Kilometer oder Trimp beachten
Verfasst: 11.03.2019, 12:26
Hallo,
ich hab folgende Situation. Ich habe 3 Jahre Laufpause hinter mir.
Jetzt laufe ich seit August wieder regelmässig. (Davor 1 Jahr unregelmässig, aber leichtes Laufen).
Mein grösstes Anliegen ist verletzungsfrei zu bleiben und mich nicht zu viel zu belasten. Ich mache auch deswegen wenige lange Läufe, einfach, weil ich die Orthopädie lieber mit 5/5/6/9/8 an die Belastung gewöhne als mit 6/9/15 zum Beispiel, weil der 15er halt schon reinschlägt, wenn man es nicht mehr gewohnt ist.
So zur eigentlichen Frage, dadurch, dass ich doch schnell besser werde, kann ich theoretisch auch schneller die WKM zB steigern als ein absoluter Anfänger. Das Ding ist, dass ich jetzt nicht weiss ob ich die WKM bzw. eher MKM beachten soll und diese um sagen wir "nur" 15% steigern soll oder doch eher den TRIMP, weil mir das laufen halt leichter faellt und es sich im Puls auch wiederspiegelt?
PS: Eigentlich gehts mir drum, dass ich unsicher bin, was mein Körper verkraften kann und wird und Angst habe mich dann doch zu verletzen.
https://runalyze.com/athlete/Nestol
ich hab folgende Situation. Ich habe 3 Jahre Laufpause hinter mir.
Jetzt laufe ich seit August wieder regelmässig. (Davor 1 Jahr unregelmässig, aber leichtes Laufen).
Mein grösstes Anliegen ist verletzungsfrei zu bleiben und mich nicht zu viel zu belasten. Ich mache auch deswegen wenige lange Läufe, einfach, weil ich die Orthopädie lieber mit 5/5/6/9/8 an die Belastung gewöhne als mit 6/9/15 zum Beispiel, weil der 15er halt schon reinschlägt, wenn man es nicht mehr gewohnt ist.
So zur eigentlichen Frage, dadurch, dass ich doch schnell besser werde, kann ich theoretisch auch schneller die WKM zB steigern als ein absoluter Anfänger. Das Ding ist, dass ich jetzt nicht weiss ob ich die WKM bzw. eher MKM beachten soll und diese um sagen wir "nur" 15% steigern soll oder doch eher den TRIMP, weil mir das laufen halt leichter faellt und es sich im Puls auch wiederspiegelt?
PS: Eigentlich gehts mir drum, dass ich unsicher bin, was mein Körper verkraften kann und wird und Angst habe mich dann doch zu verletzen.
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