RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,


ich werde im Juli einen Cooper-Test laufen. Ich bin kein sonderlich starker Läufer, damit habe ich mich bereits abgefunden bei meinem letzten Lauf Anfang des Jahres kam ich auf 2.500 Meter in den 12 Minuten.


Nun habe ich seither stark auf Krafttraining gesetzt und das Laufen sehr vernachlässigt.


Ich würde mich gerne in den nächsten 4 Wochen auf den Cooper vorbereiten damit ich ein paar mehr Meter rauskitzeln kann.


Nun ist es bei der Hitze ja unerträglich zu laufen, ich schwitze ja bereits im Sitzen


Aber ich habe ein Ruder-Ergometer im Keller stehen, bei wohligen 22 Grad. Nun habe ich mir die Frage gestellt, ob es auch eine gute Vorbereitung wäre einfach jeden zweiten Tag zu rudern. Gerade ausdauertechnisch ist Rudern ja eine Vorzeige-Sportart.


Außerdem würde ich bis dahin versuchen noch das ein oder andere Kilo zu verlieren um weniger mit mir "rumschleppen" zu müssen


Vielleicht kann ja jemand der sich in der Hinsicht auskennt mal seine Gedanken dazu teilen.
Vielen Dank euch und einen schönen Sommerabend!

Willst du besser rennen, musst du das trainieren. Durch rudern wirst du besser im Rudern. Isso. Ist es dir zu heiß zum Laufen, und da bist du nicht alleine, dann verlege das Training in die kühlen Morgenstunden.

Gruss Tommi

In vier Wochen ist der Juli schon lang Geschichte. Dank besser nochmal über dein Posting nach.

chadhughes hat geschrieben:Aber ich habe ein Ruder-Ergometer im Keller stehen, bei wohligen 22 Grad. Nun habe ich mir die Frage gestellt, ob es auch eine gute Vorbereitung wäre einfach jeden zweiten Tag zu rudern. Gerade ausdauertechnisch ist Rudern ja eine Vorzeige-Sportart.

Laufen ist ein Ganzkörpersport, man benötigt eine gute Rumpfmuskulatur inkl. Arm- und Schulterpartie, sowie eine trainierte Gesäß- und Beinmuskulatur.

Deshalb ist Rudertraining eine gute Ergänzung zum Laufsport: alle wichtigen Muskeln in Deinem Körper werden trainiert. Es zielt auf die Gesäßmuskulatur, Bein- und Rumpfmuskulatur.

Ganz ohne Lauftraining wirst Du nicht auskommen, wie es schon geschrieben wurde. Mein Vorschlag: zweimal Joggen, zweimal Rudern. Möchtest Du leistungsmäßig zulegen, würde ich, sobald eine ausreichende Ausdauergrundlage gelegt ist, das Thema Schnelligkeitstraining angehen. Das wäre ein anderes, umfangreiches Kapitel.

https://www.topiom.com/de/rudern-fuer-l ... %C3%B6nnen.

Literatur für später:

https://www.greif.de/nl-entwickele-jetz ... gkeit.html

https://www.running-magazin.com/unkateg ... -ueber-50/

https://www.leichtathletik.de/training/ ... nelligkeit

Glücklicherweise hat der Juli heuer 62 Tage . Wir sehen Dich. Um 5 Uhr ist es bereits hell. In dieser Zeit läufst Du den C-Test jede Woche 2 x, neben dem anderen Lauftraining. Du hast keine Chance, Dich stark zu verbessern, aber das würde ich voll ausschöpfen.

One apple a day keeps the doctor away! Hau rein und lasse den Tartan brennen.

Knippi

hardlooper hat geschrieben: 5 Uhr[..] C-Test

Wo du Uhrzeit und den C-Test erwähnst, bei machen wäre da sicher eher ein A- oder D-Test angebracht.

Brian hat geschrieben:Mein Vorschlag: zweimal Joggen, zweimal Rudern

Mein Vorschlag: Viermal laufen.

JoelH hat geschrieben:In vier Wochen ist der Juli schon lang Geschichte. Dank besser nochmal über dein Posting nach.

Also geht es um Juli 23. Endlich mal jemand, der sich rechtzeitig meldet und vernünftig aufbauen will.

ruca hat geschrieben:Also geht es um Juli 23. Endlich mal jemand, der sich rechtzeitig meldet und vernünftig aufbauen will.

Ist es vernünftig, JETZT vier Wochen zu trainieren? Was sagst Du da zum Thema Formerhalt über 11 Monate ohne Training?

Ja. Jetzt will er ausprobieren, was in 4 Wochen Vorbereitung so geht. Und wenn das nicht klappt, dann muss nächstes Jahr halt besser vorbereitet werden. Halte ich gar nicht mal so unschlau.

Also in vier Wochen die läuferische Form über Bord werfen und bis nächstes Jahr weiterrudern. Hoffentlich ist es dann nicht wieder so warm.

Ich stelle dann doch gerne wieder meine Lieblingsgegenfrage: "WARUM?"

Und in welchem Job (dafür dürfte der Cooper ja sein) wünscht man sich um 3:48 morgens einen "schönen Sommerabend"?

Stimmt, was die Zeit betrifft ist eine gewisse Desorientierung des TE nicht zu leugnen.

bones hat geschrieben:Mein Vorschlag: Viermal laufen.

Möchte er doch nicht, der arme Kerl!

ruca hat geschrieben:Ja. Jetzt will er ausprobieren, was in 4 Wochen Vorbereitung so geht. Und wenn das nicht klappt, dann muss nächstes Jahr halt besser vorbereitet werden. Halte ich gar nicht mal so unschlau.

Ein gutes Pferd springt nur so hoch, wie es muß!

aber.

Wenn du bemerkst, dass du ein totes Pferd reitest, dann steig ab.

bones hat geschrieben:Stimmt, was die Zeit betrifft ist eine gewisse Desorientierung des TE nicht zu leugnen.

Und um 3:48 Uhr dürfte es draußen auch kaum wärmer als die 22° aus dem Keller gewesen sein. Statt zu posten einfach rauszugehen und zu laufen - auf so eine Idee kommt man aber nicht.

ruca hat geschrieben:Und um 3:48 Uhr dürfte es draußen auch kaum wärmer als die 22° aus dem Keller gewesen sein. Statt zu posten einfach rauszugehen und zu laufen - auf so eine Idee kommt man aber nicht.

Man achte auf die nötige Work-Life-Balance, zu viel würde ich nicht tun, da sonst die Lebensqualität auf der Strecke bleibt!

ruca hat geschrieben: Statt zu posten einfach rauszugehen und zu laufen - auf so eine Idee kommt man aber nicht.

Aber genau darum postet dieses Klientel doch, weil es gar nicht laufen mag.

Brian hat geschrieben:Ein gutes Pferd springt nur so hoch, wie es muß!

Der Zossen betreibt Limbo.

Brian hat geschrieben:Man achte auf die nötige Work-Life-Balance, zu viel würde ich nicht tun, da sonst die Lebensqualität auf der Strecke bleibt!

Sorry, ich habe den großen Fehler gemacht und die Begründung geglaubt, weshalb er nicht laufen gehen kann. Wird nicht wieder vorkommen.

ruca hat geschrieben:Sorry, ich habe den großen Fehler gemacht und die Begründung geglaubt, weshalb er nicht laufen gehen kann. Wird nicht wieder vorkommen.

Nicht, dass wir unser Sport-Ass jetzt durch zu viel Hohn und Spott einschüchtern und ihn vergraulen.

Wäre schade, denn es wird gerade lustig!

Hier sind im Achter sieben Steuerleute und ein Ruderer. Da muß er durch.

bones hat geschrieben:Hier sind im Achter sieben Steuerleute und ein Ruderer. Da muß er durch.

Zur Zeit rudert er noch etwas rum, der Arme!

oder schläft seinen Rausch aus.

JoelH hat geschrieben:aber.

Wenn du bemerkst, dass du ein totes Pferd reitest, dann steig ab.

Irgendwann kommt in jeden toten Gaul auch wieder Leben.
Ob die Maden einen dann schnell genug ins Ziel tragen, sei dahin gestellt - die Hoffnung stirbt bekanntlich zu letzt.

Immer wieder faszinierend wie ein neuer User EINEN Beitrag schreibt und dann die eingesessenen Forumsmitglieder diesen in 2 Seiten in alle Richtungen verdrehen und zerpflücken können

Vögelchen hat geschrieben:Immer wieder faszinierend wie ein neuer User EINEN Beitrag schreibt und dann die eingesessenen Forumsmitglieder diesen in 2 Seiten in alle Richtungen verdrehen und zerpflücken können

Stell auf 50 Beiträge pro Seite um, dann ist es nur eine halbe Seite.

Vögelchen hat geschrieben:Immer wieder faszinierend wie ein neuer User EINEN Beitrag schreibt und dann die eingesessenen Forumsmitglieder diesen in 2 Seiten in alle Richtungen verdrehen und zerpflücken können

Ich finde den Beitrag verdreht....beginnend mit der Überschrift.

Wieso? Die Überschrift ist doch eine perfekte Zusammenfassung des ersten Satzes. So solle es doch sein.

Der Username bringt mir den Gedanken, dass im www irgendwo immer Nachmittag ist . Der djockt imer rund rum.

Knippi