Carbo-Loading vor dem Marathon
Verfasst: 07.10.2019, 12:28
Hallo,
am Sonntag ist der große Tag, mein Jahreshöhepunkt steht an. Ein Marathon. Und weil einem beim Tapering ja langweilig ist, kommt man auf allerlei blöde Ideen, was man noch optimieren könnte.
Wenn ich Ultras laufe, achte ich einfach darauf, die Woche vorher vollwertig und reichlich zu essen und vor allem zu trinken. Jetzt habe ich irgendwo gelesen, dass beim Marathon die ganze Sache mit dem "volltanken" noch wichtiger ist als bei langen Ultras.
Und ich habe, ich glaube es war hier irgendwo, ganz abstruse Sachen gelesen (2 Tage vor dem M 1 Liter Fruchtsaft zum Frühstück, über den Tag 3 l Cola und 2 Päckchen Gummibärchen, 1 Tag vorher die Hälfte davon... ) - aber ich finde es nicht mehr.
Könnt ihr Tipps für optimales, risikoarmes Carboloading geben und mir noch mal erklären, warum das bei einem flotten Marathon wichtiger ist als beim langen Ultra?
Danke und liebe Grüße
nachtzeche
am Sonntag ist der große Tag, mein Jahreshöhepunkt steht an. Ein Marathon. Und weil einem beim Tapering ja langweilig ist, kommt man auf allerlei blöde Ideen, was man noch optimieren könnte.
Wenn ich Ultras laufe, achte ich einfach darauf, die Woche vorher vollwertig und reichlich zu essen und vor allem zu trinken. Jetzt habe ich irgendwo gelesen, dass beim Marathon die ganze Sache mit dem "volltanken" noch wichtiger ist als bei langen Ultras.
Und ich habe, ich glaube es war hier irgendwo, ganz abstruse Sachen gelesen (2 Tage vor dem M 1 Liter Fruchtsaft zum Frühstück, über den Tag 3 l Cola und 2 Päckchen Gummibärchen, 1 Tag vorher die Hälfte davon... ) - aber ich finde es nicht mehr.
Könnt ihr Tipps für optimales, risikoarmes Carboloading geben und mir noch mal erklären, warum das bei einem flotten Marathon wichtiger ist als beim langen Ultra?
Danke und liebe Grüße
nachtzeche