Verfasst: 11.09.2021, 20:44
Ja ist sehr gut möglich 
Aber über deinen vermuteten Maximalpuls solltest du nochmal nachdenken
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5KM - von 05:44Pace zu 04:36Pace in 1,5 Jahren möglich?
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Verfasst: 11.09.2021, 20:46
halte es auch für möglich, allein normales bis schlankes Gewicht wird einen Vorteil bringen.
Aber über deinen vermuteten Maximalpuls solltest du nochmal nachdenken
Aber über deinen vermuteten Maximalpuls solltest du nochmal nachdenken
Verfasst: 11.09.2021, 21:02
rechne nochmals nach: 189 + 5 = ?Le[B hat geschrieben:monka2011]
Maximalpuls: 204[/B] (Laufstufentest ging bis 189, Prüfer meinte da müssen dann noch 5 zugerechnet werden)
ist es möglich, dass ich in knapp 1,5 Jahren die o.g. Zeit laufen kann? Sollte ich mehr oder anders trainieren?
Ich hoffe, dass jemand genug Langeweile hat, sich diesem Text anzunehmen und mir ein paar hilfreiche Tipps geben kann. Ich danke euch schonmal.
Verfasst: 12.09.2021, 07:48
Halbes Jahr reicht da locker.
Verfasst: 12.09.2021, 11:09
Verfasst: 12.09.2021, 11:53
Mal von der OT-Seite betrachtet: das war ja nun gerade nicht vorgestern.bones hat geschrieben:Mach es wie vor 10 Jahren.
Weitermachen wie bisher! Zack-Zack, wir essen zeitig! Alle 5 Wochen schauen, was das jeweils zurückliegende Training "gebracht" hat.Knippi
Verfasst: 12.09.2021, 18:41
Und warum fragst du dann nach Zeiten und setzt Zeitlimits?Lemonka2011 hat geschrieben: Jetzt würde ich das ganze allerdings gerne "sauber" und langfristig angehen.
Wer langfristig laufen will der läuft ja des Laufens wegen und nicht um irgendwelche Zeiten in irgendwelchen Zeiträumen zu erreichen.
Ansonsten, einfach jede Woche schneller laufen als die Woche davor und irgendwann bist du bei 4:36. Easy, bist doch noch jung.
Verfasst: 13.09.2021, 07:52
Keine Ahnung wo du gesucht hast aber Quellen gibt es genug. Konkret empfehle ich dir folgende Kanäle Michael Arend Training und Triathlon Crew. Letztere bieten auch aufbauende (kostenpflichtige) Trainingspläne an, deren Prinzip hier: https://www.youtube.com/watch?v=cxRVB_OyAgI&t=27s beschrieben wird. "Zufälligerweise" gibt hier auch entsprechenden Plan für "5K unter 23 Min"Lemonka2011 hat geschrieben: Jetzt würde ich das ganze allerdings gerne "sauber" und langfristig angehen. Also auch eigenständig auf Puls trainieren etc. und ich würde natürlich, sollte ich die 23 knacken, gerne noch schneller werden. Ich finde im Netz kein fundiertes Wissen und ich würde ungern auf einen guten Lauftrainer pokern.