Laufband intervalle
Verfasst: 24.05.2022, 04:16
Hallo was haltet ihr von laufband intervalle ?
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Bekommst du das bezahlt?Vögelchen hat geschrieben:Außer 2 mal im Jahr (so auch heute) zur Leistungsdiagnostik.
Wenn ich ein Laufband zu Hause hätte, würde ich sehr gern einige Intervalle auf diesem laufen. Man kann hier deutlich kontrollierter laufen. Auch bekommt man ein sehr gutes Gefühl mit welcher Schrittfrequenz oder Lauftechnik sich das jeweilige Tempo am leichtesten anfühlt. Die Kontrolle ist aber der wichtigere Aspekt. Auch bei Radfahren sind die Intervalle auf der Rolle viel besser steuerbar als auf der Straße. Das hatte auch den Wunsch ausgelöst, dies auf das Laufband umzusetzen. Ich bin genau deshalb stark am Überlegen, ob ich mich in einem Fitnesscenter anmelde oder mir ein Laufband zulege. Raum und Zeit für das Laufen draußen ist immer noch genug.Vögelchen hat geschrieben:Mag ich nicht. Für mich gehört zum laufen das draußen sein dazu.
Außer 2 mal im Jahr (so auch heute) zur Leistungsdiagnostik.
Allerdings liegt die Kontrolle beim Band und nicht beim Läufer. Das muss man berücksichtigen. Ein Laufband beschleunigt nicht auf der Geraden und ist in der Kurve etwas langsamer. Ein Laufband nimmt nicht mal kurz raus um die Zeit in einem Finish wieder rein zu holen. Ein Laufband läuft gerade zu nervig stoisch ein Tempo, wenn du willst über Stunden.leviathan hat geschrieben:Wenn ich ein Laufband zu Hause hätte, würde ich sehr gern einige Intervalle auf diesem laufen. Man kann hier deutlich kontrollierter laufen. Auch bekommt man ein sehr gutes Gefühl mit welcher Schrittfrequenz oder Lauftechnik sich das jeweilige Tempo am leichtesten anfühlt. Die Kontrolle ist aber der wichtigere Aspekt.
Ich bin mir nicht sicher, ob Laufband "das gute Gefühl" nicht verfälscht.leviathan hat geschrieben:Wenn ich ein Laufband zu Hause hätte, würde ich sehr gern einige Intervalle auf diesem laufen. Man kann hier deutlich kontrollierter laufen. Auch bekommt man ein sehr gutes Gefühl mit welcher Schrittfrequenz oder Lauftechnik sich das jeweilige Tempo am leichtesten anfühlt. Die Kontrolle ist aber der wichtigere Aspekt. Auch bei Radfahren sind die Intervalle auf der Rolle viel besser steuerbar als auf der Straße. Das hatte auch den Wunsch ausgelöst, dies auf das Laufband umzusetzen. Ich bin genau deshalb stark am Überlegen, ob ich mich in einem Fitnesscenter anmelde oder mir ein Laufband zulege. Raum und Zeit für das Laufen draußen ist immer noch genug.
Viel, bzw. mache ich oft. Hat mir dabei geholfen, meinen Endspurt zu verbessern. Vorher war oft der letzte Kilometer mein langsamster.Wernerjerry hat geschrieben:Hallo was haltet ihr von laufband intervalle ?
Alexa71 hat geschrieben:Viel, bzw. mache ich oft. Hat mir dabei geholfen, meinen Endspurt zu verbessern. Vorher war oft der letzte Kilometer mein langsamster.
schön wärs... so gut bin ich nicht und werde ich nie.JoelH hat geschrieben:Bekommst du das bezahlt?
Wichtig ist vor allen Konsequenz. Ich hatte mal irgendwo gelesen, das im letzten Intervall 25 % des Trainingseffektes steckt.Rolli hat geschrieben:
Wahnsinn!!
Wie hast Du das gemacht?
Wenn Du es läufst oder weglässtAlexa71 hat geschrieben:Wichtig ist vor allen Konsequenz. Ich hatte mal irgendwo gelesen, das im letzten Intervall 25 % des Trainingseffektes steckt.
Und wenn man nach dem letzten noch ein Intervall mehr macht?leviathan hat geschrieben:Wenn Du es läufst oder weglässt
Dann wirst Du jedenfalls nicht mehr viel Zeit für andere Dinge im Leben haben ;-)Rolli hat geschrieben:Und wenn man nach dem letzten noch ein Intervall mehr macht?
6 x 1000 m:leviathan hat geschrieben:Wenn Du es läufst oder weglässt
Über-Erfüllung des Trainingsplanes endet im Übertraining oder Verletzung.Rolli hat geschrieben:Und wenn man nach dem letzten noch ein Intervall mehr macht?
.
Stimmt. Bei mir schon seit mehr als 20 Jahren.Alexa71 hat geschrieben:Über-Erfüllung des Trainingsplanes endet im Übertraining oder Verletzung.
Psssst, du darfst doch nicht über Verletzungen sprechen. Denk an die SchweigepflichtRolli hat geschrieben:Stimmt. Bei mir schon seit mehr als 20 Jahren.
Nein, eigentlich nicht. Ein Plan ist ein Plan.JoelH hat geschrieben:Psssst, du darfst doch nicht über Verletzungen sprechen. Denk an die Schweigepflicht
Davon ab, dann nimmt man eben einen härteren Plan in die Hand und schon passt das mit den Zielen schon wieder. Denn diesen Plan hat man nicht übererfüllt, also kann es auch keine Überlastung geben. Logisch, oder?
Bist du mit 35 Jahren erst mit dem Laufen angefangen? Woher wohl nur auf Parties abgehangen.Rolli hat geschrieben:Stimmt. Bei mir schon seit mehr als 20 Jahren.
Warum "vorher" (?) IMMER NOCH !!!Alexa71 hat geschrieben:Bist du mit 35 Jahren erst mit dem Laufen angefangen? Woher wohl nur auf Parties abgehangen.
Eben.Alexa71 hat geschrieben:Ein Plan ist ein Plan.
Regeneration ist auch Teil des Trainings und damit eines Planes. Richtig muss es daher heißen:JoelH hat geschrieben:Eben.
Nimm folgendes
Plan 1
3 * Laufen in der Woche
Plan 2
Trollen im Forum
Plan 3
4 *Laufen in der Woche
Du läufst jetzt Mo, Mi und Fr, sieht nach Plan 1 aus, aber dann läufst du doch am Sonntag. Und schon war es Plan 3 den du ausgeführt hast. Warum solltest du nun zusammenbrechen am Übertraining? Du bist doch einfach nur Plan 3 gefolgt, auch wenn es zunächst auch Plan 1 hätte sein können.
Aber okay, dein Plan ist eh die 2, ist klar.
Ich hab von Trainingsplänen gehört, da steht tatsächlich Laufen als regenerative Einheit drin. Sachen gibts…Alexa71 hat geschrieben:Regeneration ist auch Teil des Trainings und damit eines Planes. Richtig muss es daher heißen:
Tag 1 laufen
Tag 2 Pause etc.
Wenn du Pause durch Laufen ersetzt, ist das schlecht für das Ziel, welches du mit dem Plan erreichen willst.
call it junk miles.Albatros hat geschrieben:Ich hab von Trainingsplänen gehört, da steht tatsächlich Laufen als regenerative Einheit drin. Sachen gibts…
Man kann auf dem Laufband auch Steigungen einstellen und somit Bergauf- Intervalle machen.leviathan hat geschrieben:Wenn ich ein Laufband zu Hause hätte, würde ich sehr gern einige Intervalle auf diesem laufen. Man kann hier deutlich kontrollierter laufen. Auch bekommt man ein sehr gutes Gefühl mit welcher Schrittfrequenz oder Lauftechnik sich das jeweilige Tempo am leichtesten anfühlt. Die Kontrolle ist aber der wichtigere Aspekt. Auch bei Radfahren sind die Intervalle auf der Rolle viel besser steuerbar als auf der Straße. Das hatte auch den Wunsch ausgelöst, dies auf das Laufband umzusetzen. Ich bin genau deshalb stark am Überlegen, ob ich mich in einem Fitnesscenter anmelde oder mir ein Laufband zulege. Raum und Zeit für das Laufen draußen ist immer noch genug.
Peter Greif schreibt sogar: "50% des Trainingseffekts stecken in der letzten Wiederholung"Alexa71 hat geschrieben:Wichtig ist vor allen Konsequenz. Ich hatte mal irgendwo gelesen, das im letzten Intervall 25 % des Trainingseffektes steckt.
Alexa71 hat geschrieben:6 x 1000 m:
Läufst du nur 5 mal = 75 %, läufst du alle = 100 %
Alexa71 hat geschrieben:Nein, eigentlich nicht. Ein Plan ist ein Plan.
Alexa71 hat geschrieben:Regeneration ist auch Teil des Trainings und damit eines Planes. Richtig muss es daher heißen:
Hier steckt nach meiner Meinung ein Denkfehler: 6x 1000m sind nicht für jeden Läufer dasselbe.Alexa71 hat geschrieben: Tag 1 laufen
Tag 2 Pause etc.
Wenn du Pause durch Laufen ersetzt, ist das schlecht für das Ziel, welches du mit dem Plan erreichen willst.
Woher nimmst du diese Weisheit?Alexa71 hat geschrieben:call it junk miles.
Basierend auf welcher Studie ist diese Aussage?Bonfire307 hat geschrieben: Und auf Seite 32 dann : "In den km von 30 – 35 stecken 25% des Trainingseffekts auf der langen Strecke."
Da braucht es keine Studie: hinten ist die Ente fett!JoelH hat geschrieben:Basierend auf welcher Studie ist diese Aussage?
Erklären kann man viel, ich sprach von belegen.Bonfire307 hat geschrieben:Das erklärt er in den danach folgenden Absätzen seines Trainingsplans.
Nein, weis ich nicht.JoelH hat geschrieben:[..]
Erklärung? Siehe oben. Belege? Na ja weißt auf was ich hinaus will?
[....]
JoelH hat geschrieben:Brauch ich ja gar nicht. Es darf jeder seine eigene Meinung haben. Meiner Meinung waren zu 34,56% Wahrscheinlichkeit Aliens auf der Erde. Zu 22,5% in diesem Jahrtausend, zu 45% in vorchristlicher Zeit. Vielleicht sollte ich ein Buch schreiben.
JoelH hat geschrieben:Basierend auf welcher Studie ist diese Aussage?
Und auf Seite 32 dann :"In den km von 30 – 35 stecken 25% des Trainingseffekts auf der langen Strecke."[/quote]Nachlesen kann man das in seinem "Heissen Ofen" auf Seite 31.
Diese Aussage erscheint mir so isoliert nicht besonders sinnvoll.Bonfire307 hat geschrieben:Greif schreibt in seinem Trainingsplan eben, daß es seiner Meinung nach einen großen (er sagt 25%) Unterschied macht, ob 30 oder 35km gelaufen werden. Nicht mehr und nicht weniger. Wenn du für (oder auch gegen) die Aussage Belege haben willst, dann darfst du natürlich gern danach suchen.
Hättest du gleich geschrieben, dass Greif der Meinung ist, dass dies und das so und so ist, dann hätte ich gar nichts gepostet.Bonfire307 hat geschrieben:Ich meine nur, weil du es oben ja durch eine Studie belegt haben wolltest:
19Markus66 hat geschrieben:
Diese Aussage erscheint mir so isoliert nicht besonders sinnvoll.
Sinn machen würde sie für mich am ehesten als Vorbereitung auf einen Marathon (42km).
Einfach 35km statt 30km für jeden langen Lauf vorzuschlagen ergäbe keinen Sinn.
Einfach Zitate aus dem Kontext reißen verfälscht jede Aussage.
hardlooper hat geschrieben:Da braucht es keine Studie: hinten ist die Ente fett!
Knippi
Schade das Alexa nicht mehr die richtig gute und professionale Beiträge schreibt.Alexa71 hat geschrieben:Über-Erfüllung des Trainingsplanes endet im Übertraining oder Verletzung.
Auf so ein genialen Plan bin ich noch nie gekommen. Und ich versuche so komplizierte Trainingspläne für meine Schützlinge zu schreiben... und hier, guck mal... so geht das!Alexa71 hat geschrieben:Regeneration ist auch Teil des Trainings und damit eines Planes. Richtig muss es daher heißen:
Tag 1 laufen
Tag 2 Pause etc.
Wenn du Pause durch Laufen ersetzt, ist das schlecht für das Ziel, welches du mit dem Plan erreichen willst.
Mache ich regelmäßig und kann ich sehr empfehlen (wenn man ein ordentliches Laufband hat).Wernerjerry hat geschrieben:Hallo was haltet ihr von laufband intervalle ?
Alarm in Mariendorf.
Heute um 7:50:18 Uhr, Diedersdorfer Weg, lauerte ein hungriger Säbelzahntiger einem Läuferpaar auf - vermutend, es sei vom Überqueren des Schlehenberges erschöpft eine leichte Beute. Ein beherzter Zwischenspurt der Zwei ließ ihn verzweifelt sein Vorhaben beenden.
Quelle: Berliner Stadtdenunziant