RUNNER'S WORLD

Hallo Zusammen

ich bin neu hier und hoffe, dass mir hier eventuell geholfen werden kann.

ich weiß auch, dass das Thema des Öfteren besprochen wurde, trotzdem hoffe ich auf hilfreiche Tipps

Im Rahmen meiner Ausbildung muss ich den Cooper Test absolvieren.
Es sind mindestens 2600 Meter gefordert.
Ich trainiere jetzt schon seit einer Weile und beim letzten Versuch fehlten 150 Meter, also 2450 Meter habe ich geschfft in 12 Minuten.

Die Sache ist, dass ich höchstwahrscheinlich nur noch ein paar Wochen habe und die geforderte Strecke zu trainieren.

Hat jemand eventuell ein paar Tipps wie ich in kurzer Zeit eventuell noch die 150 Meter rausholen kann?!

Vielen Dank im Vorraus!

BONES !!!!

1x45 locker
1x10x200 so schnell wie Du kannst mit 4'P
3x1000m in 4:40->4:20 mit 4'P

... in der Woche. Und das über 3-4 Wochen und schon ist alles im Sack.

Rolli hat geschrieben: BONES !!!!

Done....

Danke für die schnelle Antwort!

Aber was ist mit "4'P" gemeint?

Liebe Grüße.

bones hat geschrieben:Done....

Was hat es hiermit auf sich? ��

Rolli hat geschrieben: BONES !!!!

Was hat das auf sich ?

das hier wird von Mister BONES gepflegt:

http://forum.runnersworld.de/forum/organisatorisches-feedback/92431-neues-unterforum-training-fuer-eignungs-und-einstellungstests.html

Denko hat geschrieben:Danke für die schnelle Antwort!

Aber was ist mit "4'P" gemeint?

Liebe Grüße.

4 Minuten Pause.