Sog. dynamische O-Beine
Verfasst: 31.05.2023, 21:40
Hallo,
bin neu hier, 54 J. alt u. laufe seit gut 20 Jahren mittlere Strecken, dh. um die 10 km. Meist am Wochenende, in der warmen Jahreszeit auch mal unter der Woche. An sich also nicht allzuviel.
Inzwischen habe ich leider nicht während des Laufens, sondern danach Schmerzen bzw. Beschwerden linkes Knie Innenseite u. zwar ab nächsten Tag für etwa 2 Tage.
Letztes Jahr MRT mit Ergebnis Innenmeniskus hat zuviel Druck wegen O-Beinstellung. Laut Laufanalyse normale, gerade Beinachsen, nur beim Laufen gehen die Knie nach außen, also sog. dynamische O-Beine, aber keine Statischen. Ursache hierfür ist mir unklar.
Seitdem orthopädische Einlagen mit Außenranderhöhung bei Neutralschuhen, scheint aber bisher noch nicht viel zu bewirken, trage ich aber auch erst seit einem knappen Jahr etwa und ich versuche noch bestimmte Dehnungs- und Kräftigungsübungen zu machen, was bei O-Beinen so empfohlen wird, obwohl ich diese statisch ja an sich nicht habe.
Ist hier vielleicht ein Leidensgenosse oder sonst jemand, und der noch andere Tipps haben könnte?
Dass ich nicht unbedingt im Marathon laufen soll und Bergabläufe auch nicht so gut sind, weiß ich, Marathon habe ich aber auch nicht vor, herzlichen Dank euch !
bin neu hier, 54 J. alt u. laufe seit gut 20 Jahren mittlere Strecken, dh. um die 10 km. Meist am Wochenende, in der warmen Jahreszeit auch mal unter der Woche. An sich also nicht allzuviel.
Inzwischen habe ich leider nicht während des Laufens, sondern danach Schmerzen bzw. Beschwerden linkes Knie Innenseite u. zwar ab nächsten Tag für etwa 2 Tage.
Letztes Jahr MRT mit Ergebnis Innenmeniskus hat zuviel Druck wegen O-Beinstellung. Laut Laufanalyse normale, gerade Beinachsen, nur beim Laufen gehen die Knie nach außen, also sog. dynamische O-Beine, aber keine Statischen. Ursache hierfür ist mir unklar.
Seitdem orthopädische Einlagen mit Außenranderhöhung bei Neutralschuhen, scheint aber bisher noch nicht viel zu bewirken, trage ich aber auch erst seit einem knappen Jahr etwa und ich versuche noch bestimmte Dehnungs- und Kräftigungsübungen zu machen, was bei O-Beinen so empfohlen wird, obwohl ich diese statisch ja an sich nicht habe.
Ist hier vielleicht ein Leidensgenosse oder sonst jemand, und der noch andere Tipps haben könnte?
Dass ich nicht unbedingt im Marathon laufen soll und Bergabläufe auch nicht so gut sind, weiß ich, Marathon habe ich aber auch nicht vor, herzlichen Dank euch !