RUNNER'S WORLD

Hallo Leute ich heiße Tyren und bin 21. Sport mache ich schon lange aber regelmäßig erst seit ca. 6 Monaten, etwa 4 mal die Woche. Ich bin in letzter Zeit Treppe gelaufen (1-9 Stock) hoch und runter 1 Wiederholung, 5 Wiederholungen in 9:52 min. Also 1280 Stufen. Meine Frage ist nun was ihr von dieser Zeit haltet. Ist das eine Leistung die unter dem Durchschnitt liegt oder komme ich dem Ziel Leistungssport langsam näher ?

Topfit

Dem Ziel kommst du nur näher wenn du zusätzlich Stöckchen an jeder 4 Stufe anbringst. Ohne den obligatorischen Hürdenlauf kommst du beim Leistungssport nicht weiter!

Um deine Frage genauer beantworten zu können, ist eine detailierte Beschreibung deines Trainings notwendig:

- Machst du Standard-Training (Also einmal IV, einmal Lang, evt. Fartleks)?
- Bist du eher der 1-stufige Läufer oder nimmst du gleich mehrere auf einmal? Eher Vorfuß?
- Auf welcher Etage liegt deine Laktatschwelle?

Nicht zu vergessen die Beschaffenheit der Stufen, sowie deren Höhe. Gibt es flache Abschnitte auf Ebenen oder ist der Anstieg monoton? Des Weiteren, wie sind denn die getrennten Zeiten nach Auf- und Abstieg separiert?

Und dann die Jackpotfrage, warum läufst du nur im Treppenhaus? Lässt dich deine Mami nicht im freien spielen bei den aktuellen Temperaturen?

Das schreit doch geradezu nach einem Laktatstufentest.

ruca hat geschrieben:Das schreit doch geradezu nach einem Laktatstufentest.

Der war wirklich gut!

Da wir hier in einem Laufforum sind, meldest du dich am besten mal bei einem Lauf an, vielleicht 5 oder 10km.

Wenn du den gelaufen bist kannst du uns deine Zeit mitteilen und wir sagen dir wie gut sie ist
Alternativ kannst du auch einfach in der Rangliste schauen wie weit nach vorne du gekommen bist

Da wie wenigsten ihre Zeiten beim Treppenlaufen stoppen und Treppen ausserdem sehr unterschiedlich beschaffen sein können ist das nur sehr schwer zu vergleichen.

Ich hab neulich per Zufall auch mal Treppen Intervalle trainiert. 25x130 Stufen in jeweils 50-55 Sekunden bei eher flachen und langen Stufen an einem Rebberg.

@Tyroon: Melde dich HIER an, laufe da mit und du weißt, wie du deine Leistung einordnen kannst

Gruss Tommi

Fire hat geschrieben:Da wir hier in einem Laufforum sind, meldest du dich am besten mal bei einem Lauf an, vielleicht 5 oder 10km.

Aber bitte nur bei Temperaturen ab 5 Grad!!!! Darunter nur mit Phantom Maske!!!!

Leute, ihr dürft hier keine lebensgefährlichen Tipps geben
Treppenhaus bei den Temperaturen ist viel besser und vor allem sicherer!!!!!

RunSim hat geschrieben:Treppenhaus bei den Temperaturen ist viel besser und vor allem sicherer!!!!!

Welche Schuhe haben eigentlich bei Bohnerwachs den besten Grip?

Die Treppe für die ganz Fitten:

https://www.qdrei-events.de/mietshop/ev ... eppe-champ

Also ich habe jetzt mal geschaut. Ich hab eine Treppenstrecke in meinen Laufstatistiken. Die ist ca. 170m lang mit 206 Stufen mit ca. 40hm, Zeit so um die 1:20 Min. aber auch nur beim ersten Mal ;-)

ruca hat geschrieben:Das schreit doch geradezu nach einem Laktatstufentest.

Sozusagen ein echter Treppenwitz!

Tyroon hat geschrieben:Hallo Leute ich heiße Tyren und bin 21. Sport mache ich schon lange aber regelmäßig erst seit ca. 6 Monaten, etwa 4 mal die Woche. Ich bin in letzter Zeit Treppe gelaufen (1-9 Stock) hoch und runter 1 Wiederholung, 5 Wiederholungen in 9:52 min. Also 1280 Stufen. Meine Frage ist nun was ihr von dieser Zeit haltet. Ist das eine Leistung die unter dem Durchschnitt liegt oder komme ich dem Ziel Leistungssport langsam näher ?

beim Empire State laufen sie 1576 Stufen in 10-11 min.
https://de.wikipedia.org/wiki/Empire_St ... ing_Run-Up
es ist also noch Luft nach oben

beim Empire State laufen sie 1576 Stufen in 10-11 min

Der Rekord liegt bei 9:33 und dort gibt es kein Preisgeld wie z.B. in Kuala Lumpur (ca. 7.500 EUR). Beim Sky Run in Berlin sind es 4.000 EUR / Messlatte 770 Stufen in 3:09... Sich nach 6 Monaten mit Leistungssportlern vergleichen zu wollen ist etwas angemessen, zumal es bei dieser Sportart sicher keinen Platz für Profis gibt.

Lieber so einen Sport, als gar keinen. Wer mehr Anerkennung haben möchte sollte sich trotzdem nach was anderem umsehen. Abgesehen mal davon ist KL eine der angenehmsten modernen Städte die ich kenne.

LG Matthy

bones hat geschrieben:Topfit

Was?
1280 x Topfit !!!

Tyroon hat geschrieben:Hallo Leute ich heiße Tyren und bin 21. Sport mache ich schon lange aber regelmäßig erst seit ca. 6 Monaten, etwa 4 mal die Woche. Ich bin in letzter Zeit Treppe gelaufen (1-9 Stock) hoch und runter 1 Wiederholung, 5 Wiederholungen in 9:52 min. Also 1280 Stufen. Meine Frage ist nun was ihr von dieser Zeit haltet. Ist das eine Leistung die unter dem Durchschnitt liegt oder komme ich dem Ziel Leistungssport langsam näher ?

39 Etagen in 3:39 Min.

http://www.run-up-berlin.de/images/pdf/ ... Gesamt.pdf