Trainingsaufbau Schneller werden
Verfasst: 08.04.2019, 22:05
Hallo zusammen,
ich möchte schneller werden, ausdauernder und mein Tempo länger halten können.

Wer will das nicht.
Aber vielleicht können mir ja einige ein paar Tipps geben wie ich das erreiche.
Folgende Infos zu meiner Person:
Ich bin 41 Jahre alt. 191 groß und wiege 98 kg aber auf dem absteigenden Ast
.
Seit Juli letzten Jahres laufe ich wieder. Mein erstes Training endete nach drei Runden um den Sportplatz mit Schnappatmung
. Nach wöchentlichen Trainingseinheiten wurde es nach und nach besser. Im November habe ich mich für den Silvesterlauf über 15 km von Soest nach Werl angemeldet mit dem Ziel die 15 km in sub 90 zu laufen. Das ganze hat ganz gut geklappt und ich bin in 87 Minuten eingelaufen. Allerdings war das extrem hart für mich. Vorher habe ich mich überreden lassen den Berliner Halbmarathon mit zulaufen. Zielzeit waren zwei Stunden. Naja, was soll ich sagen. Die Vorbereitung drei Wochen durch eine hartnäckige Erkältung unterbrochen war einfach Mist. Gestern die Quittung kassiert. Die ersten 13 km im Plan gewesen und dann total eingebrochen und mich knapp hinter dem Berliner Bären mit 2:13 ins Ziel geschleppt.
(Trotzdem geiles Erlebnis)
Mein Problem ich werde nicht schneller. Ich denke ich will zu schnell zuviel und trainiere falsch. Jetzt möchte ich gerne systematisch aufbauen.
Was möchte ich erreichen.
Die Zeit des Silvesterlaufes auf sub 1:15 steigern.
Nächstes Jahr den Halbmarathon in Berlin sub 1:50
Und jetzt kommen hoffentlich gute Tipps Anregungen und Ideen.
ich möchte schneller werden, ausdauernder und mein Tempo länger halten können.


Wer will das nicht.

Folgende Infos zu meiner Person:
Ich bin 41 Jahre alt. 191 groß und wiege 98 kg aber auf dem absteigenden Ast

Seit Juli letzten Jahres laufe ich wieder. Mein erstes Training endete nach drei Runden um den Sportplatz mit Schnappatmung



Mein Problem ich werde nicht schneller. Ich denke ich will zu schnell zuviel und trainiere falsch. Jetzt möchte ich gerne systematisch aufbauen.
Was möchte ich erreichen.
Die Zeit des Silvesterlaufes auf sub 1:15 steigern.
Nächstes Jahr den Halbmarathon in Berlin sub 1:50
Und jetzt kommen hoffentlich gute Tipps Anregungen und Ideen.