Ernährungsfrage für 1 Monat
Verfasst: 02.01.2018, 12:33
Hallo,
Bereite mich derzeit auf die AUfnahmeprüfung für die Polizei vor (Österreich)
Habe noch ca. 1 Monat bis zur Prüfung (DENKE ICH, nicht fix!)
Wie auch immer, mein Trainingsplan sieht derzeit so aus:
Monatg, Mittwoch & Freitag: ca. 45-60 Minuten Schwimmen (hohe Belastung, Intervall- und Belastungstraining)
Dienstag, Donnerstag und ab und zu Samstags (je nach Zeit): ca. 30-45 Minuten Laufen (15 Minuten Stints, hohe Belastung)
Nun möchte ich von euch gerne wissen, was soll ich denn essen vor den Trainingseinheiten bzw. danach? Am besten um die Leistung zu steigern, nicht um abzunehmen primär. Habe natürlich schon VIEL gelesen bzgl. Ernährung aber möchte gerne von euch Tipps aus erster Hand haben!
Ich gehe Mo & Fr. schon um 6:30 Früh Schwimmen: Was am Abend oder ganz kurz davor essen?
Mittwochs Schwimmen: AM Abend nach der Arbeit: Was wie lange davor essen?
Laufen: Immer vormittags, Kann ich mir einteilen wie was wann bzgl. essen. Habt ihr Empfehlungen was davor & danach essen?
Trinken: Wasser & als "Belohnung" 1 Flasche Nestea in der Woche.
Danke & schönes neues Jahr!
Bereite mich derzeit auf die AUfnahmeprüfung für die Polizei vor (Österreich)
Habe noch ca. 1 Monat bis zur Prüfung (DENKE ICH, nicht fix!)
Wie auch immer, mein Trainingsplan sieht derzeit so aus:
Monatg, Mittwoch & Freitag: ca. 45-60 Minuten Schwimmen (hohe Belastung, Intervall- und Belastungstraining)
Dienstag, Donnerstag und ab und zu Samstags (je nach Zeit): ca. 30-45 Minuten Laufen (15 Minuten Stints, hohe Belastung)
Nun möchte ich von euch gerne wissen, was soll ich denn essen vor den Trainingseinheiten bzw. danach? Am besten um die Leistung zu steigern, nicht um abzunehmen primär. Habe natürlich schon VIEL gelesen bzgl. Ernährung aber möchte gerne von euch Tipps aus erster Hand haben!
Ich gehe Mo & Fr. schon um 6:30 Früh Schwimmen: Was am Abend oder ganz kurz davor essen?
Mittwochs Schwimmen: AM Abend nach der Arbeit: Was wie lange davor essen?
Laufen: Immer vormittags, Kann ich mir einteilen wie was wann bzgl. essen. Habt ihr Empfehlungen was davor & danach essen?
Trinken: Wasser & als "Belohnung" 1 Flasche Nestea in der Woche.
Danke & schönes neues Jahr!