RUNNER'S WORLD

Hallo,
letzten Sommer habe ich angefangen wieder regelmäßiger zu laufen.
ca 8 km in der Mittagspause, ca 4x die Woche.
Anfang des Jahres hatte ich Schmerzen ind der rechten Achillessehne nach dem aufstehen und auch auf Druck.
Habe das laufen reduziert. Der Schmerz ist besser geworden.
Habe jetzt wieder angefangen mehr zulaufen und:
Schmerz kommt wieder.
Ich war auch schon bei 2 Orthopäden und Physio.
Habt ihr Erfahrungen mit einer ähnlichen Symptomatik gemacht?
Was hat Euch am besten geholfen?
Das Training wieder zu reduzieren widerstrebt mir ziemlich.
Ach so:
Grunddaten:
180. cm 83 kg
Jhg 1972
Im Moment: 1000 m: 04:20
5000 m: 24:17
Viele Grüße

heytim hat geschrieben: Ich war auch schon bei 2 Orthopäden und Physio.

Und?

heytim hat geschrieben:Was hat Euch am besten geholfen?

Exzentrisches Wadentraining ("Treppenübung")

heytim hat geschrieben:Das Training wieder zu reduzieren widerstrebt mir ziemlich.

Da die Ursache oft/meistens eine zu schnelle Steigerung von Pensum und/oder Intensität ist, wirst du wohl kaum drum herum kommen, das wieder zurückzufahren. Insbesondere bei der Intensität dürften Abstriche fällig werden (kein Tempotraining, keine Bergläufe). Aber das werden deine Docs dir sicher erklärt haben.

Einziger Trost: Eine komplette Laufpause (außer in den ersten zwei, drei Wochen einer akuten Entzündung) bringt nichts.


Gute Besserung!