RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,

ich muss für die Polizeischule die 5 Km in 24:30 bewältigen.
Am Montag war die erste Abnahme. Da ich in letzter Zeit immer wieder Krämpfe hatte, hab ich vor dem Lauf eine Aspirin eingenommen.

Benötigte Zeit war 25:40. Im Juni/Juli ist die nächste Abnahme. Wie sollte man nun am besten vorgehen, um das Ziel zu erreichen?

Das ganze ist mir sehr wichtig!

Vielen Dank.

Gruß Terry

Wie soll man das beantworten, wenn man keinerlei Informationen zu Deiner Vorgeschichte hat? Suchst Du Trainingstips oder Tips gegen Krämpfe, wieviel trainierst Du jetzt schon ...

jenshb hat geschrieben:Wie soll man das beantworten, wenn man keinerlei Informationen zu Deiner Vorgeschichte hat? Suchst Du Trainingstips oder Tips gegen Krämpfe, wieviel trainierst Du jetzt schon ...

Und wieso nimmst Du Aspirin? Käme mir ja nie in den Sinn! Und ob Du es glaubst oder nicht: Ist der erste Schritt zum Doping. Eigentlich keine Option für einen Staatsdiener, oder?

Terry090 hat geschrieben: Im Juni/Juli ist die nächste Abnahme.

Das ist ein Zeitraum von ca. 8 Wochen - sehr viel, wenn es wie bei Dir "kneift".

Knippi

Suchst Du Trainingstips oder Tips gegen Krämpfe, wieviel trainierst Du jetzt schon ...

bones hat geschrieben:Trainingsplan Laufen: 5 km unter 25:00 Minuten: 8 Wochen Vorbereitung auf einen 5-km-Lauf - RUNNER’S WORLD

würde ich auch so tun

Ich muss für die Polizeischule die 5 Km in 24:30 bewältigen.

Mal ganz ohne Scheiss.... Wer zur Polizeischule will ist noch lange keine 30 (Nehme ich jetzt mal an)
Wer für die Zeitvorgabe ernsthaft viel trainieren muss, muss sich die Frage gefallen lassen, ob die Berufswahl die Richtige ist.
Mit Mitte 20 läuft man das sogar aus der kalten Hose als starker Raucher mit THC und Restalkohol im Blut...

gecko hat geschrieben:Mal ganz ohne Scheiss.... Wer zur Polizeischule will ist noch lange keine 30 (Nehme ich jetzt mal an)
Wer für die Zeitvorgabe ernsthaft viel trainieren muss, muss sich die Frage gefallen lassen, ob die Berufswahl die Richtige ist.
Mit Mitte 20 läuft man das sogar aus der kalten Hose als starker Raucher mit THC und Restalkohol im Blut...

Damals beim Bund hatten wir einen, der hat sich beim Sportfest vor dem 5.000 Meter-Lauf eine Portion Erbsensuppe aus der Gulaschkanone reingezogen - selbst der hat die 23 Min fürs Sportabzeichen geknackt.

Ja damals...das waren noch richtige Männer...da sind wir direkt aus der Disco auf die Bahn noch mit ordentlich Lambrusco in der Birne alle beim Coopertest über 4000 Meter gewesen...