Ich schaffe es nicht im GA1-Bereich zu laufen
Verfasst: 28.05.2021, 13:27
Hey.
Ich habe mich die letzen Jahre kaum mit der Sporttheorie der Ausdauer beschäftigt und bin daher die meiste Zeit im GA2 Bereich gelaufen. Nun habe ich gemerkt, dass meine Ausdauer zwar nicht schlecht ist (Ich schaffe einen Halbmarathon in 2 Stunden), ich aber trotzdem wesentlich mehr im GA1-Bereich trainieren möchte.
Ich war nun mehrfach laufen, habe es aber nie geschaft, meinen Puls so rapide zu senken. Meine Pace lag teilweise bei 8 min/km (also sehr langsam) und trotzdem war mein Puls zu hoch. Ich kann nicht noch langsamer laufen, weil das quasi nur noch ein schnelles Gehen wäre. Ich weiß, dass es einige Zeit braucht, bis das Herz sich "anpasst", aber mein Trainingsplan sieht GA1-Läufe fest vor.
Hat also jemand Tipps, wie ich meinen Puls effektiv senken kann oder hilt da nur stures Traininieren über Monate hinweg.
Vielen Dank für die Antworten.
LG Elias
Ich habe mich die letzen Jahre kaum mit der Sporttheorie der Ausdauer beschäftigt und bin daher die meiste Zeit im GA2 Bereich gelaufen. Nun habe ich gemerkt, dass meine Ausdauer zwar nicht schlecht ist (Ich schaffe einen Halbmarathon in 2 Stunden), ich aber trotzdem wesentlich mehr im GA1-Bereich trainieren möchte.
Ich war nun mehrfach laufen, habe es aber nie geschaft, meinen Puls so rapide zu senken. Meine Pace lag teilweise bei 8 min/km (also sehr langsam) und trotzdem war mein Puls zu hoch. Ich kann nicht noch langsamer laufen, weil das quasi nur noch ein schnelles Gehen wäre. Ich weiß, dass es einige Zeit braucht, bis das Herz sich "anpasst", aber mein Trainingsplan sieht GA1-Läufe fest vor.
Hat also jemand Tipps, wie ich meinen Puls effektiv senken kann oder hilt da nur stures Traininieren über Monate hinweg.
Vielen Dank für die Antworten.
LG Elias