RUNNER'S WORLD

Hallo zusammen,
ich bin mein ersten Marathon in Berlin gelaufen in einer Zeit von 03:27:04. Hier habe ich immer 3 Einheiten die Woche trainiert: einmal die Woche 10-15km Racepace, eine Einheit 1-2km Intervalle x 5-6 und eine lange GA1 Einheit 30km+.
Nun möchte ich am 04.12 einen Halbmarathon laufen und nocht etwas an der Zeit feilen. Wie kann ich mein Training am besten umstellen bzw. was soll ich verändern? Würde gerne bei 3 Einheiten bleiben.

Danke schonmal und grüße

Weiter trainieren wie bisher, beim HM den km 10 bis 15 Sekunden schneller als beim M. Musst Du schauen, wie "es" läuft.
Lasse den Asphalt qualmen!

Knippi

2/3 der Trainingsstrecken. Pace 10 - 15 Sekunden schneller.
Hau rein. Lasse den Kies in den Parkanlagen spritzen und den Asphalt qualmen.

Knippi