wie du dich ausbelastet hast, kannst nur du wissen. Aber als Anhaltspunkt für ein mögliches Tempo für die 15 km kannste hier mal schauen:
Berechnungen nach Jack Daniels
Gruss Tommi