RUNNER'S WORLD

Hi, ich laufe seit über 20 Jahren, bin jetzt 39 und habe nun das erste Mal meine maximale Herzfrequenz gemessen.
Es war ein Selbsttest mit Stoppuhr und H10 Brustgurt. Mir diente die Anleitung von Runnersworld zur Durchführung.
Mein Ruhepuls war mir bekannt: derzeit höchstens 49.
Erstaunt war ich, dass trotz meines Alters der HRMax bei 198 lag.
Wahrscheinlich hätte ich sogar noch höher messen können, denn einen letzten Rest Power hatte ich noch übrig.
Alle drei Einheiten ergaben deutlich über 190.
Ist das ein gewöhnliches Ergebnis; habt ihr ähnlich abweichende Werte?
Schönen Gruß

Der Phlegmatiker hat geschrieben: 10.09.2024, 00:21 Mir diente die Anleitung von Runnersworld zur Durchführung.
..........
Alle drei Einheiten ergaben deutlich über 190.
Ist das ein gewöhnliches Ergebnis; habt ihr ähnlich abweichende Werte?

Da war sicher mehr niedergeschrieben als nur die Anleitung.
Zu Deiner Frage: Nein, viel höhere.

Knippi

Der Phlegmatiker hat geschrieben: 10.09.2024, 00:21 Hi, ich laufe seit über 20 Jahren, bin jetzt 39 und habe nun das erste Mal meine maximale Herzfrequenz gemessen.
Es war ein Selbsttest mit Stoppuhr und H10 Brustgurt. Mir diente die Anleitung von Runnersworld zur Durchführung.
Mein Ruhepuls war mir bekannt: derzeit höchstens 49.
Erstaunt war ich, dass trotz meines Alters der HRMax bei 198 lag.
Wahrscheinlich hätte ich sogar noch höher messen können, denn einen letzten Rest Power hatte ich noch übrig.
Alle drei Einheiten ergaben deutlich über 190.
Ist das ein gewöhnliches Ergebnis; habt ihr ähnlich abweichende Werte?
Schönen Gruß

Von was abweichend? Du meinst 220- Alter?
Die Formel ist ähnlich genau wie Gewicht= Größe -100cm. Komplett für die Tonne.
Es gibt Leute in deinem Alter mit 140 HFmax und auch mit 220 HFmax.

Bin 40 und hatte kürzlich bei einem Tempolauf bei Hitze 194 mit Garmin Brustgurt gemessen. So einen expliziten Test habe ich nie gemacht aber shcon Intervalltraining was der Belastung nahekommt.
Kommt dem nahe.

Das Thema max. Hf. ist ein Dauerthema.

Die max. Hf. ist individuell und es gibt keine zuverläßige Möglichkeit diese genau vorher zu sagen.
Selbst unter sportmedizinischer Anleitung, wird man nur annähernd seine max. Hf. bestimmen können.
Aber diese Annäherung reicht völlig aus, weil es schliesslich um Trainingszonen/Trainingsbereiche geht die damit berechnet werden können.

Es gibt viele Ratschläge nach welcher Formel man die max. Hf. berechnen oder ermitteln könnte.
Der Praxistest ist sicherlich die Methode die einem am genauesten die mögliche max. Hf. emitteln lässt - Problem dabei ist natürlich, dass der Mensch geneigt ist durch Ermüdung nicht an seine Grenzen zu kommen, dazu würde man den berüchtigten Säbelzahntiger benötigen der einem bis zur Eerschöpfung jagt. Aber mit einem Selbstversuch bekommt man schon ausreichend genau seine max. Hf. ermittelt.

Was die Berechnungen angehen, so sind diese darauf ausgelegt, den Anwender nicht zu überfordern.
Kein vernünftiger Mediziner oder Trainer würde einer fremden Person pauschal eine (zu-)hohe max. Hf. zusprechen.
Darum sind die Formeln zur Berechnung der möglichen max. Hf. eher vorsichtige Schätzungen. Sie können bei manchen zutreffen, aber meistens sind diese berechneten Ergebnisse eher niedrig angesetzt.

Meine berechnete max. Hf. läge um die 167 Schläge/Minute. (220-Lebensalter=max. Hf.)
Meine bei Intervallen oder auf 5km WK im Schlussspurt, max. erreichbare Hf. liegt bei ~195-199/Minute (über Brustgurt ermittelt)

Du siehst bei mir liegt der berechnete Wert und der tatsächlich erlaufende Wert knapp 18% auseinander.
Mein Ruhepuls liegt nachts bei 38/Minute und tagsüber um die 50-60/Minute.
Auch bei meiner sportmedizinischen Untersuchung sah man darin nichts ungewöhnliches.

Der Phlegmatiker hat geschrieben: 10.09.2024, 00:21 Ist das ein gewöhnliches Ergebnis; habt ihr ähnlich abweichende Werte?

Mitte 50, ~190bpm. RP ~55bpm.

Der Phlegmatiker hat geschrieben:habt ihr ähnlich abweichende Werte?

jepp: m44, Ruhepuls ~55, meine höchste beim Laufen gemessene HF war 206 (vor 2 Jahren mit Brustgurt bei einem 5.000m Lauf)

Danke für die Rückmeldungen! Die gaben mir eine gute erste Einschätzung darüber, wie groß die Unterschiede sein können und dass meine Werte sogar völlig normal sind, zumindest für Läufer. Genau das konnten Artikel auf verschiedenen Platformen nicht bieten.