Seite 1 von 1
3KM unter 13 Min
Verfasst: 26.06.2021, 23:20
von Barry6161
Hey Leute,
für eine Sportprüfung muss ich die 3Km unter 13:30 Min laufen. Bin derzeit bei 13:04 und hab noch 2,5 Wochen Zeit zu trainieren. Ich würde gerne die 3Km unter 13 Min laufen. Bestenfalls auf 12:50. Laufe derzeit ne Mischung aus langsamen 10-12Km Läufen, Intervall (8x 400m in 1:28) und Tempoläufe auf 3 KM. Die Ergebnisse zeigen sich jedoch immer erst sehr spät. Kann mir jemand ein gutes Verhältnis der drei Trainingseinheiten nennen das ich die letzten 2,5 Wochen noch auf mein Training anwenden könnte. Bin für jeden Tipp dankbar ! Falls ich noch Infos vergessen habe weist mich bitte darauf hin
Verfasst: 27.06.2021, 09:45
von bones
Barry6161 hat geschrieben:Bin derzeit bei 13:04 und hab noch 2,5 Wochen Zeit zu trainieren. Ich würde gerne die 3Km unter 13 Min laufen.
In der Prüfungs-/Wettkampfsituation läufst Du schneller als im Training. Also just do it.
Verfasst: 27.06.2021, 09:47
von JoelH
Coach Daniels empfiehlt noch 4-5 Q Einheiten. Kurz aber heftig.
Verfasst: 27.06.2021, 10:23
von Stebbins
Barry6161 hat geschrieben:Falls ich noch Infos vergessen habe weist mich bitte darauf hin
Alter, Größe und Gewicht sind immer wichtige Infos.
Verfasst: 27.06.2021, 10:25
von Stebbins
Barry6161 hat geschrieben:Falls ich noch Infos vergessen habe weist mich bitte darauf hin
Interessant wären noch Infos zu Alter, Größe und Gewicht.
Verfasst: 27.06.2021, 10:44
von JoelH
Stebbins hat geschrieben:Interessant wären noch Infos zu Alter, Größe und Gewicht.
Da wird er in den nächsten beiden Wochen wenig ändern können. Die sind also völlig irrelevant.
Verfasst: 27.06.2021, 11:01
von Santander
Barry6161 hat geschrieben:Hey Leute,
für eine Sportprüfung muss ich die 3Km unter 13:30 Min laufen. Bin derzeit bei 13:04 und hab noch 2,5 Wochen Zeit zu trainieren. Ich würde gerne die 3Km unter 13 Min laufen. Bestenfalls auf 12:50. Laufe derzeit ne Mischung aus langsamen 10-12Km Läufen, Intervall (8x 400m in 1:28) und Tempoläufe auf 3 KM. Die Ergebnisse zeigen sich jedoch immer erst sehr spät. Kann mir jemand ein gutes Verhältnis der drei Trainingseinheiten nennen das ich die letzten 2,5 Wochen noch auf mein Training anwenden könnte. Bin für jeden Tipp dankbar ! Falls ich noch Infos vergessen habe weist mich bitte darauf hin
Wichtig ist, dass du ausgeruht in die Prüfung gehst. Stichwort ist „tapern“
Das heißt, in der letzten Woche weniger trainieren.
Verfasst: 27.06.2021, 13:43
von Rolli
JoelH hat geschrieben:Da wird er in den nächsten beiden Wochen wenig ändern können. Die sind also völlig irrelevant.
Genau, Was würde das in den letzten 2 Wochen ändern?
Verfasst: 27.06.2021, 14:29
von kobold
JoelH hat geschrieben:Da wird er in den nächsten beiden Wochen wenig ändern können. Die sind also völlig irrelevant.
Irrelevant? Ja. Trotzdem interessant? Nicht wirklich. Ich fände Beruf, Beziehungsstatus, vorhandene Haustiere und Kontostand wesentlich interessanter ...
Verfasst: 27.06.2021, 15:13
von bones
kobold hat geschrieben:Ich fände Beruf, Beziehungsstatus, vorhandene Haustiere und Kontostand wesentlich interessanter ...
Frau Kobold auf Freiers....äh.....Freifrausfüßen
Verfasst: 27.06.2021, 15:20
von RunningPotatoe
kobold hat geschrieben:Kontostand wesentlich interessanter ...
Aber nur, wenn er nicht mit Bitcoins spekuliert.
Verfasst: 27.06.2021, 16:24
von kobold
bones hat geschrieben:Frau Kobold auf Freiers....äh.....Freifrausfüßen
Nö. Neugierig.
Verfasst: 27.06.2021, 16:30
von bones
Naaaa..... swipe oder match?
Verfasst: 27.06.2021, 16:45
von kobold
Schockstarre.