RUNNER'S WORLD

Hallo ihr Lieben,

endlich ist es soweit. Nach 6 Monaten Zwangspause wg. schwerer Wirbelsäulenoperation, darf ich endlich wieder beginnen zu laufen. Freu freu!!! Auch aus ärztlicher Sicht erlaubt.

Doch jetzt zu meiner Frage: wie beginne ich am besten???
Soll ich mit einem Anfänger-Trainingsplan beginnen oder einfach loslaufen und mir z. B. 30min. als Grenze setzen? Bin ein bisschen hin-und hergerissen.

Kurz meine Laufvorgeschichte: laufe seit 2004 bis Oktober letzten Jahres. Letztes Jahr 4 HM, den letzten in 1 Std. 50min., meine pers. Bestzeit. War eigentlich für dem Hamburg-Marathon vor 2 Tagen gemeldet, aber das war relativ schnell Geschichte...... Ansonsten bin ich immer 3x/Woche gelaufen, 1x/Woche Spinning.
Ich will versuchen, wieder 3x/Woche zu laufen, aber da ich jetzt auch 3x/Woche ins Fitnessstudio muß und weiterhin Spinning betreibe wird das neben Vollzeitarbeit nicht immer möglich sein.

Vielleicht mag mir ja jemand einen Rat geben. Vielen Dank schonmal dafür.....

LG Mops

P. S. 1,78m, 62kg, Schuhgröße 41

6 Monate is wat lang. Da beginnst du fast bei Null. Aber auch nur fast. Ich würde mal sagen, deine Gelenke etc. haben sich nicht vollständig zurück entwickelt also musst du nicht so vorsichtig wieder einsteigen, wie ein kompletter Anfänger. Den Rest solltest du ganz nach Gefühl machen. Du hast eine lange Lauferfahrung, da hast du sicher auch ein gutes Körpergefühl entwickelt. Ein paar kleine Ziele setzen für die Motivation ist sicher nicht verkehrt, aber sie müssen kein Dogma sein. Toi toi toi

Gruss Tommi

Vielen Dank Tommi für deine Einschätzung. Dann werde ich mal langsam und gemütlich loslegen und schau was noch an Kondition usw. vorhanden ist.

LG Mops