Plan für 2:19 bei den Frauen
Verfasst: 29.05.2019, 13:01
Lonah Salpeter hat letzte 4 Monate vor ihrer 2:19 in Prag ins Netzt gestellt:
Hier zwar auf polnisch, google-Translator ist dafür aber ausreichend:
https://www.magazynbieganie.pl/trening- ... -salpeter/
Was mir auffällt ist:
sehr wenig lange Läufe, 1x im Monat
sehr viel Arbeit im Kraftraum
sehr viele kurze Intervalle und Minutenläufe
Tempo der lockeren DL deutlich langsamer (4:30/km) als man erwarten würde.
Viel Spaß bei entziffern.
Gruß
Rolli
Hier zwar auf polnisch, google-Translator ist dafür aber ausreichend:
https://www.magazynbieganie.pl/trening- ... -salpeter/
Was mir auffällt ist:
sehr wenig lange Läufe, 1x im Monat
sehr viel Arbeit im Kraftraum
sehr viele kurze Intervalle und Minutenläufe
Tempo der lockeren DL deutlich langsamer (4:30/km) als man erwarten würde.
Viel Spaß bei entziffern.
Gruß
Rolli