RUNNER'S WORLD

Hallo,
in drei Wochen bestreite ich einen 7 km Wettkampf. Mein Ziel ist es 28 min zu laufen. Könntet ihr mir Trainings als spezifische Vorbereitung angeben?

Ich kann es nicht. Aber glaubst du wirklich, genügend Info geliefert zu haben, damit andere dir weiterhelfen können ?

Warum so langsam? Da braucht man keine spezifische Vorbereitung. Bißchen joggen, ausreichend relaxen und gut is.

Mein Tipp - Versuch es in einem 4er Schnitt anzugehen und nicht langsamer werden.

Besser 3:57er Schnitt. Bisschen Zeitpuffer muss schon sein.

AchimK1 hat geschrieben:Hallo,
in drei Wochen bestreite ich einen 7 km Wettkampf. Mein Ziel ist es 28 min zu laufen. Könntet ihr mir Trainings als spezifische Vorbereitung angeben?

Leiderkeinkenianer hat geschrieben:

Mit der Einstellung könnte man auch schreiben: Do not feed the forum!

AchimK1 hat geschrieben:Hallo,
in drei Wochen bestreite ich einen 7 km Wettkampf. Mein Ziel ist es 28 min zu laufen. Könntet ihr mir Trainings als spezifische Vorbereitung angeben?

Gehe jeden zweiten Tag laufen, am 8.4. nur die Hälfte Deines kürzesten Laufs, am 9.4. Pause, am 10.4. 4 x 400 m in 1:36 mit 400 m Trabpause, am 11.4. zeigst Du den anderen, wo ein richtiger Mann seine Eier zu hängen hat.

Hau rein!

Knippi

Danke!

hardlooper hat geschrieben:Gehe jeden zweiten Tag laufen, am 8.4. nur die Hälfte Deines kürzesten Laufs, am 9.4. Pause, am 10.4. 4 x 400 m in 1:36 mit 400 m Trabpause, am 11.4. zeigst Du den anderen, wo ein richtiger Mann seine Eier zu hängen hat.

Hau rein!

Knippi

Danke!

AchimK1 hat geschrieben:Danke!

Ach, doch schon mal wieder hier reingeschaut, obwohl erst 2 von den 3 Wochen rum sind ?

RunningPotatoe hat geschrieben:Ach, doch schon mal wieder hier reingeschaut, obwohl erst 2 von den 3 Wochen rum sind ?